om du är orolig för hur träning påverkar hormonal akne, var säker—en bra svett kommer inte nödvändigtvis att få dig att bryta ut. Det kan även leda till bättre hud på lång sikt.
det beror på att motion, speciellt med Aaptiv, öppnar dina porer, minskar stress och får din hjärtfrekvens upp. Detta kan bidra till att främja cirkulationen i huden.
din bästa insats? Undvik dåliga träningsvanor som långvarig i våta träningskläder eller träning med fullt ansikte av smink., Båda tenderar att fälla olja och smuts i huden.
här är hur träning påverkar hormonell akne, plus enkla sätt att stanna zit-free.
en svettig träning kan fånga olja och smuts i huden, vilket orsakar akne.
”hormoner som kallas androgener kan öka aktiviteten hos våra talgkörtlar”, förklarar Tania Elliott, MD, en styrelsecertifierad allergiker och invärtes. ”Dessa körtlar är ansvariga för produktionen av en oljig substans som kallas talg, vilket är tänkt att vara vårt inre sätt att återfuka och smörja vår egen hud., När dessa körtlar går in i överväxel, kan olja och smuts fastna under det första lagret av huden och bidra till utvecklingen av akne. Androgener kan öka vid olika tidpunkter i livet som i puberteten, under menstruationscykeln och under klimakteriet.”
en annan sak som kan leda till höga nivåer av olja i huden? Du gissade det – din träning.
eftersom fysisk aktivitet vanligtvis ökar svettproduktionen, säger Dr Elliott, det kan orsaka bakterier att odla på huden och skapa akne – det här har fantastiska recensioner. Fitnessrelaterade objekt kan bidra till problemet också.,
dessa objekt kan innehålla alltför åtsittande kläder, smutsiga gym utrustning, pore-igensättning Ansiktskrämer eller solskyddsmedel, Hattar och svettband.
om du redan är utsatt för akne kan du uppleva fler utbrott när du tränar i allmänhet, så prova det här.
men god hygien kan hjälpa till att förhindra att finnar dyker upp.
”hormoner är en bit av pusslet”, säger Dr.Elliott. ”Andra faktorer som bidrar till utvecklingen av akne inkluderar miljö-och personliga hygienfaktorer, inklusive användning av tvål, tvättmedel och astringents och frekvens av badning.,”
svett själv är inte problemet, eftersom svettning hjälper din kropp att svalna efter en hård träning. Men det blir ett problem när det dröjer på huden. Om du är van vid att hantera breakouts på ditt ansikte, bröst eller tillbaka efter träning, se till att du övar god hygien för att minimera bakterier.
”efter träning är det viktigt att ta bort våta träningskläder för att förhindra att det klibbar på huden, fångar smuts och olja och leder till akneutbrott”, säger Josh Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City., ”Det är viktigt att tvätta ansiktet (vi älskar det här) efter träning av samma anledning.”
på lång sikt kan träning hjälpa till att göra din hud bättre än någonsin.
”det finns inga data som visar att övningen i sig gör akne värre”, säger Dr.Zeichner. ”I själva verket, som en form av stress, vissa kunde hävda att det gör akne bättre.”
träning påverkar hormonell akne genom att minska mängden kortisol eller stresshormon i kroppen. Så det kan gynna dem som lider av kroniska hudförhållanden som eksem, psoriasis och akne., Vissa forskare säger även att motion kan förhindra för tidigt åldrande.
”Stress och övervikt är två andra faktorer som bidrar till utvecklingen av akne”, säger Dr Elliott. ”Motion bör betraktas som en bra behandling för akne eftersom det har visat sig vara en av de bästa sakerna du kan göra för att minska stress och upprätthålla en hälsosam vikt.”
eftersom träning kan göra din hud bättre, kolla in Aaptivs senaste träningspass i app idag.