”Jag gillar inte att träna.”
Jag hör ofta denna ursäkt från vänner som ständigt ber mig om råd för att komma i bättre form., Varje gång är mitt svar detsamma…
principerna är super enkla:
- Ät hälsosam, näringsrik mat
- flytta din kropp — det kan gå, jogga, tyngdlyftning, simning, vandring, cykling, HIIT eller något att vara aktiv
och jag tror i allmänhet att de flesta av världen förstår det grundläggande konceptet att komma i form:
ät bättre, träna mer.
medan tanken bakom att komma i bättre form är enkel, är det otroligt svårt för vissa människor att följa strategin.,
oavsett om det är rädsla för misslyckande eller förlägenhet eller allmänt missförstånd, hör jag ständigt ursäkter om varför människor inte kan komma i form.
”Jag gillar inte att träna.”är kung-pappa av dem alla.
jag förstår det. Att träna suger 99% av tiden. Det är inte något jag brukar njuta av, men som sagt, det är något jag gör om 12-14 timmar i veckan., Anledningen är tvåfaldig:
- jag vet att det är bra för mig
- jag vet att det kommer att träna mig för andra saker i livet som jag inte vill göra
som med någonting i livet, bara för att du inte gillar att göra något betyder inte att du inte ska göra det.
- jag gillar inte att gå till jobbet, betyder det att jag inte borde gå?
- jag gillar inte att ta duschar och gå på toaletten, ska jag välja bort dem?
- jag gillar inte att göra mat, ska jag hoppa över det också?
det kommer alltid att finnas saker i livet som vi inte gillar att göra., Ofta är det dessa saker vi inte gillar att göra som ger oss mest nytta av alla. Och att träna är inte annorlunda.,
medan du kanske inte gillar att träna, listan fördelar är obestridliga:
- styr vikt och stärker dina ben & muskler
- minska risken för sjukdomar och vissa cancerformer
- förbättrad mental hälsa och humör
- vässade tänkande, lärande och dom färdigheter
- förbättrad sömn och sexuell hälsa
- ökade odds att leva längre
så, medan du kanske inte gillar att träna, är det något du borde göra.
behandla det som ett jobb. Eller som en dusch., Eller bara behandla det som något du måste komma in varje dag (eller varannan dag), oavsett vad som händer i ditt liv.
oavsett strategi, behandla det som det är — något för att hålla din kropp och själ igång i toppform.
Jag känner inte många som går mer än en dag utan att duscha. Så varför går vi veckor, ibland till och med månader, utan att träna?
sluta göra ursäkter och bara börja göra det. ”Jag gillar det inte” är ingen bra ursäkt.,
Jag bryr mig inte om du måste tvinga dig själv att göra det, hitta en ansvarsskyldig partner eller göra en pakt med dig själv för att köpa de skor du har kollat — du måste träna.
även om du kanske inte alltid gillar det, kommer avkastningen på din tid att vara otrolig. Förutom den större kroppsbyggnaden kommer du att må bättre, vara mer självsäker och hitta större mental klarhet, speciellt när de irriterande ”vill inte” uppstå i ditt liv.