rekommendationer för att öka livslängden hos personer med diabetes liknar lednings-och förebyggande tips.
äta hälsosamt
en person bör begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller enkla sockerarter, såsom juice och godis, eftersom dessa kan orsaka blodsockerspikar.
det är också bättre att äta komplexa, snarare än enkla kolhydrater. Dessa finns i hela korn och baljväxter, till exempel.
människor bör också begränsa sitt alkoholintag., En läkare kommer att ge råd om kost och alkoholkonsumtion.
träning
kontoret för förebyggande av sjukdomar och hälsofrämjande rekommenderar att vuxna får minst 150-300 minuters måttligt intensiv aerob träning varje vecka, till exempel rask promenad eller dans.
gå ner i vikt
hos personer med övervikt kan förlora 5-10 procent avsevärt minska effekterna av diabetes.
övervakning och behandling av blodsockernivåer
spårning av dessa nivåer gör det möjligt för en person att identifiera toppar, och de kan sedan ta itu med orsaken., Dessutom kan läkemedel som metformin hjälpa till att stabilisera blodsockernivån, men endast om en person tar dem som läkaren föreskriver.
efter behandlingsplanen
detta inkluderar att delta i regelbundna screenings och följa läkarens instruktioner om livsstilstrategier och mediciner.
blodglukosövervakningssatser finns att köpa online.
hantera kardiovaskulära risker
många hälsoförhållanden kan öka effekterna av diabetes, såsom njure och hjärtsjukdom, högt blodtryck och högt kolesterol., Kardiovaskulär sjukdom är den främsta dödsorsaken bland personer med diabetes.
för personer med åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes rekommenderar 2018 riktlinjer att läkare ordinerar mediciner för dessa problem som en del av en övergripande diabetesbehandlingsplan.
förhindra infektioner
personer med diabetes har en högre risk att utveckla infektioner, såsom influensa, lunginflammation och urinvägsinfektioner.
en infektion som är relativt liten hos en person utan diabetes kan bli livshotande hos en person med sjukdomen.
även hudsår kan ta längre tid att läka, och om de blir såriga kan amputation vara nödvändig. Detta kan minska en persons livslängd, enligt research charity Diabetes UK.,
för att förhindra dessa komplikationer:
- öva god hygien, inklusive handtvätt
- få rutinvaccinationer för att skydda mot influensa och andra sjukdomar
- kontrollera fötterna och resten av kroppen regelbundet för sår som kan behöva uppmärksamhet
- sök medicinsk hjälp tidigt för infektioner, inklusive bröstinfektioner
minska stress
Stress stimulerar frisättningen av hormoner som kan höja blodsockret och störa insulinreglering. – herr talman! Yoga, meditation, och tala med en psykisk hälsa professionell eller rådgivare kan hjälpa till att bekämpa stress.,
andra hälsosamma livsstilsval
dessa inkluderar att få tillräckligt med sömn och avstå från att röka.
lära sig om diabetes
en metaanalys från 2016 som inkluderade data från över 13 000 personer fann att de som engagerade sig i självhanteringsplaner för diabetes verkade ha längre livslängd än de som inte gjorde det.,
att lära sig om tillståndet kan utrusta människor att hantera sin diabetes mer effektivt än om de enbart är beroende av sin vårdgivare.
i ett självhanteringsutbildningsprogram lär en person de färdigheter de behöver för att hantera sitt tillstånd. Detta kan förbättra livskvaliteten, minska kostnaderna och minska risken för komplikationer, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
alla som är intresserade bör fråga en läkare om program i sitt område.