vila din röst
det bästa du kan göra för dina irriterade vokalband är att ge dem en paus. Försök att inte prata alls i en eller två dagar. Om du måste prata, gör det tyst. Detta fungerar eftersom ofta irritation och inflammation behöver bara tid att lösa.
överanvändning kan hindra läkningsprocessen. Så framåt och berätta för barnen att dagens spel är, ” vem kan vara tyst längst?,”
viska inte
viskning är faktiskt svårare på vokalband än vanligt tal. När du viskar dras dina stämband tätt. Detta kan bromsa återhämtningen.
använd OTC smärtstillande
en over-the-counter smärtstillande kommer att göra dig mer bekväm. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve), kan bidra till att minska svullnad i vokalband.
handla till Advil, Motrin och Aleve.
Undvik avsvällande medel
det är normalt att vilja ta en avsvällande när du kämpar med en dålig förkylning., Om din förkylning har orsakat laryngit är det dock bäst att undvika dessa OTC-läkemedel. Avsvällande medel torkar ut halsen och nasala passager.
prata med en läkare om medicinering
kortikosteroider är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att minska inflammation. Om du är någon vars arbete beror på din förmåga att prata eller sjunga, din läkare kan överväga att ge dig en kort kurs av steroider.
steroider har risker och är inte lämpliga för alla.
drick mycket vätska
laryngit orsakas oftast av en virusinfektion., Vila och dricka mycket vätska hjälper dig att läka så snabbt som möjligt. Sikta på att dricka minst 10 åtta uns glas vatten per dag.
drick varma vätskor
varma vätskor som te, buljong eller soppa hjälper till att lugna din irriterade hals. Grönt te, som är fullt av antioxidanter, kan också bidra till att underlätta läkning. Drick varma vätskor fyra eller fem gånger om dagen, eller vid behov för att lindra din smärta.
Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och svart te, eftersom de kan leda till uttorkning., Om du hoppar över ditt morgonkaffe är uteslutet, var noga med att fylla på dina vätskor med vatten eller örtte.
handla grönt te.
gurgla med saltvatten
tillsätt 1 tesked salt till ett glas varmt vatten. Saltet hjälper till att läka den irriterade vävnaden i halsen. Försök gurgla med saltvatten två eller tre gånger om dagen tills din röst återvänder.
suga på en sugtablett
en halspåse kan lugna eller bedöva din ont i halsen. Sugande på något ökar också din salivproduktion, vilket kommer att hålla halsen fuktig.,
prova en sugtablett innehållande honung, som har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
handla för halspåsar.
ta en varm dusch
ångan från en varm dusch hjälper till att fukta dina vokalband och lugna din ont i halsen. Att lägga till en uppfriskande eterisk olja, som eukalyptus, kan också hjälpa till.
Dab lite eterisk olja på handflatorna och gnugga dem tillsammans. I duschen, ta händerna i ansiktet och andas djupt.
Du kan också göra en duschbukett., Om du hänger lite färsk eukalyptus från ditt duschhuvud, kommer ångan att extrahera den helande eteriska oljan. Plus, det kommer att göra ditt badrum luktar som ett spa.
handla eterisk olja av eukalyptus.
få en luftfuktare
halsen torkar naturligt ut under natten. När du sover, producerar du mindre saliv och bakterier byggs upp i munnen. Det är där” morgon andetag ” kommer från. När din mun och hals torkar ut kan din röstlåda bli ännu mer irriterad.,
med hjälp av en luftfuktare medan du sover kommer att förhindra att detta händer och hjälpa dig att maximera din läkningstid. Lär dig allt om luftfuktare här.
handla luftfuktare.
koka lite vatten
ett alternativ till en varm dusch är att hålla huvudet över en kruka med kokande vatten. Ångan kommer att lägga fukt till din irriterade röstlåda. Du kan hänga en handduk över huvudet för att rikta ångan i dina luftvägar, men var försiktig så att du inte bränner dig själv.
andas djupt genom munnen i tre till fem minuter. Ta pauser om värmen blir obekväm.,
tugga lite tuggummi
tuggummi ökar också salivproduktionen. Tugga tuggummi hela dagen för att hålla halsen så fuktig som möjligt.
använd sockerfritt tuggummi för att undvika extra kalorier. Det finns också specialgummi som är utformade för att behandla torr mun, som du normalt kan hitta på ditt lokala apotek.
handla sockerfritt tuggummi.
rök inte
om du är en vanlig rökare eller vaper, försök ta några dagar ledigt. Rökning och vaping irriterar halsen, och nikotin saktar ner läkning. Om du inte kan sluta nikotin direkt, är det bästa att använda ett nikotintuggummi.,
drick inte alkohol
Tänk på den torra munnen du får när du är bakfull. Även lite dricks kan orsaka uttorkning. Alkohol kan torka ut halsen, vilket ytterligare kan skada din röst över natten.