i din väg till ett bättre liv måste du komplettera både mental och fysisk hälsa. Prova denna 20 minuters hela kroppen träning hemma för att hjälpa din kropp att känna sig starkare och friskare.
DISCLAIMER:
denna artikel är endast avsedd för allmän information och behandlar inte enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell rådgivning eller hjälp och bör inte åberopas för att fatta beslut av något slag., Alla åtgärder du tar på den information som presenteras i denna artikel är strikt på egen risk och ansvar!
källor:
- en annan Viktminskningsupplevelse: en kvalitativ studie som utforskar beteendemässiga, fysiska och psykosociala förändringar i samband med Yoga som främjar viktminskning (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
- bränna kalorier med motion: beräkna beräknade energiutgifter (2009, hss.edu)
- kalorier bränns i 30 minuter för personer med tre olika vikter (2018, hälsa.,harvard.edu)
- Stretching: fokus på flexibilitet (2020, mayoclinic.org)
- grunderna för viktminskning (2019, mayoclinic.org)
- Yoga-fördelar bortom mattan (2015, health.harvard.edu)
- Yoga som behandling för binge eating disorder: en preliminär studie (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Yogas potential för att främja sunda kostvanor och fysiska aktivitetsbeteenden bland unga vuxna: en studie med blandade metoder (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)