vad är den” bästa skon ” du frågar?
det beror på vad du menar med ”bäst”. Bäst för din fot eller bäst gjort? De två är ofta inte samma sak. En ”bästa sko” baserad på kvalitet kan vara en sko av premium läder, kanske handgjorda och med en högkvalitativ slitstark läder eller gummisula. För herrskor kan det här vara en Allen Edmonds oxford. För kvinnor kan detta vara en Stuart Weitzman pump häl.,
poängen är, förväxla inte” bästa ”kvalitet med” bästa ” för din fot. Vad som är bäst för din fot är en sko som är bekväm och väl lämpad för din aktivitet. Det kan mycket väl vara ett Under $ 20 par skor från Walmart (som jag har sett ett antal av mina patienter bär) eller något annat tio gånger så dyrt. Det beror på. Nedan följer några specifika rekommendationer som hjälper dig att komma igång.,
Jag rekommenderar följande märken av skor och sandaler (se nedan). De har i allmänhet bättre än genomsnittligt bågstöd och några av dem har ett borttagbart liner, så att du kan använda ditt eget ortotiska eller bågstöd. Har din fot mätt medan du står. Bestäm både längden och bredden. Använd sedan den informationen som en guide för att prova på skor. Du kan mycket väl finna att en sko en hel storlek större är den mest bekväma. Ännu bättre, ta ut skon liners och stå på dem. Om dina fötter passar inom gränsen för linersna, kommer skorna sannolikt att passa bra.,
varma tofflor med arch support
om du kommer att spendera mycket tid runt huset i tofflor och är mer vana vid att bära skor de flesta av dagarna, kommer du att vara säker på att du kan vara bekvämare i tofflor med lite bågstöd. När dina fötter stärker och vänjer sig vid mindre stödjande skor kan du övergå till platta tofflor eller bara gå runt i strumpor., Under tiden ger dock följande korta lista över tofflor lite värme och ger också bågstöd: L. L. Bean Wool toffel Clog, Spenco Supreme Slide, Acorn dara och Taos Footwear Wool Do (som också har en borttagbar fotbädd och kan rymma din egen ortotiska).
börjar träna promenad eller springa?
om du är ny på att gå för träning eller löpning och ännu inte har en favoritsko och inga specifika fotproblem, rekommenderar jag att du börjar med en lätt neutral sko med en blygsam låg droppklack. Det vill säga en sko som använder nyare material för att hålla varje sko runt 8-10 oz., stöder inte din fot med extra bågstöd som du förmodligen inte behöver och håller höjden lite men inte för mycket högre än framsidan av skon och tar lite tryck av knäna., Skor som har dessa egenskaper inkluderar New Balance Färska Skum Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Skugga, Brooks Asteria och med en något lägre hälen släppa, den populära Saucony Kinvara 11.
(ta reda på vilka strumpor att bära på vår”sock page”)
För närvarande populär
några av mina patienter är starkt lojala om sina skor!, Bland de märken jag hör om mest från mina patienter är Naot sandaler och skor, Birkenstock sandaler och skor, Dansko träskor och skor, Hoka One One skor för löpning och promenader, New Balance skor för löpning och promenader, Allen Edmonds herrklänning skor och Samuel Hubbard herr-och damskor. Dessa märken kan eller kanske inte fungerar för dig.
vardags-eller klädskor:
För kvinnor:
detta är den överlägset svåraste kategorin som kvinnor vill ha skor som är moderna men ändå bekväma. High fashion varumärken vet detta, och pris sina skor i enlighet därmed., Bli inte förvånad om några av dessa skor är dyrare än du kan förvänta dig.,=”22398c01e0″>
Abeo, Aetrex, Allegria ( med rymlig tå område och ta bort-kan fots sängar), Aravon, Beautifeel skor, Cole Haan Grand Collection, Clarks (särskilt Clarks Ostrukturerad samling), Jorden Skor (återinfört från och med 1970-talet med en negativ häl), Varmare (casual plus några klä sig som de Joanna hälen), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel Hubbard, Stuart Weitzman (Rialto eller Dome pump lägenheter), Thierry Rabotin, Vionic (anspråk på att ha förstärkt arch stöd), Waldlaufer (Classic collection för kvinnor klänning skor) och Ziera skor som passar ortoser.,
(Info om Stövlar längst ner på sidan.,)
For Men:
Abeo, Aetrex, Allen Edmonds, Allegria (clogs, slip ons and some lace ups) Clarks, which includes Bostonian oxfords, Cole Haan, Eastland Shoes, Ecco, Fitflop shoes,
Florsheim, Hotter, Jambu, a new entry into the comfort shoe market, Johnston & Murphy, P.W.,Mindre, Rockport (kolla in Rockport Staden Spår Mudgaurd liksom Rocsports Lite och Edge Hill), Samuel Hubbard och Timberlands, både skor och stövlar.
hög båge: människor som har en hög båge fot, kallas en ”cavus” fot, bör leta efter en ”neutral” Typ sneaker. Om du har en hög båge fot behöver du inte ytterligare båge stöd och är oftast bättre med en ”neutral” typ sko. De flesta av sko varumärke webbplatser har ett filter för dig att ange din fot typ. På Brooks webbplats, du skulle kontrollera ”neutral” och inte ”stöd”., När du har valt rätt filter ska du riktas till neutrala skor. När det gäller ny balans skulle du kontrollera ”neutral” och inte ”stabilitet” eller ”rörelsekontroll”. Som ett exempel är New Balance Fresh Foam Cruz och Fresh Foam Zante neutrala och hela denna sida är en lista över New Balance neutrala skor.
löparskor:
denna kategori är enorm och nya märken kommer ofta in på marknaden., Ett stigande varumärke är Swiss made ON och deras signatur running shoe on Cloud med modulära skumceller på sulan.
Följande är varumärken/stilar som jag har kört in och funnit vara bekväma. Observera att skomodeller ändras från något från år till år. Jag kör för närvarande i Saucony Kivara 11 och hitta dem lätta och bekväma. Jag sprang tidigare i Saucony Zealot, inte längre tillgänglig, Hoka en Clifton 4 skor i flera år., Jag pensionerade mitt första par efter 450 miles. Båda är neutrala lätta vadderade skor med en rymlig tålåda. Jag satte nyligen 280 miles på Salomon Sense Ride men de utvecklade för tidigt slitage under hälen och riva runt framfoten.
skor jag har använt tidigare inkluderar Brooks Pure Grit 4, som jag använde i flera år., Asics, (jag bar Asics Trail Sensor i flera år med bra resultat) och La Sportiva Wildcat trail running shoe och La Sportiva Helios trail shoes och jag var väldigt nöjd med dem-lätt, ventilerad, vadderad med bra dragkraft.
här är en länk Runners världens 2020 lista över anmärkningsvärda löparskor från en lista över olika kategorier som låg vikt och vadderad. Som alltid prova dem och se om dina fötter är bekväma., Som anges i 2020 är Hoka One One Cliftons och Bondis, New Balance Färska Skum X Ledstjärna och Färska Skum X1080, Mizuno Waverider 24 och Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 och Saucony Triumph 18 bland andra.
Bläddra till botten av sidan för information om vandring, spår och specialitet löparskor.
Running Shoe Finder App: en av de bästa löparskor betyg webbplatser Jag har hittat är på www.runrepeat.com, med listor och ranking baserade på tusentals recensioner. En av de bästa ”running shoe finder” sidor jag har hittat är på Runners World webbplats., Följ bara anvisningarna för att fylla i detaljerna om vad du letar efter eller vad du har på dig och webbplatsen kommer att returnera flera förslag. Här är en länk till shoe finder: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
dagliga skor för barn:
först har abonnemang skor kommit för barn! Betala ungefär $ 20 i månaden och ersätta skor som dina barn växa upp dem eller när de tröttnar på sina skor. Easykicks är en av de ledande Prenumerationstjänsterna och erbjuder Nike och Converse skor.,
för barnens sneakers gillar jag fortfarande New Balance, Asics och Saucony men vad de är bekväma i är förmodligen bra förutsatt att de inte klagar på fotsmärta och inte har något specifikt fotförhållande. De vanligaste varumärkena för barn, Nike, Reebok och Addidas är okej men är i allmänhet smalare och har inte alltid en borttagen liner som gör dessa skor en hårdare passform när du lägger till ett bågstöd. Geox är ett bra val för en avslappnad sko som rymmer ortoser om det behövs och finns i stora och små barnstorlekar., Kom ihåg att barn 12-13 år eller ännu yngre kan börja handla i vuxenskosektionen som börjar med (big kid) storlek 6. Utmaningen är verkligen för tonårsflickor som behöver en sko som kan rymma ett bågstöd eftersom nuvarande mode för tjejer gynnar lågskurna skor utan bågstöd, nästan ett mockasin.
ett varumärke som verkar fungera bra är Venettini och den specifika stilen heter 55-Lily., Dessa skor har en extra elastisk rem som håller skon på foten mer effektivt vilket är viktigt om du lägger till ett bågstöd av någon typ.
Walking: Walking, förhoppningsvis, är inte alltför fysiskt krävande och därför bör låna
sig till de flesta skor som passar bra. Alla bra ”running” sko ska vara bra för promenader., Ett bra ställe att börja för att bara gå skulle vara med följande New Balance walking modeller för män eller kvinnor: New Balance 813 för män eller kvinnor har en mycket rundad tå låda och New Balance 990, en övergripande oval form som rymmer de flesta fötter samt 847 och 928, som förresten, har gott om plats för fot ortotik. New Balance 659 är en robust och tålig promenadsko också okej för promenader på spår. Jag gillar också New Balance 1080, som är en löparsko med en lätt skum mitten sula som skulle vara ganska trevligt att gå om.,
Brooks Ariel 18 är en ny väg löparsko som har en hel del dämpning och ganska lämplig för promenader. Nike Free Rn Flyga Sticka är en super lätt löparsko med en nästan mesh övre som också skulle vara ett bra val.
låg vikt, Löpning och promenader
låg vikt har verkliga fördelar för skor. För löpning har flera studier fastställt att varje 100 gram minskning av sko vikt minskar också den mängd energi som krävs för att köra. Vettigt. Jag rekommenderar också lätta skor för dagliga promenader Om du inte behöver en tyngre sko., De senaste åren har sett en stor ökning av lätta skor och speciellt skor med en skum typ mitten Enda material som fortfarande har några båge stöd.
Jag hade nyligen en chans att kolla in Addidas Boost löparskor som har gott om arch stöd och är mycket låg vikt. Andra märken med skumsulor som är lika eller mer lätta vikt inkluderar bland annat Nike Vaporfly, Nike Epic React och New Balance Fresh Foam.,
Fotvandring skor och stövlar:
Några rekommenderade fotvandring skor och stövlar ingår Oboz Sågtand Låg, Merrel Moab 2 Ventilator, La Sportiva Trango TRK GTX, och ständigt återkommande favorit, Vasque Breeze III.,
– Märken som jag personligen kan rekommendera inkluderar Danner, Fem, Tio, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, Vasque, La Sportiva Wildcat ( jag har vandrat i Vasque, Garmont, Fem av Tio Guide Tennies* som har mycket bra grepp, och jag har kört och vandrade runt i La Sportiva Wildcat* och La Sportiva Helios trail running skor som har bra grepp och är stabil.) Nevados och Timberland är också alternativ., Även upphovsmännen till extra vadderade löparskor ger nu en Vandringskängor, en Hoka en tjock soles boot.
specialitet löparskor
detta är en stor kategori som nu innehåller road Löpning och trail löparskor samt minimalistisk, maximalist (Hoka One) och zero drop skor (Altra). Ingen forskning har validerat en typ av sko över en annan som bättre för att förebygga skador. Vad forskningen verkar visa är att skoval är väldigt individuellt. Du borde bära det som känns mest bekvämt för dig., Med detta sagt har vissa studier visat att noll droppskor kan vara lättare på knäna men sämre för din Achillessenen.
Här är några av de ledande kategorierna:
minimalistiska löparskor: New Balance Minimus Collection, Merrell och Vivobarefoot.
”Zero Drop” skor, vilket betyder höjden på hälen och höjden på framfoten är lika: Altra.,
extra dämpning: Hoka One One-det här varumärket får mycket uppmärksamhet nyligen och användes av Karl Metlzer som i September 2016 slutförde den snabbaste vettiden för att slutföra Appalachian Trail
Stövlar
detta är en stor kategori, särskilt för kvinnor som försöker bära moderna och bekväma stövlar. Här är flera idéer att överväga.
överväga Chaco stövlar., De har bemästrat fot vänliga sandaler mycket populär Out west och nu har Stövlar tillgängliga. Dansko, clog company, har också gjort stängda skor och erbjuder Stövlar också. Deras träskor, skor och stövlar har en stabil stödjande plattform och utrymme för tårna. En ny deltagare i fotvänliga skor är Strivefootwear med ett litet erbjudande av stövlar, men värt att överväga. Ett annat varumärke att överväga är Toms som donerar intäkter från sin försäljning till orsaker runt om i världen. Deras stilar är i allmänhet känsliga för komfort., Vionics har gjort ett namn för sig själv med sandaler och skor som inkluderar bågstöd. De säljer också höststövlar med en fotbädd som du kan ta bort. Och självklart måste jag nämna Uggs classic short boot samt andra Ugg-stilar. Jag rekommenderar att du bär en socka av något slag med Uggs för att förhindra att svettas upp det inre av stövlarna. Och ”cowboy” stövlar kan också övervägas. Medan de verkar spetsiga på tårna, är fotbädden faktiskt långsträckt, vilket ger tillräckligt tå rum. Två ledande varumärken är Ariat (som jag har personlig erfarenhet av Heritage Ropers) och Justin boots.,
sommarsandaler
om du tidigare har någon historia av hälsmärta eller fasciit och planerar att bära sandaler under en längre tid under sommaren skulle jag rekommendera ett par med inbyggt bågstöd. Om du inte har någon historia av fotproblem, än bära vad som är
bekväm. Jag är okej med platta sandaler eller till och med flip flops om du inte har några fotproblem., Å andra sidan ser jag några patienter som utvecklar hälsmärta efter en sommar med platta flip-flops. Jag skulle rekommendera acklimating att bära fit flops eller sandaler, vilket ökar längden på tid du bär dem varje dag med några timmar.
Flera sandaler införliva generösa mängder av arch stöd, bland dem Abeo, Allegria sandaler (som rymmer ortoser), Chacos, Birkenstocks, Passar Floppar, Keen-sandaler och skor vatten), Israeliska Naot sandaler, Hawaii inspirerad OloKai, Reef (mer flip flop än sandal), Rainbow (i läder, hampa och gummi material) och Teva varumärken.,
* granskad av Dr. Friedman här.