det är dock viktigt att inte förbise möjligheten till underliggande faktorer. Dessa kan inkludera dålig testosteronproduktion, mentala tillstånd och mer. Underliggande sjukdomar och faktorer kan bidra till erektil dysfunktion – och vid behandling kan erektilfunktionen förbättras.
en ofta förbisedd faktor som kan påverka människors hälsa och sexuell funktion är näringsbrister.,
kroppen behöver olika näringsämnen för att överleva. Några av dessa näringsämnen påverkar reproduktionssystemet, såväl som sexuell hälsa. Zink är ett sådant näringsämne som har fått särskild uppmärksamhet.
zink hjälper till att producera viktiga könshormoner, såsom testosteron och prolaktin och spela en roll för att skapa prostatisk vätska. Det finns bevis för att dietary zink kan påverka manlig sexuell kompetens.
vi tittar närmare på zink i det här inlägget. Vi kommer att överväga vad zink är, de potentiella biverkningarna som kommer med en zinkrelaterad brist och fördelarna med zink sexuellt.,
Vad är zink?
zink är en del av det mineralområde som kroppen beror på för normal funktion. Mineralet behövs endast i spårmängder och har en roll att spela i varje enskild cell som finns i människokroppen.
eftersom zink krävs av alla celler i kroppen2 betyder det också att mineralet spelar en roll för att möjliggöra en betydande roll i immunfunktionen.
en sak som bör noteras är att kroppen inte producerar sin egen zink. Detta gör det viktigt för en person att se till att de får tillräckligt med zink från mat., Många livsmedel innehåller zink.
förutom livsmedel är det också möjligt att erhålla mineralet i form av ett kosttillskott. Ett stort antal Multi-vitamintillskott för män kommer att innehålla zink.
zink används för behandling och förebyggande av zinkbrist och dess konsekvenser, inklusive stuntad tillväxt och akut diarré hos barn, långsam sårläkning, blodkoagulering, sköldkörtelfunktion och mycket mer.
män behöver också en tillräcklig tillförsel av zinkintag för att upprätthålla korrekta testosteronnivåer., Bevis tyder också på att zink är viktigt för att upprätthålla spermiernas hälsa och övergripande sexuell funktion hos män.
förutom dessa roller hjälper zink också immunsystemet att vara starkt. Detta säkerställer att immunsystemet kan avvärja virus, bakterier och andra patogener. Zink hjälper till med produktion av vissa proteiner. Produktionen av DNA bygger också på närvaron av zink.,
fördelarna med zink
- kan förbättra sexuell hälsa och testosteronnivåer: observationsstudier visar att låg zinkstatus eller brist är förknippad med låga testosteronnivåer, dålig spermkvalitet och ökad risk för manlig infertilitet.
- minskar risken för BPH: zink verkar spela i regleringen av inflammation, att återfå en balanserad nivå av mineralet kan gynna en förstorad prostata.,
- minimerar förkylningssymptom: studier har visat att oral zink bidrar till att minska längden på förkylning när den tas inom 24 timmar efter symptomstart.
- hjälper till att bekämpa akne: zink kan hjälpa till att bekämpa och förebygga akne. Forskning har visat att zink kan minska oljeproduktionen i huden och kan skydda mot bakteriell infektion och inflammation.
- brand upp ditt immunsystem: zink håller immunsystemet starkt, hjälper till att läka sår och stöder normal tillväxt.,
- zink och din sköldkörtel: zink och andra spårämnen som koppar och selen krävs för syntes av sköldkörtelhormoner, och brist på dessa kan leda till hypotyreos.
Vad är zinkbrist?
zinkbrist avser brist på tillräcklig zinkförsörjning i kroppen. Detta inträffar när en person inte konsumerar mat och kosttillskott som ger dem tillräckligt med zink.
mängden zink som behövs av kroppen beror på person till person. Många faktorer måste beaktas., Män rekommenderas generellt att få mer zink än kvinnor. Ålder är en annan viktig faktor som bidrar till den mängd zink som behövs av människokroppen.
vuxna män bör få en rekommenderad 11 mg zink dagligen. Samma dagliga intag förslag har gjorts för tonårspojkar i åldrarna 14 och 18.
innan den når 14, är den rekommenderade dosen för pojkar i allmänhet mycket lägre. Vid denna tidpunkt kommer pojkens ålder att spela en viktig roll i den dagliga dosen som behövs. Dosen varierar vanligtvis mellan 2 mg till 8 mg zink.,
zinkbrist diagnostiseras baserat på blodprov. En sjukvårdspersonal behöver beställa dessa blodprov. De kommer att berätta för utövaren hur mycket zink som finns i patientens blod.
detta ger dem en uppfattning om huruvida det finns tillräckligt med mineral i kroppen. Dessa tester beställs när en utövare misstänker en zinkbrist hos patienten. Detta är fallet när symptom i samband med mineralbrist noteras, och andra orsaker har uteslutits.,
riskfaktorer för zinkbrist
vissa grupper av människor är mer benägna att ha låga zinknivåer. Tillstånd som kan orsaka ökad risk för zinkbrist inkluderar:
- gastrointestinala sjukdomar
- ätstörningar
- en rent vegetarisk eller lågproteindiet
- höga nivåer av alkoholkonsumtion kan leda till en zinkbrist.
- vissa läkemedel kan minska zinknivåerna., Dessa inkluderar ACE-hämmare, tiaziddiuretika och magsyrareducerare som Prilosec.
zinkbrist och erektil dysfunktion
flera kliniska prövningar och studier har tittat på sambandet mellan zink och sexuell hälsa hos män. Det har tidigare visat sig att zink verkar spela en roll i spermaproduktionen. Dessutom hjälper zink också till att stimulera hormonproduktionen.
För det första bör det noteras att zink kanske inte har någon direkt inverkan på erektilfunktionen., Detta betyder dock inte att en brist inte påverkar manlig sexuell hälsa och prestanda. På grund av de specifika åtgärder som zink har i kroppen kan erektil dysfunktion utvecklas som en komplikation.
det finns bevis för att dietary zink kan påverka manlig sexuell kompetens.
en 2016-studie fann också att ett tillskott innehållande folsyra, zink och örtguldroten förbättrade ejaculatorisk kontroll av de som drabbats av för tidig utlösning.,
en studie på råttor som publicerades i fann att zinktillskott ökade prolaktin (PRL) och testosteron (T) nivåer jämfört med kontroller. Dessutom upplevde råttorna förbättrad sexuell kompetens och sexuell lust.
viss tidig forskning tyder på att zinktillskott ökar spermieantalet, testosteronnivåerna och graviditetsfrekvensen hos infertila män med låga testosteronnivåer.
men i manlig infertilitet, på grund av sjukdomar eller medicinsk behandling, har ett zinktillskott givit blandade resultat.
erektil dysfunktion har faktiskt många potentiella orsaker., En brist i testosteron är en särskild bidragande faktor5.
testosteron tenderar att reglera sexdrift. När det saknas testosteron kan män uppleva en låg libido. Detta kan i sin tur leda till problem med erektilfunktionen.,Syndrome
vissa villkor som kan störa din Syndrome
- Crohns sjukdom
- celiaki
- inflammatorisk tarmsjukdom och sår
- lever-och njursjukdom
hur påverkar zinkbrist prostatahälsan?,
prostata är en viktig del av reproduktionssystemet i hankroppen. Detta är en körtel som producerar prostatavätska, ett ämne som blandas med spermier. Resultatet av kombinationen är sperma-som utvisas från penis om mannen ejakulerar. Zink hjälper också till att hålla prostatakörteln frisk.
det verkar finnas en länk mellan låg testosteron och en högre risk för en förstorad prostata. Detta tillstånd gör att prostata blir förstorad. Det kan också orsaka problem med prostatavätskeproduktion. Prostatit kan också utvecklas hos män med låga zinknivåer.,
utöver dessa är prostatacancer ett annat ämne att fokusera på. Det har visat sig att det finns en möjlig koppling mellan zink och prostatacancer.
män med zinkbrist kan ha en ökad risk för prostatacancer. Således kan adekvat tillskott av mineralet bidra till att minska risken för denna cancersjukdom. Det är därför många kosttillskott som gjorts för att hjälpa till att bekämpa förkylning innehåller zink.
yngre män som upplever akne kan också dra nytta av zink. Användningen av zinkglukonat kan potentiellt minska inflammation., Det bidrar också till att säkerställa att huden kan läka snabbt. Detta kan bidra till att minska effekterna av akne. Frekvensen och svårighetsgraden av akne finnar kan också minska.
symptom på zinkbrist
eftersom zink spelar en så stor roll i olika funktioner i kroppen finns det ett stort antal symtom som kan indikera en brist.
När en zinkbrist utvecklas kan de symptom som upplevs ibland likna de som orsakas av andra tillstånd., Symtom kan inkludera:
- långsam läkning sår
- patienten kan drabbas av diarré.
- Det kan finnas en minskning av patientens aptit.
- Det kan finnas öppna sår som utvecklas på patientens hud.
- plötslig viktminskning som kommer utan någon förklaring.
- Det kan också finnas kognitiva symptom. Detta inkluderar ofta en minskning av patientens vakenhet.
vilka livsmedel ger zink?
det mest effektiva sättet att behandla en mild zinkbrist är genom kostförändringar., Genom att inkludera vissa livsmedel i din kost som är höga i zink kan det bidra till att kroppen får tillräckligt med mineralet. Detta skulle i sin tur minska effekterna av bristen. Zinknivåerna återställs också till normala.
många livsmedel innehåller zink. Några av dessa har också kopplats till ett uppsving i sexlust och övergripande sexuell funktion.,
några av de livsmedel som män bör äta mer om de kan drabbas av en zinkbrist inkluderar:
- ostron
- rött kött
- frön
- vildris
- vetegroddar
- fjäderfäkött
- mandel
- ärter
- cashewnötter
- bakade bönor
dessa är naturligtvis bara några av de livsmedel alternativ som är kända för att vara rik på zink. Andra livsmedel kan också ge en man tillräckligt med zink för att uppleva de fördelar vi nämnde.
vissa livsmedel kan faktiskt bidra till erektil dysfunktion.,
zinktillskott
förutom mat erbjuder kosttillskott också zink. Olika typer av kosttillskott erbjuder zink som ingrediens. Ibland kommer tillägget bara att innehålla zink. I andra fall kommer tillägget att innehålla en kombination av mineraler och vitaminer.
När du använder ett tillägg ska män leta efter en produkt som är speciellt gjord för den manliga kroppen. Dessa produkter innehåller vanligtvis specialiserade formler. Formlerna fokuserar på att ge män de näringsämnen som den manliga kroppen behöver specifikt.,
Vid användning av kosttillskott bör män se till att de får tillräckligt med zink. Samtidigt rekommenderas det inte att överdosera på zink. För mycket zink kan också leda till eventuella problem i kroppen. Dessa kan också vara skadliga för den manliga kroppen. Således bör en bra balans, med en rekommenderad 11 mg zink per dag, följas.
säkerhetsföreskrifter för zinktillskott
US Food and Nutrition Board varnar vuxna att inte konsumera mer än 40 mg zink dagligen för att undvika biverkningar eller toxicitet.,
vanliga symptom på mild zinktoxicitet inkluderar:
- kramper
- diarré
- illamående
mer allvarlig zinktoxicitet kan också orsaka
- huvudvärk
- feber
- förlust av muskelkoordination
- dåsighet
långvarig zinktoxicitet kan orsaka anemi och dramatiskt försvaga immunsystemet.
slutsats
sexuell dysfunktion hos män, inklusive en minskning av erektilfunktionen, kan vara ett tecken på ett underliggande problem., I vissa fall kan en brist på zink vara den underliggande faktorn som bidrar till dåliga erektioner.
en zinkbrist kan orsaka flera negativa effekter hos män, på grund av dess roll för att upprätthålla testosteronnivåer, immunitet och mer. Att upprätthålla lämpligt dagligt intag av zink är viktigt för alla män. Det kan också vara till hjälp att komplettera med zink i fall där sexuell prestanda saknar.