probiotika för barn (Svenska)

alla föräldrar vill stödja sina barns hälsa, och ett av de viktigaste sätten att göra detta är att börja inifrån och ut – med sin tarm. Probiotika kan vara ett enkelt komplement till deras dagliga rutin för att öka deras tarmhälsa, vilket i sin tur påverkar deras matsmältning, immunhälsa, hudhälsa och psykiskt välbefinnande. Den här artikeln hjälper dig att hitta de bästa probiotika för ditt barn och föreslå några enkla sätt att ta dem – även för de fussiest eaters!

är probiotika bra för barn?,

om dina barn är i allmänhet lämpliga och friska, kanske du undrar om de behöver probiotika. Efter att ha läst del 2, ”Child Microbiome: Dr Kates Guide”, kan du se att balansen i tarmmikrobiomen är mycket viktig och att nivåerna av vänliga bakterier lätt kan störas. Faktum är att barndomsåren kan vara mycket utmanande tid för mikrobiomen. Faktorer som skola, stress, högt socker & lågfiberdiet, mediciner / antibiotika och upptagen livsstil kan påverka ditt barns mikrobiomsammansättning och minska nivåerna av vänliga bakterier.,

därför kan barnen dra nytta av probiotika för att ge det extra stöd de kan behöva i det dagliga livets liv och rörelse.

fördelar med probiotika för barn

det finns många potentiella fördelar med att använda probiotika för barn. Låt oss ta en kort titt på några viktiga mikrobiella funktioner i förhållande till barn:

• matsmältning och energi: ditt barn växer snabbt! Som sådan är det viktigt att de smälter maten och absorberar näringsämnena väl. Vår microbiome ger matsmältningsenzymer för att hjälpa barnen att bryta ner sin mat1., Dessutom stöder de en hälsosam tarmmiljö som säkerställer god näringsabsorption. Många mikrober i vår tarm kan också producera viktiga vitaminer!2
• stödja immunitet: skolor är ökända hangouts för skadliga buggar; de verkar vara över hela klassrummet och lekplatser! En regeringsrapport som studerade läsåret 2018/2019 hittades i genomsnitt missade barn 5% (ca. 8 dagar) av det akademiska året3. Detta kanske inte låter högt, men överväga om dessa dagar föll över tentamensperioder, dagsturer eller viktiga dagar för dig på jobbet., Med 70% av vårt immunförsvar ligger i tarmen kan du stödja ditt barns immunitet med probiotika. Våra mikrober fungerar i huvudsak som lärare, De hjälper till att säkerställa att immunsystemet svarar på hot på lämpligt sätt. Probiotika kan till och med bli en del av vår vänliga bakteriebarriär som skyddar våra tarmceller och immunförsvar. Ta reda på mer om ditt barns immunhälsa för att öka ditt barns immunförsvar.,

vårdpersonal kan ta reda på mer om det komplexa förhållandet mellan probiotika och immunsystemet i den här artikeln på vår systerplats, Probiotiska proffs: probiotika för immunitet.

• humör och välbefinnande: ca. 1 av 9 barn mellan 5-15 år lider av en psykisk oordning i UK4. Probiotika kan kanske modulera vårt humör via gut-brain-axeln. Det uppskattas att 90% av serotonin, annars känd som vårt ”lyckliga hormon” (även om det faktiskt är en neurotransmittor), produceras i tarmen., Signalsubstansen GABA är viktigt för att hjälpa oss att ”stänga av” och sova. GABA kan produceras av vänliga bakterier i tarmen, såsom bifidobakterier och Laktobacilli5. Du kan läsa mer om Gut-Brain Axis och probiotika.
• hudhälsa: barn lider ofta med hudproblem, från eksem till pre-teen akne. Ca. 1 i 5 barn i Storbritannien lider av eczema6. Gut-skin-axeln börjar utforskas och vi kan se att tillstånd som akne, eksem och psoriasis är kopplade till gut hälsa., Probiotika kan kunna förbättra hudens hälsa genom att stödja en hälsosam tarmfoder, öka nivåerna av goda bakterier i tarmen och lugna ner inflammation7. För mer information, ta en titt på probiotika för akne och hudhälsa.

vårdpersonal kan ta reda på mer om eksem och den senaste probiotiska forskningen i artikeln hjälper probiotika med eksem? på Probiotiska Proffs.,

de bästa probiotika för barn

det är bäst att hitta barns probiotika kosttillskott som innehåller probiotiska stammar som har undersökts specifikt hos spädbarn, spädbarn och barn. Även om det vanligtvis rapporteras att microbiomen löser sig vid cirka 3 års ålder, ifrågasätter vissa forskning detta. En studie visade att ett barns (i åldern 7-12) mikrobiom fortfarande var annorlunda än en vuxen8. I denna studie skilde kompositionen och de funktionella egenskaperna hos mikrobiomen. Dessa skillnader kan bero på den extra energi och tillväxt som krävs för barndomsåren.,

låt oss titta på några prebiotika och probiotika som har undersökts hos spädbarn och barn.

probiotika för barn med förstoppning

vetenskapen: det finns många anledningar till varför ett barn kan drabbas av regelbundenhet, till exempel en låg fiber och/eller hög sockerdiet, uttorkning, mediciner och stress / ångest. NHS-staterna 3 eller mindre tarmrörelser i veckan kan innebära att ditt barn har förstoppning9. Laxermedel är oftast go-to alternativet men kan orsaka beroende om de används på lång sikt., Ett probiotiskt kan uppmuntra regelbundna tarmrörelser naturligt på många sätt, inklusive produktion av kortkedjiga fettsyror (SCFA) som stimulerar peristaltik, utan risk för beroende. Om ditt barn efter några dagar fortfarande inte har haft tarmrörelse eller ofta lider av regelbundenhetsproblem, kontakta alltid ditt barns läkare.

probiotisk: en av de mest undersökta probiotiska stammarna för förstoppning är Bifidobacterium lactis BB-12®. Stammen har också undersökts hos barn10. B., lactis BB-12® användes i en av de största kliniska prövningarna som någonsin utförts i probiotisk forskning. I denna guldstandardstudie hade individer som tog B. lactis BB-12® signifikant fler tarmrörelser per vecka11. Det har också visats i andra försök att harmonisera tarmrörelser och inte orsaka lösa stools12.

vårdpersonal kan hitta mer information genom att läsa bästa probiotika för förstoppning, eller genom att läsa denna stam inträde i probiotika databasen Bifidobacterium lactis BB-12®, både på probiotiska proffs.,

probiotika för barn på antibiotika

vetenskapen: antibiotika skiljer inte alltid mellan goda och dåliga bakterier, och som sådan kan de utplåna massor av vänliga bakterier samt dåliga bakterier. Detta kan leda till en mikrobiell obalans13. När detta händer kan biverkningar som tröst, diarré, förstoppning och låg energi uppstå. Att ta ett probiotikum hjälper till att stödja mikrobiomen under antibiotikabehandling.,

probiotika: om ditt barn behöver ta antibiotika och redan tar ett dagligt probiotiskt, kanske du vill fortsätta med detta, bara lämna minst en två timmars mellanrum mellan antibiotikumet och probiotiska. Om barn inte redan tar ett probiotiskt tillskott, eller om det är bekvämare, då tillsammans med medicinen kan du ge dem ett specifikt probiotikum som är utformat för att tas med antibiotika., Det finns en unik kombination av omfattande undersökta probiotiska stammar, Lactobacillus acidophilus Rosell 52 och Lactobacillus rhamnosus Rosell 11, som inte kommer att påverkas av läkemedlets verkan. De kan därför tas med frukost dagligen, oavsett när antibiotika tas, vilket gör dem till ett mycket bekvämt alternativ. Lactobacillus acidophilus Rosell 52 och Lactobacillus rhamnosus Rosell 11 har visat sig minska antibiotikarelaterad diarré när den tas tillsammans med ett bredspektrum antibiotikum14.,

För mer information om detta ämne kan du läsa probiotika med antibiotika

probiotika för barns immunitet

vetenskapen: som tidigare nämnts går immunsystemet och mikrobiomen hand i hand. De är i ständig kommunikation med varandra, med våra mikrober uppmuntrande snabba immunsvar15. Immunsystemet är starkt utmanat i skolmiljöer så behöver allt stöd det kan få!

probiotika: en kombination av tre probiotiska stammar har visat sig minska risken för barndomssjukdomar såväl som den tid som tas av skolan16. L., acidophilus Rosell 52, Bifidobacterium infantis Rosell 33 och Bifidobacterium bifidum Rosell 71 var de tre stammarna som användes i denna guldstandardstudie av 135 barn. Dessa stammar är bra alternativ för barn.

vårdpersonal kan hitta mer information om forskningen av dessa tre stammar här, på probiotiska proffs: forskning på tre Rosell probiotiska stammar.

probiotika för barn med astma

vetenskapen: det uppskattas att 1 av 11 barn lider av astma17. Astmatiker har ofta obalanserade immunsvar som uppvisar en mer inflammatorisk profil., Det finns några preliminära bevis som visar skillnader i luftvägsmikrobiomen mellan friska barn och astmatiker18. Dessa skillnader kan till och med vara en anledning till att astmatiker är mer sårbara för virusinfektioner18. Vissa probiotika har undersökts i astmatiker och visat sig ha fördelaktiga effekter, men tarmarnas axel börjar bara undersökas.

probiotika: förutom deras fördelar för immunhälsa (se föregående avsnitt), L. acidophilus Rosell 52, B. infantis Rosell 33 och B., bifidum Rosell 71 visades i en klinisk studie med 78 barn för att minska väsande-liknande symtom. Symtomen minskade efter 3 månader och försvann efter 6 månader. Detta upprätthölls till 9 månader19. Lactobacillus reuteri Protectis® har också visat sig avsevärt minska bronkial luftvägsinflammation hos 43 astmatiska barn20. Det finns också bevis för Bifidobacterium breve m-16V® för att minska frekvensen av wheezing och bullrig andning hos spädbarn21. Du kan hitta mer information här: probiotisk Potential för astma.,

vårdpersonal kan hitta mer information på följande sidor, på probiotiska proffs: probiotika för astma, Lactobacillus reuteri Protectis® och Bifidobacterium breve m-16V®.

probiotika för barn med allergier

vetenskapen: allergier är ett vanligt barndomsklagomål. Barn med allergier uppvisar ofta en mer inflammatorisk profil, dysbios och läckande gut22, 23. Probiotika kan hjälpa till att stödja tarmhälsan och modulera immunfunktionen.,

probiotika: Lactobacillus rhamnosus GG® har visat sig öka antikroppar (vårt immunsystems ”frontline soldater”) i saliv, vilket potentiellt förbättrar immunsvaret hos dem med hö fever24. En liknande guldstandardstudie genomfördes under björkpollensäsongen med en kombination av Lactobacillus acidophilus NCFM® och Bifidobacterium lactis Bl-04. Stammarna gavs till 47 barn med hösnuva. I allmänhet rapporterade färre barn rinnande och täppt näsor, plus vita blodkroppar i samband med allergi reducerades i den probiotiska gruppen25.,

Du kan läsa mer om detta ämne här: kan probiotika hjälpa till med allergier?.

vårdpersonal kan hitta mer information om relaterad forskning på probiotika databasen: Lactobacillus acidophilus NCFM® och Bifidobacterium lactis Bl-04.

Du kan hitta mer information om probiotika för eksem i del 4: Baby probiotika.

probiotika för barn med autism

vetenskapen: barn med autism har en annan mikrobiell komposition till icke-autistiska barn., De har högre nivåer av vissa skadliga bakterier och reducerade bifidobakterier,som vanligtvis är naturligt närvarande i ett friskt barns gut26. De har också lägre nivåer av kortkedjiga fettsyror (SCFA) som produceras när tarmbakterier jäser fibrer, särskilt prebiotika. SCFAs är viktiga för tarm och allround hälsa. Tarmproblem som förstoppning, diarré och buksmärta är mycket vanliga hos autistiska barn och kan orsaka ytterligare nöd.

probiotisk: forskning om specifika probiotiska stammar saknas för autism med inkonsekventa resultat., Det finns dock en del lovande forskning med hjälp av prebiotika. En studie med användning av prebiotiska galaktooligosackarider (GOS) fann en signifikant förbättring av antisocialt beteende27. Du kan också överväga ett probiotiskt för att stödja matsmältningssymptom. Saccharomyces boulardii är ett välkänt probiotiskt som har undersökts i stor utsträckning för lösa avföring hos hundratals barn, vilket gör det till ett trevligt, naturligt alternativ att försöka. Ihållande symtom bör alltid diskuteras med ditt barns läkare.,

vårdpersonal kan läsa mer om probiotika och autism på probiotiska proffs, och hitta mer information om Saccharomyces boulardii på probiotika databasen.

hur ser du till att ditt barn får probiotika

nu har vi gått igenom de potentiella fördelarna och tittat på några av de bästa probiotika för barn, låt oss titta på några enkla sätt som du kan införliva prebiotika och probiotika i dina barns dieter.

vi vet att detta kan vara en utmaning, särskilt för vissa fussier barn., Men frukta inte, det finns många sätt som barnen kan ta sitt probiotiska tillskott-läs vår roliga artikel för lite inspiration: Hur får barnen att ta probiotika. Kom bara ihåg-om du lägger till ett probiotiskt till någon typ av mat eller dryck, se till att det inte är för varmt eller surt eller du riskerar att döda de vänliga små mikroberna.

• Probiotiska droppar för barn-det är rätt, Du kan ge ditt barn ett lätt flytande probiotiskt! Släpp bara de rekommenderade dropparna per dag direkt i ditt barns mun eller blanda det med mat eller dryck. Detta är ett särskilt användbart format för mycket små barn.,
• Pulverprobiotika för barn – många probiotika kommer i ett pulver-eller dospåseformat. Detta kan vara särskilt användbart eftersom barn inte gillar att svälja kapslar. Pulvret kan lätt döljas i sina favoriträtter eller drycker, t.ex. i frukostflingor eller yoghurt.
• probiotiska livsmedel för barn – vissa fermenterade livsmedel innehåller naturligt goda bakterier. Detta kan vara ett bra sätt att öka mångfalden i ditt barns mikrobiom., Den enda nackdelen är många av dessa livsmedel, som kefir, kimchee och surkål, har stark smak och kanske inte är mycket barnvänlig (även den mest äventyrliga ätaren kan vända näsan upp på dessa!). Om du är intresserad, ta en titt på några av våra favorit fermenterade livsmedel.
• probiotisk yoghurt för barn – probiotiska yoghurt från stormarknaderna kan vara ett populärt val. Dessa yoghurt-och yoghurtdrycker kan dock vara mycket höga i socker eller innehålla konstgjorda sötningsmedel som kan ha negativa effekter på tarmmikrobiomen28., Överväg att hitta ett välforskat probiotiskt tillskott och lägga det till yoghurt.

det är inte värt något att det finns mjölkfria probiotika. Om dina barn har mejeri allergier eller du vill vegan produkter, ta en titt på förpackningen eller nå ut till varumärket att fråga.

är probiotika säkra för barn?

om du har läst så här långt kommer du nu att vara välinformerad och förhoppningsvis övertygad om de potentiella fördelarna med att ge probiotiska tillskott till dina barn. Men när det gäller dina barn, naturligtvis du vill veta att de kosttillskott du ger dem är säkra., Vi får alltid veta att bakterier är dåliga och kan orsaka infektion, men det är viktigt att förstå att inte bara är några bakterier ”bra”, våra kroppar kunde inte fungera optimalt utan dem!

probiotiska bakterier har undersökts i stor utsträckning, särskilt de som finns tillgängliga i tilläggsform. Det är bäst att använda stammar som har undersökts i stor utsträckning hos barn, men i allmänhet är probiotika mycket säkra kosttillskott och lämpliga för de flesta människor från spädbarn till ålderdom.,

den enda gången du behöver vara försiktig när du ger ditt barn probiotika är om de har en allvarlig sjukdom och/eller ett nedsatt immunförsvar. I det här fallet bör du alltid tala med ditt barns läkare innan du ger några naturliga tillskott. För mer information läs följande artiklar:

är probiotika säkra?

När ska jag inte ta probiotika?

Jag är allvarligt immunosuppresserad: varför kan jag inte ta levande kulturer?

slutsats

den här artikeln har förhoppningsvis gett dig massor av råd om att välja det bästa probiotiska för ditt barn., Det kan vara tufft men sikta på ett probiotiskt tillskott som har undersökts hos barn och stöder ditt barns hälsobehov.

sammanfattning:

• ett barns mikrobiom är verkligen viktigt för deras övergripande hälsa och välbefinnande
• vänliga bakterier utför viktiga roller för våra barn, t. ex., digestion och immunstöd
• vuxna probiotika kanske inte alltid är lämpliga för barn – hitta stammar som har bra forskning hos barn
• välj en stam som har undersökts för ditt barns hälsobehov
• Om ditt barn tar antibiotika, överväga specifika probiotiska stammar som undersökts tillsammans med antibiotika eller ge sitt vanliga tillskott 2 timmar bort från medicinen
• du har gott om alternativ – du kan ge ditt barn sina probiotika i droppar/vätska, pulver/påse eller kapsel och kan lägga till mat som yoghurt; så många alternativ för alla noga munnar!,
• glöm inte kost-även om du ger dem ett probiotiskt tillskott är det alltid bra att hålla socker till ett minimum och inkludera gut-stödjande högfibrer och fermenterade livsmedel.

önskar dina barn en hälsosam och lycklig framtid!

denna artikel utgör del 5 i vår utbildningsresurs, ”Early life microbiome series”, där vi tar dig på en resa genom utveckling och stöd av mikrobiomen från befruktning till ung vuxen ålder., De andra artiklarna i denna serie är:

1. allt om microbiomen
2. Child Microbiome: Dr Kates Guide – Detta utforskar de faktorer som påverkar microbiomen i barndomen
3. probiotika för graviditet
4. Baby probiotika
5. probiotika för barn
6. vilka probiotika är bäst för tonåringar?

Du kan också vara intresserad av:

hur får man barn att ta probiotika

Öka ditt barns immunförsvar

påverkar rengöringsprodukter barnens tarmhälsa?