ingen av Homaira Kabir
det är 6 AM och jag är fortfarande vaken. Istället för att känna mig levande med början på en ny dag, känns det som om jag redan är bakom. Det finns så mycket att göra, så lite tid … hur ska jag någonsin komma igenom allt?! Jag upplever samma tankar jag hade när jag somnade, och de spelade sig i olika katastrofala former hela natten. Inte konstigt att jag knappt sov.
Jag har vaknat upp känslan på detta sätt i många veckor nu., Vissa dagar, det betyder att jag förhala på vad som behöver få gjort eftersom det hela verkar alltför överväldigande. Andra dagar betyder det att jag spänner fast mig och går igenom Min att göra-lista, kämpar på och så småningom känner mig utbränd. Jag letar efter en bättre lösning men kommer upp tomt. Mitt sinne känns bedövat. Jag faller tillbaka i sängen och drar täcken över mig själv.
det var bra att jag gjorde det. Det faktum att jag kände mig oförmögen att möta dagen befriade de mentala resurserna för att stanna i nuet, bearbeta vad som hade hänt och planera vägen framåt., Det hjälpte mig att sätta saker i perspektiv och ta en långsiktig syn på livet-något vi inte får göra tillräckligt ofta, helt enkelt för att den dagliga känns alltid så brådskande, så kritisk och så mycket.
om livet är överväldigande du nu, eller har en tendens att göra det med olika intervall, här är några råd som kan skydda ditt förnuft och fysiska välbefinnande.
ändra ditt perspektiv i tid
det råder ingen tvekan om att livets takt har ökat dramatiskt. De flesta av oss har helt enkelt inte råd att luta sig tillbaka och lyssna på fåglarna kvittrar, eller titta på molnen glida bort., Men många av oss spenderar fortfarande en orimlig tid som är kopplad till våra enheter som kopplar oss från den verkliga världens underverk. Att leva i ögonblicket förändrar vårt förhållande till livet, för när vi börjar se med nya ögon, saktar tiden ner och livet börjar falla på plats.
lektion: ändra berättelsen ”Jag är för upptagen”.
ändra din inställning till Stress
psykologen Kelly Mcgonigals forskning om stress visar att det inte alltid är en dålig sak. Det som gör det så är vår inställning till det., När jag skulle vakna känna att det var för mycket att göra, skulle jag också omedvetet berätta för mig själv att jag inte kommer att kunna komma igenom allt. Men när jag började medvetet berätta för mig själv att det här var något jag var upphetsad över, kunde jag välkomna obehaget och adrenalinet som följde med det.
lektion: se problem som projekt.
ändra din uppfattning om dina uppgifter
Om du inte är superdisciplinerad är det bara naturligt att sluta med uppgifter som är både viktiga och inte så viktiga., Så det är viktigt att göra en vårstädning då och då för att hålla fokus på meningsfulla projekt. Dela upp allt du gör i att göra, delegera, skjuta upp eller släppa-sedan vidta åtgärder. Reflekterar tillbaka på livet i sina sista dagar, tror jag inte att någon någonsin har ångrat att inte komma igenom sin dagliga att göra-lista. Men att inte vara trogen mot vad som är viktigt är den största ånger människor bär.
lektion: förenkla och prioritera.
ändra din inställning till din dag
den här hade störst inverkan på mig—och vetenskapen backar upp det!, När jag började min dag med en lugn 2-minuters tacksamhetspraxis kunde jag lugna frustrationerna i det emotionella sinnet som för alltid söker bättre och mer och vara tacksam för vad jag redan hade. Vi är alla kopplade till en negativitetsförspänning som gör det svårt att uppskatta vad som redan fungerar och vad som redan finns där—om vi inte avsiktligt gör det.
lektion: Återställ regelbundet din mentala klocka med tacksamhet.
ändra din relation med dig själv
Vi har vant oss att tänka på våra kroppar som maskiner som utför de uppgifter som tar oss igenom dagen., Men kroppen är också en källa till vägledning och visdom och våra själars beskyddare. När vi inte tar hand om det, kan vi kopplas bort från våra värderingar och den större meningen med våra liv. Detta är särskilt viktigt i tider av stress, eftersom inte ens en maskin kan fungera bra när det inte tas om hand.
lektion: lyssna på din kropps behov hela dagen.
ingen av oss kan stanna ständigt revved upp på lång sikt. Liksom årstiderna måste vår interna klocka gå under jorden för att förbereda sig för de utmaningar vi står inför och de möjligheter som ligger framför oss., Och om vi inte respekterar dess behov av vila och förnyelse, kommer livet att överväldiga oss, för vi har lite att ge tillbaka till det.
Homaira Kabir är en positiv psykologi tränare och kognitiv beteendeterapeut. Hon erbjuder kurser och coaching för att hjälpa kvinnor att utveckla självförtroende och inre styrka för att identifiera och uppnå sina största och djärvaste mål. Du kan ta henne gratis frågesport på att lära sig att växa äkta självvärde på hennes hemsida.,
Du kanske också gillar:
INFOGRAPHIC: här är varför vetenskapen säger att vi behöver ha mer självmedlidande
hur man kämpar tillbaka mot din inre kritiker
5 enkla saker du kan göra just nu om du känner dig överväldigad