snabb & billig låg Carb, Keto vänliga måltider

billig låg Carb Shopping

låg carb är inte en modefluga diet, det är ett sätt att leva för många människor. Numera många budget och bulk livsmedelsbutiker kedjor plockar upp på efterfrågan och erbjuder låga carb ingredienser som mandelmjöl och blomkål våfflor. Vi skojar inte, det är en sak!, Några av de återförsäljare som är värda att kolla in när du handlar för billiga låg carb måltider inkluderar:

• Aldi
• Trader Joe ’s
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam’ s Club

När du handlar, hoppa över praktiska pre-cut / förpackade objekt och gå för hela livsmedel. Hur ser det ut? Köp en hel kyckling istället för benfria skinnlösa kycklingbröst, hela blomkål istället för tärnad blomkål. Undantaget från denna regel är bekvämlighet frysta och bulkvaror, frysta grönsaker är ofta till salu för mindre än $ 1 en väska hos många livsmedelsbutiker.,

att köpa i bulk kommer att bli dyrare på framsidan men brukar spara pengar på lång sikt, särskilt på vanligt ätna livsmedel som ägg, jordnötssmör och tonfisk. För att jämföra, beräkna per portionskostnaden (pris/portioner = per portionskostnad). Några av de normalt dyrare objekt som mandel mjöl, hela nötter och kött kan också ha en mer rimlig per portionskostnad på en bulk återförsäljare.

billiga låg Carb middag recept

försöker lista ut hur man gör en låg carb middag på en budget behöver inte vara skrämmande., Använd billigare styckningsdelar av kött, i säsong producera, frysta livsmedel och skafferi häftklamrar som torkade örter och kryddor. Om du inte har en ingrediens till hands, överväga om det verkligen är nödvändigt för receptet eller bli kreativ genom att ersätta något du har.

1. Unstuffed Kålrullesoppa

Net carb Count: 6 g

spara mer: Raos marinara sås noteras i receptet är utsökt men det är också runt $8 en flaska, byta ut det med ett butiksmärke marinara utan tillsatt socker för att sänka kostnaden.,

1. Pizza fyllda svamp

netto Carb Count: 12 g

spara mer: Byt mini pepperoni för röd paprika flingor eller hackad broccoli.

1. Zucchini Nudel Carbonara

Net carb Count: 4 g

spara mer: Använd skinka istället för pancetta.

1. Shepards Pie med blomkål Mash

Net Carb Count: 7 g

spara mer: hoppa över lammet och använda vad mald protein är till salu, nötkött, kyckling, kalkon, etc.,

1. Paprika kycklinglår med brysselkål

Net carb Count: 10 g

spara mer: kycklinglår är billigare och mer smakrika än benfria hudlösa kycklingbröst. För att göra detta recept ännu mer budgetvänligt, byt schalottenlök för en lök.

billiga låg Carb Lunch recept

Wraps, sallader och soppor är lätta och dessa billiga låg carb lunch recept kommer att hålla din dag rör sig utan att bryta banken.

1. grekisk stil tonfisk sallad

konserverad tonfisk är en billig låg carb skafferi stapelvara., Vi vet alla hur man gör klassisk tonfisk sallad men detta recept tar upp ett hack genom att hoppa över mayo och lägga till oliver och färska örter.

netto Carb Count: 3g

spara mer: färska örter är en trevlig smak tillägg till denna tonfisk sallad men om du försöker minska kostnaderna, de torkade versionerna kommer att fungera bra också. Mer smak från de torkade örterna kommer att infusera om du låter salladen sitta i några minuter efter att ha gjort.,

1. Hamburger Sallad Wraps

Net Carb Count: 2G

spara mer: Swap bibb sallad för iceburg eller romaine sallad, använd 85% magert kött i stället för 90% (smalare är dyrare)

1. lätt ägg sallad

Net Carb Count: 1g

spara mer: Swap färska örter för torkade för att spara på detta recept.

1. BLT Sallad Wraps

Net Carb Count: 8 g

spara mer: Hoppa gräslök och välja lök pulver i mayo blandning.,

1. gurkmeja Blomkålssoppa

Net carb Count: 6g

spara mer: kokosmjölk är lite dyr per burk, men eftersom den används i många keto recept, Köp den i bulk för att spara några dollar.

billiga låg Carb vegetariska recept

vegetariska och veganska låg Carb recept är inte lika lätt att hitta men de är ute! Grönsaker, ägg, nötter och tofu är bekanta favoriter bland denna runda upp och vissa har ost. För att göra helt vegan, lämna osten ut (om möjligt) eller byt ut den med ett veganost alternativ.,

innan du byter blick genom receptnoterna, är chansen, någon har provat det redan och kan ha några råd som sparar tid och pengar.

1. Keto svamp omelett

Net Carb Count: 5g

spara mer: ägg är ett skafferi stabil för billiga keto måltider. Eftersom du sannolikt kommer att gå igenom dem snabbt, köp i bulk för att spara pengar.

1. Choklad Chip pannkakor

tanken på låg carb pannkakor är helt enkelt sinne boggling. Vem älskar inte en fluffig tallrik pannkakor? Detta är ett av de recept som hjälper dig att hålla fast vid att äta låg carb.,

netto Carb Count: 3g

spara mer: för ett bekvämt alternativ, som kommer att spara dig från att köpa flera ingredienser, prova HighKey egen Pannkaka Mix!

1. Vegan grönsakssoppa

Net Carb Count: 8 g

spara mer: Brist på att dricka vanlig buljong, är denna soppa ungefär lika billig och näringsrik som det blir.,

1. rör stekt Zucchini nudlar

denna nudel recept är Ta ut värdig och har bara 6 ingredienser så det kommer tillsammans snabbt med mycket lite röra.

netto Carb Count: 10g

spara mer: spiralisera dina egna grönsaker är billigare än att köpa dem redan förberedda. Du kan få din egen för så lite som tio dollar!

1. baby Arugula sallad

Net Carb Count: 6g

spara mer: Arugula är en stor lummig grön som kommer att pågå i ditt kylskåp nästan hela veckan., Den har en låg fukthalt så det går inte dåligt så fort som andra gröna gröna som spenat och vårblandning. Det låter fint men arugula är vanligtvis samma pris som andra förtvättade salladgrönsaker och det ger en unik, pepprig smak till denna sallad.

Carb fria måltider på en Budget

Carb fria måltider existerar och nästan alla av dem kan beredas på en budget. Carb fria livsmedel inkluderar kött, fisk, fågel, ägg, smör, ghee, olja, örter och kryddor.,

1. Zero Carb Egg Drop Soup

Net carb Count: 0g

spara mer: regelbunden buljong kan ersättas för benbuljong men det minskar näringsvärdet av receptet. Kopp för kopp, benbuljong har mer protein än vanlig buljong. Gör din egen benbuljong för att spara pengar eller leta efter butiksbuljong. Aldi och Target har båda organisk benbuljong till priser som är jämförbara med vanlig buljong.

1. Det bästa molnet bröd

Carb gratis bröd? Bröd ensam är inte riktigt en måltid, än mindre när du är en låg carb keto dieter. Men detta molnbröd är värt ett försök!, Top det med noll carb tillägg som ägg, kyckling eller tonfisk sallad, rökt lax, smör eller ett stekt ägg och du har själv en carb fri måltid.

net carb Count: 0g

spara mer: det är definitivt inte bröd, men om du letar efter ett billigt brödalternativ för din Kycklingsallad etc. använd bara ett blad av sallad.

1. rostade paprika vingar

Net Carb Count: 0g

spara mer: gör detta recept med vad vingar är till salu, kyckling och kalkon kommer båda att fungera.,

1. Bulletproof kaffe

Okej, så tekniskt kaffe är inte en måltid men Bulletproof kaffe är lite annorlunda. Vanligtvis blandas detta kaffe med smör och MCT-olja för att ge mättnad och energi under en snabb. Så det tar plats för en måltid och det är gott. Om du inte är en kaffedrickare, prova det med chai tea eller Bengal Spice herbal tea. Intermittent fasta sparar inte bara pengar utan det kommer också med hälsofördelar.

netto Carb Count: 0g

spara mer: hoppa över MCT-oljan och drick den rakt med smör.,

1. senap rostbiff

netto Carb Count: 0g

spara mer: Använd ett billigare snitt av nötkött som chuck roast.

snabb och enkel låg Carb måltider

oavsett om du är på en budget eller inte, du förmodligen inte vill spendera hela dagen i köket. Låg carb äta är så populär nu att du kan hitta nästan alla recept du vill anpassade för att vara snabb och lätt att piska tillsammans.

har 30 minuter och några hjärnceller? Vi täcker dig. Ännu mindre tid? Det är också okej. Tro det eller ej, det finns snabba och enkla låga carb måltider som kan göras på 15-30 minuter!,

snabb låg Carb måltider i 30 minuter eller mindre

1. stekt kål med Bacon

Net carb Count: 7g

spara mer: Använd vad rökig kött du har till hands eller hoppa över det tillsammans som lök och vitlök kommer att lägga massor av smak.

1. Koreansk Köttfärsskål

netto Carb Count: 9g

spara mer: det kommer att vara frestande att hoppa över sesamoljan men gör det inte! Sesamoljan gör receptet. Medan det är på den dyra sidan kommer du bokstavligen att ha flaskan för alltid. Istället byta kokos aminos för vanlig sojasås för din $ $ saver.,

1. koriander Lime kyckling

detta är en riktigt enkel en pan maträtt som kan paras ihop med blomkål ris, en sallad eller kokt broccoli. Cilantro är en av de livsmedel som du antingen älskar eller hatar. Om du är i Hat cilantro camp har du förmodligen skummat över detta recept men bara om du fortfarande läser, skulle färsk basilika ersätta snyggt i detta recept.

netto Carb Count: 5g

spara mer: kycklinglår är vanligtvis lite billigare än bröst, plus de är mindre benägna att bli torra., Köp huden på alternativet och ta bort huden själv för ytterligare besparingar!

1. Spicy Ground Pork och Zucchini Stir Fry

Net carb Count: 4g

spara mer: alla ground protein kommer att göra i detta recept så handla försäljningen eller köpa i bulk för att spara lite deg på den här.

1. Keto Pad Thai med shiratakinudlar

shiratakinudlar är gjorda av fiber av en konjac yam. De är praktiskt taget karbfria och är ett bra stativ för risnudlar. De finns i den kylda delen av Mataffären, vanligtvis nära deli eller beredda livsmedel.,

netto Carb Count: 5g

spara mer: Shirataki nudlar kan vara lite dyr för enkel servering. Gör detta recept mer budgetvänligt genom att subbing ut shirataki för blomkål ris eller spaghetti squash. Coconut aminos kan också bytas ut för vanlig sojasås eller tamari.

snabb låg Carb måltider i 15 minuter eller mindre

1. buffel kyckling selleri pinnar

ett vardagligt sätt att njuta av buffel kyckling dopp utan krångel med doppning! Rent geni.,

netto Carb Count: 1g

spara mer: Spara tid och pengar genom att rosta din egen kyckling till middag, gör sedan detta recept till lunch nästa dag med rester!

1. rökt lax och hårdkokt Äggplatta

netto Carb Count: 3g

spara mer (tid): Köp dina ägg hårdkokt, hitta dem i mjölkfallet.

1. Samoa varm spannmål

varm spannmål är inte utanför gränserna när man äter låg carb. Lägg i lite choklad och kokos och du har själv en skål som rivaler den berömda Girl Scout cookie (nu kallad Caramel deLites®).,

net carb Count: 5g

spara mer: HighKey ’ s hot cereals finns i tre läckra färdiga smaker, de extra ingredienserna som läggs till i Samoa-versionen gör det lite mer fint men jag tror att du håller med våra kunder om att det är fantastiskt (och billigare) att förbereda enligt anvisningarna på paketet.

1. rotisserie kyckling sallad

använda rotisserie kyckling för recept är en tid och pengar sparare. En pre-rostad hel kyckling är ofta runt $6 eller $ 7 och kan ge protein för flera måltider.,

netto Carb Count: <1g

spara mer: naturligtvis kan du spara mer $$ genom att rosta din egen.

1. Vegan Keto Scramble

vegan keto scramble är en stor måltid, när som helst på dagen. Det är ett av de snabbaste och mest smakrika sätten att laga tofu. Gurkmeja i receptet ger en ljusgul färg så det ser nästan identisk med äggröra.

netto Carb Count: 5g

5 ingredienser eller mindre låg Carb måltider

den sista gränsen i snabb och enkel låg carb måltider är att skapa måltider med så få ingredienser som möjligt., Med dessa recept till hands kan du njuta av en låg carb måltid med praktiskt taget ingen huvudvärk. Recepten är enkla, använder mycket lite utrustning och är överraskande läckra.

1. 4 Ingrediens Crock Pot mexikansk kycklingsoppa

Net Carb Count: 5g

1. Keto stekt lax och gröna bönor

Pan stekt protein och låg carb grönsaker är en vinnande kombination för alla keto måltid. Medan detta recept innehåller lax och gröna bönor, kommer nästan alla protein och grönsaker att fungera., Tillagningstider måste anpassas för att säkerställa livsmedelssäkerhet och doneness men totalt sett är det en ganska lätt byte.

netto Carb Count: 6g

1. italiensk korv med rostade paprika och lök

detta recept kräver mini paprika. Jag har funnit att inte alla butiker har mini paprika. Skivad, full storlek paprika skulle fungera lika bra.

net carb Count: 5g

1. Bakade ägg i avokado

När du försöker detta kommer du aldrig att gå tillbaka till vanligt stekt ägg igen. Varsågod.,

Net carb Count: 3g

1. 3 Ingrediens Keto köttbullar

Net carb Count: 1g

billiga låg Carb måltider är inte magiska

billiga, snabba och enkla är inte ord som vanligtvis förknippas med låg carb äta, men måltider som passar carb fri livsstil verkligen inte behöver vara komplicerat eller dyrt. Med lite planering och några häftklammer recept, sätta ihop hälsosamma måltider på en budget kommer att kännas som en bris och kommer inte att lämna dig med en tom plånbok.