de kan också be att väga dig regelbundet under graviditeten för att kontrollera dina framsteg.
Du kan få mer specifika råd baserat på varför du har ett lågt BMI.
det finns många orsaker till att ha ett lågt BMI, inklusive:
- inte äta tillräckligt med mat på grund av en ätstörning (se nedan). För att vara frisk bör kvinnor ha runt 2,000 kalorier om dagen genom en hälsosam, balanserad kost
- överträning och inte ha tillräckligt med mat för att ersätta den energi som används i träning
- att vara sjuk., Det kan finnas en medicinsk anledning till din låga vikt, såsom en överaktiv sköldkörtel. Om du tror att detta kan vara fallet, prata med din barnmorska eller GP
- aptitlöshet kanske på grund av oro eller stress
- brist på pengar för mat. Det finns lokala välgörenhetsorganisationer och samhällstjänster som kanske kan hjälpa dig om du upptäcker att du inte har tillräckligt med pengar för mat varje månad. Fråga på din vårdcentral eller medborgarens råd presidiet om vad som finns tillgängligt lokalt. Du kan också vara berättigad till sunda startkuponger.,
ätstörningar
en ätstörning är när du har en ohälsosam relation med mat. Detta kan ta över ditt liv och göra dig sjuk. Om du har en ätstörning (eller har haft en tidigare) att lägga på vikt kan vara svårt för dig. Det kan vara svårt, men det är viktigt att berätta för din läkare eller barnmorska om så är fallet.,
Du bör ha en namngiven professionell (vanligtvis din GP eller barnmorska) för att stödja dig under din graviditet och efter att du föder vem som kommer:
- Förbered dig för de förändringar som kommer att hända med din kropp
- Kontrollera regelbundet hur du får på
- erbjuda dig extra kontroller under din graviditet
- prata med dig om att få rätt näring (ha en bra kost) för att hålla dig frisk för dig och ditt barn.
din mentala hälsa
Ibland kan depression eller något annat psykiskt tillstånd påverka din vikt., Upp till 1 av 5 kvinnor utvecklar psykiska hälsoproblem under graviditeten eller under det första året efter födseln. Lågt humör, ångest och depression är inte ovanligt. Om du har känt dig låg i mer än två veckor, tala med din läkare eller barnmorska.
din barnmorska kan rekommendera ett multivitamintillskott som är lämpligt för graviditet, inklusive folsyra, vitamin D och järn och äta hälsosamma extra kalorier för att lägga på vikt.
vad kan jag göra för en hälsosam graviditet viktökning?,
om din kost orsakar din låga vikt, försök att byta till en hälsosam, balanserad kost och sträva efter att gå upp i vikt långsamt.
försök att undvika högkalorimat och drycker fulla av mättat fett och socker, såsom kakor, godis och söta drycker. Dessa livsmedel har mycket lite näring, som ditt barn behöver växa och utvecklas bra. Om din kost har mycket mättat fett och socker under graviditeten, är dina barn mer benägna att drabbas av högt blodtryck och viktökning senare i livet.,
När man tänker på vad man ska äta för att gå upp i vikt, välj mat som är höga i friska fetter, såsom fisk, kyckling, nötter, avokado och omättade fetter, såsom oljor och spridningar gjorda av solros eller olivolja.
Ät mer pasta, bönor och fullkornsflingor. Sikta på att äta tre små måltider och tre hälsosamma mellanmål varje dag.
letar du efter fler tips om vad du ska äta under graviditeten? Ta reda på mer om att ha en balanserad kost.
Motion
om du tränar mycket eller om du har ett mycket upptaget schema, försök att skära ner lite., Det är fortfarande viktigt att vara aktiv under graviditeten, men du behöver inte göra mer än det rekommenderade beloppet. Detta är 30 minuter om dagen minst fyra dagar i veckan.
Kom ihåg att träning inte behöver vara ansträngande för att hjälpa dig att hantera din vikt och hålla sig frisk under graviditeten. Det finns massor av mildare aktiviteter Du kan prova, såsom simning, promenader, yoga eller pilates.
mer stöd och information
NHS val ger information om ätstörningar.,
Beat är en välgörenhet för personer med ätstörningar som ger information, stöd, lokala grupper och ett online-chattrum.
National Centre for Eating Disorders ger information om ätstörningar och tillgängliga behandlingar, inklusive rådgivning.
Home-Start är ett familjestöd välgörenhet i Storbritannien. Volontärer hjälper familjer med små barn att hantera de utmaningar de står inför.
familjeliv är en välgörenhet kan hjälpa dig att räkna ut vad sociala tjänster är i ditt område som kan hjälpa dig.
är du redo att bli gravid? Använd vårt verktyg för att ta reda på.,