Följ mig på Twitter @RobShmerling
är du en person som älskar att vara solbränna? Har du tall efter bronserad utseende jet-inställning kändisar precis tillbaka från tropikerna?
om så är fallet är du inte ensam — låt oss inse det, vi är en kultur som är besatt av att vara solbränna. Det är attraktivt, modernt och ett tecken på god hälsa, eller hur?,
faktiskt, solexponering eller spendera tid i garvning bås har många hälsoexperter orolig: det skadar huden och ökar risken för hudcancer. Risken stiger om garvning leder till solbränna — enligt American Academy of Dermatology kan en enda blåsande solbränna nästan dubbla sin livstidsrisk för melanom, den mest dödliga formen av hudcancer. Så det är ironiskt att en av anledningarna till att människor brinner är att se friskare ut.,
förekomsten av hudcancer (och kostnaderna för dess behandling) ökar: nästan fem miljoner människor i USA kommer att behandlas för hudcancer i år (en ökning med 50% från det föregående decenniet) till en kostnad av mer än $8 miljarder (två gånger kostnaden för ett decennium tidigare).
myten om base tan
har du hört talas om idén om en base tan? Det kan tyckas rimligt nog: innan du bege dig till stranden för semester, få en solbränna i förväg kan hjälpa dig att undvika att bränna, och det finns den extra fördelen att inte ser blek när du först anländer.,
så förhindrar en basbrun bränning? Experter uppskattar att gå ut i solen med en basbrun motsvarar att ha på sig solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 3 till 4. Detta innebär att huden kan utsättas för upp till fyra gånger mer sol innan du bränner än utan basen solbränna. Till exempel, om du normalt skulle bränna efter 20 minuter i solen, en bas solbränna kan innebära att du kan vara i solen i upp till 80 minuter innan du bränner. Medan det är bättre än ingenting, är det en blygsam fördel; de flesta rekommenderade solskyddsmedel har SPFs på minst 15 till 30., Eftersom bär solskyddsmedel är mycket effektivare än att förlita sig på en bas solbränna för att skydda dig från att brinna, är den verkliga frågan om att ha en solbränna på dagen en av din semester är värt tid och kostnad på solarium innan du lämnar.
garvning bland tonåringar är ett särskilt problem
den tidigare börjar garvning, ju längre livstid hudskador och ju högre risken för hudcancer. Så det har länge varit oro för tonåringar som tillbringar timmar garvning utanför eller i garvning bås., På grund av denna oro, ett antal stater har passerat förbud eller begränsningar under de senaste åren kräver föräldrarnas samtycke för tonåringar att använda garvning bås. Under 2009 hade endast fem stater sådana begränsningar. år 2015 gjorde 42 stater det.
och det fungerar. Enligt en studie av mer än 15,000 amerikanska gymnasieelever minskade inomhus garvning från nästan 16% i 2009 till drygt 7% i 2015. Men det är fortfarande många barn-en miljon eller så i USA-som sätter sig i onödig risk.
vad sägs om vitamin D?,
det har varit kontroverser i flera år om säkra nivåer av solexponering. Vissa föreslår att vi inte bör begränsa solexponering för mycket, eftersom solen bidrar till att öka butikerna av vitamin D genom att omvandla inaktiva former av vitamin i huden till den aktiva formen. Denna reaktion tar mycket mindre tid än garvning. Och D-vitamin kan vara bra för dina ben, ditt immunförsvar och kanske andra delar av kroppen.
under tiden hävdar varningar om farorna med garvning och solexponering att även kort exponering för intensiv sol kan skada huden och öka cancerrisken., Och det finns andra sätt att få D-vitamin, såsom mejeriprodukter och kosttillskott. Enligt min mening är det lite meningsfullt att motivera soldyrkan genom att åberopa hälsofördelarna med vitamin D.
så vad är en tan-lover att göra?
om ditt mål är att få en bra solbränna (eller att se ut som du har en dag du anländer till stranden), tänk på att använda ”sunless” garvning lotion, geler eller sprayer som tillfälligt fläckar huden. Du behöver fortfarande solskyddsmedel, eftersom dessa produkter inte skyddar mot solbränna.
ännu bättre, ompröva om du verkligen behöver en solbränna för att se bra ut., När allt kommer omkring är dagens svarta glöd morgondagens skrynkliga, förvrängda, läderiga skinn-eller värre, hudcancer.
om ditt mål är att förhindra solbränna, det finns bättre alternativ än att få en bas tan:
- Håll dig borta från solen när solen i mest intensiv (från ca 10: 00 till 3: 00 i de flesta av USA).
- använd solskyddsmedel frikostigt: välj en solskyddsmedel som erbjuder en SPF på minst 15 till 30 och skyddar mot både UVA och UVB-strålning. (Detta kallas också ”brett spektrum.,”) Applicera minst varannan tre till tre timmar, oftare om du svettas, simmar eller gnuggar huden med en handduk.
- bär skyddskläder: en långärmad skjorta, bredbrättad hatt och långa byxor erbjuder bra skydd mot solexponering. Mörka tyger som är tätt vävda är bäst.
dessa åtgärder är mest effektiva i kombination och är särskilt viktiga för barn eller för alla med rättvis hud. Kom ihåg att du kan brinna även på molniga dagar., Kontrollera ditt lokala UV-index, som förutspår nivån av UV-strålning och indikerar risken för överexponering på en skala från 0 (låg) till 11 eller mer (extremt hög). National Weather Service beräknar indexet för de flesta Postnummer. Du kan söka efter UV-indexet i ditt postnummer på Miljöskyddsbyråns webbplats, eller ladda ner sin mobilapp.
vad händer härnäst?
som med de flesta folkhälsoproblem behöver vi mer forskning. Till exempel, hur vet du när du har haft för mycket sol?, Det är inte alltid lätt att veta när du har varit ute för länge och passerade punkten utan återvändo för solbränna.
vi behöver mer utbildning för att korrigera missuppfattningar om garvning (till exempel myten om ”hälsosam solbränna” eller fördelarna med basen solbränna), och vi måste lära barn, föräldrar och skolor som tonåringar bör undvika för mycket garvning, vare sig inomhus eller utomhus.
kanske nedgången i inomhus garvning av tonåringar och insatser av vissa kändisar (som Nicole Kidman) för att motverka garvning är indikationer på att vi nu rör oss i rätt riktning.,
Related Information: Skin Care and Repair
Print