själv lugnande hemligheter: hur man får barnet att sova + din familj att vila

själv lugnande på en grundläggande nivå är konsten (och vetenskapen) att lära ditt barn hur man sätter sig att sova. Men det är också ett sista steg i en process för att hjälpa hela familjen att få sina zzz ’ s.

oavsett ditt barns ålder, nuvarande sovande situation eller dina föräldraskap filosofier och övertygelser, kan och bör du lära ditt barn Denna mycket viktiga färdighet som kommer att förbereda dem för en livstid av god sömn.,

så här lär du ditt barn själv lugnande:

Steg 1: Börja från början.

Instagram/väl utvilad Baby

de flesta människor tänker på sömn utbildning helt enkelt som uppgiften att undervisa ett barn själv lugnande färdigheter, men det är inte fallet.

det finns fem delar av hälsosam sömn, den femte är förmågan att lugna sig själv. Om de andra fyra inte är på plats kommer ett barn att ha mycket svårt att lära sig denna färdighet. Därför är det viktigt att lägga grunden som kommer att göra denna till synes skrämmande uppgift mycket lättare på alla.,

de första fyra elementen i hälsosam sömn är:

1. Ge en konsekvent plats att sova.

2. Skapa en konsekvent pre-sleep rutin.

3. Se till att ditt barns tupplur schema är ålder lämpligt och följer kroppens dygnsrytmer.

4. En sänggåendet som händer innan ditt barn kan bli övertrött.

med dessa fyra element på plats, kommer ditt barn att ha en mycket lättare(och snabbare!) tid mastering konsten att själv lugnande.

steg 2: skapa en plan för att lära sig själv lugnande.

www.instagram.,Com

Instagram / väl utvilad Baby

framgångsrik själv lugnande innebär att barnet (eller barnet) kan både sätta sig ner för att sova och lugna sig om han rusar under natten.

att undervisa själv lugnande är ett av de mest fylliga ämnena i nytt moderskap, men jag tror på ett enkelt tillvägagångssätt som gör det möjligt för familjer att fatta rätt beslut för sig själva.

prata med din partner.

sitt ner med din partner och alla andra som är mycket involverade i ditt barns sömn för att komma med en solid plan som alla kan följa.

var konsekvent.,

våra barn lär sig vad vi förväntar oss av vårt konsekventa exempel, så nyckeln är att välja en metod för att lära sig själv lugnande att alla är bekväma med och kan följa när som helst-även i morgontimmarna eller ensam under en stressig lång eftermiddag.

se till att alla är ombord.

om mormor tittar på din lilla för alla tupplurar och aldrig någonsin kommer att tillåta honom att gråta ensam, ta då hänsyn till det och välj en mild metod som hon konsekvent kan genomföra.

överväga sömn rekvisita.,

glöm inte att ta sömn rekvisita som bröstet eller en speciell filt hänsyn. Till exempel, om ditt barn för närvarande sjuksköterskor att sova, måste du flytta omvårdnad till början av din pre-sleep rutin så att ditt barn kan lära sig att somna på egen hand utan bröstet.

eller om din lilla förlitar sig kraftigt på en napp, du kan ge det till honom i början av tupplurar och början av läggdags, men efter att du inte kan ersätta det eller du kommer att fastna ersätta det hela natten lång.

äldre barn kan också ha sömn rekvisita., Till exempel kommer ditt barn bara att gå tillbaka och sova om du ger honom en drink med vatten? Bestäm hur du hanterar det och inkludera det i planen också.

vet var du ska börja.

är du redo att bara få det gjort och är du okej med några tårar? Eller vet du att din närvaro bara gör ditt barn argare? Kolla sedan” utrotning ”eller” Ferber ” – metoderna, som vissa kallar ”cry-it-out-metoden.”

inte okej med ditt barn att lära sig denna färdighet på egen hand? Sedan för din familj föreslår jag att du söker efter mjuka metoder som” Stolen”,” Pick-Up/Put Down ”eller” Camping Out ” – metoder.,

någon av dessa taktik kommer att fungera; nyckeln är att välja den som du vet att du kan utföra med absolut konsistens, eftersom det är vad ditt barn behöver för att lära sig.

Obs: att skriva ner allt tenderar att hjälpa till att hålla alla på rätt spår och ansvariga.

steg 3: Sätt din plan i rörelse.

www.instagram.com

Instagram / väl utvilad Baby

När du har listat ut vad du ska göra för den femte och sista delen av hälsosam sömn—själv lugnande färdigheter-lägg i de första fyra elementen i din plan och sedan gå för det.

börja vid sänggåendet.,

det är bäst att starta din nya plan vid sänggåendet, eftersom det är den enklaste tiden för ett barn att lära sig en ny rutin och sedan fortsätta nästa dag med tupplur tid.

var positiv.

våra barn matar av vår energi, negativ eller positiv. Eftersom ditt barn kommer att kunna hämta på ditt humör och uppträdande vid sömntider, försök att utåt utstråla så mycket förtroende som möjligt. Om du är säker och optimistisk om denna nya rutin, ditt barn är benägna att vara säker också!

ha tålamod.,

Kom ihåg att konsistens är den viktigaste delen, eftersom det är det som gör det möjligt för ditt barn att lyckas. Ha tålamod och ge inte upp för lätt.

det tar tid.

det tar de flesta barn två hela veckor att lära sig en ny sömnrutin, vilket är meningsfullt. De hade månader (eller år!) att lära sig det gamla sättet att göra saker. Med alla fem av dessa element på plats kommer ditt barn snart att skapa bra sömnhygien. (Lovar!)

letar du efter lite mer hjälp? Vi har de verktyg du behöver för en mer vilsam natt!,

vi väljer och delar självständigt de produkter vi älskar—och kan få en provision om du väljer att köpa. Du klarar det här.