vissa kvinnor kan ha svårt att kontrollera urin, vind eller Bajs efter födseln. Du kanske märker att urin läcker eller att bajs läcker från din ryggpassage.
bäckenbotten övningar
gör bäckenbotten övningar efter födseln är mycket viktigt. De kommer att förbättra kontinens (din förmåga att kontrollera) både blåsan och tarmen.
anal sphincter pressar
Du bör också göra anal sphincter pressar som en del av din bäckenbotten övningar.,
anal sphincter squeezes kan hjälpa till att kontrollera:
- frisläppandet av vind
- plötsliga uppmaningar till poo (fekal brådskande)
hur man gör anal sphincter squeezes
pressa din ryggpassage som du lutar och passerar vind.
dra försiktigt dina bum kinder till sidan så att du kan känna pressen på anusen. Undvik att klämma över bum kinderna, vilket är onödigt.
försök att göra minst 10 kramar 3 gånger dagligen.,
när du ska få hjälp
kontakta din läkare, folkhälsosköterska eller fysioterapeut om dina symtom inte förbättras under 6 veckor efter födseln.
stickande när du passerar urin
Du kan ha lite smärta eller stickande när du passerar urin i några dagar. Du kan göra det sting mindre genom att dricka mycket vatten för att späda ut din urin.,
kontakta din barnmorska eller GP omedelbart om:
- du har svårt att passera urin (wee)
- Det är mycket smärtsamt att gråta
- du märker en stark eller obehaglig lukt från din urin
förstoppning
vissa kvinnor har problem med att ha en tarmrörelse efter att ha fött.
drick mycket vätska och ät mat med hög fiberhalt. Frukt, grönsaker, sallad, fullkornsflingor och fullkornsbröd är höga i fiber.
När din mage är avslappnad, kommer bäckenbotten ofta att slappna av. Detta gör det lättare att passera en tarmrörelse (poo).,
hur du sitter på toaletten kan hjälpa till. Böj framåt något på toaletten och lägg fötterna på fotstolar.
undvik att trycka. Ta din tid och andas som om du blåser bubblor.
prata med din läkare eller barnmorska om du går mer än 3 dagar utan tarmrörelse.
högar (hemorrojder)
hemorrojder är smärtsamma svullna vener runt bakpassagen. Dessa kan bli värre efter förlossningen.
att sitta på en floatation ring kan ge tillfällig lättnad men faktiskt göra problemet svårare att rensa., Placera istället en vikad handduk under varje lår medan du sitter. Detta hjälper till att lyfta din bum upp något och ta trycket från pålarna.
undvik förstoppning genom att dricka mycket vätska och äta mat rik på fiber.
att trycka på när man passerar en tarmrörelse kan göra hemorrojder värre.
prata med din läkare eller apotekare om mediciner.
relaterat ämne
återhämtar sig efter födseln
Bäckenbottenmuskelövningar