någon tandläkare skulle hålla med om att goda munhygienvanor är det bästa sättet för dig att förhindra tandproblem och minimera det dentala arbete du behöver. Men medan borstning och tandtråd är hörnstenen i din hygienrutin, finns det ett extra steg du kanske inte gör: rengöring av tungan! Fortsätt läsa för att ta reda på varför en ren tunga gynnar dig och få några enkla tips för det bästa sättet att göra det.
varför ska du rengöra tungan varje dag?,
din tunga kan känna sig jämn, men den har faktiskt en relativt grov yta som är täckt av hundratals smaklökar och korta, hårliknande papiller. Detta gör det enkelt för matrester, kvarvarande sockerarter och bakterier att ackumuleras på ytan.
faktum är att cirka hälften av bakterierna i munnen ligger på tungan. Om du inte håller det rent, är du mer benägna att utveckla håligheter och tandköttssjukdomar, för att inte tala om dålig andedräkt.
hur ska du rengöra tungan?
rengöring av tungan kräver inte mycket extra tid eller ansträngning., Genom att lägga till bara 30 till 60 sekunder till din borstning och tandtråd rutin med en av de två metoderna nedan, har du en renare, friskare leende på nolltid:
- använd en tunga skrapa – ett enkelt, billigt verktyg som kallas en tunga skrapa kan hittas på många apotek eller online. Den är vanligtvis gjord av antingen metall eller plast och är U-formad för att nå baksidan av tungan medan den fortfarande är bekväm. Om du har en gagreflex kan det vara lättare att använda det här verktyget i motsats till att använda din tandborste (det är också bra att bara rengöra tungan när gagreflexen inte är lika stark)., Bara lätt glida det över tungan några gånger, bara gå så långt tillbaka som du är bekväm, och skölj väl.
- Använd din tandborste – Alternativt kan du bara använda din tandborste för att borsta tungan. Om du väljer denna metod, spendera några extra sekunder lätt borsta tandköttet och taket på munnen samt.
När du börjar ta bort ”filmen” från tungan varje dag blir du förvånad över hur mycket renare hela munnen känns., Och genom att kombinera god munhygien hemma med regelbundna kontroller kan du se fram emot färre tandproblem och bättre övergripande oral hälsa (med ett minimum av extra ansträngning).
om författaren
dr Robert Long har årtionden av erfarenhet som familjetandläkare och är infödd i Cleburneområdet. Han är en stor förespråkare för att förebygga tandproblem med god munhygien hemma och uppmuntrar alltid sina patienter att borsta, tandtråd och hålla tungan ren varje dag. Om du vill veta mer om rengöring av tungan eller har några frågor, kan han kontaktas via sin hemsida.