som revved upp och åstadkommit som jag känner efter att ha druckit en fyllning frukost smoothie, det är inte nödvändigtvis vad jag vaknar begär, särskilt under de kallare månaderna när jag går runt mitt hus insvept i en filt. Denna veganska havremjöl Smoothie är ett undantag. Tillverkad med enkla ingredienser som bananer, jordnötssmör och kanel, dess mysiga smak och krämig konsistens utlöser känslor av komfort, samtidigt som du bränner min kropp för en hälsosam dag framåt.,
om du vill göra frukost smoothies för viktminskning, lägga till extra portioner av frukt och grönsaker till din kost, behöver en balanserad smoothie för efter träningen återhämtning, eller bara vill ha en smaskig, fyllning sätt att ge näring åt din kropp, denna banan havregryn smoothie recept är en du vill smutta om och om igen.
om du är ny på smoothie spelet, det är också en läcker, lättillgänglig plats att börja., Personligen älskar jag gröna smoothies (särskilt denna Kale ananas Smoothie och detta äpple avokado Smoothie), men jag inser att de som är nyare till smoothie spelet kanske vill tiptoe sin väg i en bit (detta äpple Smoothie är ett annat bra ställe att börja).
en krämig havremjöl smoothie känns också som en snyggare och en mer mild smoothie än något super mörkt och allvarligt grönt.
med sin söta bananbas, varma havre och kanel och den dekadenta smaken av jordnötssmör smakar denna smoothie som en havregrynkaka.,
jag kanske inte kan äta faktiska kakor till frukost för alltid, men jag kan ha en rejäl frukost smoothie som smakar som en varje morgon!
om detta havremjöl Smoothie Recept
ingredienserna
ingredienserna du behöver för att göra denna snabba och hälsosamma frukost smoothie är:
- havregryn. En allvarligt underskattad smoothie ingrediens! Havregryn är rik på fiber, och det gör smoothies tillfredsställande tjock och ultra fyllning. Denna havremjöl smoothie kommer att hålla dig full hela morgonen, och havregryn är en stor del av det.,
eftersom havregryn mals i mixern kan du använda någon form av havre du har till hands. Jag använder oftast rullade havre, men snabba havre fungerar också. Om du gör en omedelbar havregryn smoothie (med hjälp av instant Havregryn paket), se till att paketet inte sötas eller smaksatt.
tre andra favorit frukost smoothies med havre: blåbär banan Smoothie (den här smakar som blåbärspaj!), Jordgubb Kiwi Smoothie och blåbär grädde havregryn Smoothie. Du kan också lägga till några matskedar havregryn till någon av dessa hälsosamma frukost Smoothies.
- fryst banan., Nästa gång du har spottiga bananer på din räknare, skala och skär dem i bitar, frys dem sedan i en ziptop väska. De gör någon smoothie tjock, naturligt söt och krämig.
om du har bråttom för att frysa dina bananer kan du skära skivorna tunt och sprida dem i ett enda lager på en pergamentfodrad tallrik eller bakplåt. Lägg dem i frysen, så härdar de inom en halvtimme.
om du inte har några frysta bananer kan du använda färsk banan. Din smoothie blir mer flytande, så pop i några isbitar i slutet för att tjockna upp det.,
- jordnötssmör. Det friska fettet och proteinet i jordnötssmör är en stor del av det som gör denna havremjöl smoothie så fyllning. Det är bara en touch av rikedom smoothie receptet behöver smaka tillfredsställande och inte som något du har fastnat äta.
någon form av krämig jordnötssmör kommer att fungera här (hylla stabil eller drippy), så gärna använda din favorit. Du kan också använda krispigt jordnötssmör, även om jag föredrar jämnheten av krämig.
- lönnsirap. Jag är en sucker för smaken av lönn och havregryn tillsammans., En halv matsked var gott för mig, men gärna anpassa sig till din smak.
lönnsirap gör denna havremjöl smoothie vegan, men du kan byta honung om det inte är ett problem.
- mandelmjölk. Osötad vanlig eller osötad vaniljmandelmjölk är min favorit för smoothies. Om du inte kan berätta, är jag lite tvångsmässig om att mina smoothies är krämiga, och eftersom mandelmjölk är krämig på egen hand, lägger den till effekten.
som sagt, gärna använda någon mjölk du vill., Havregryn smoothie är ganska tjock som receptet är skrivet, så om du föredrar en tunnare konsistens eller din mixer kämpar, plaska i lite extra.
- kanel + rent vaniljextrakt. Stelnar havremjölkakans smakfaktor.
anvisningarna
- Lägg till havre i mixern.
- puls tills ganska finmalda.
- tillsätt resterande smoothie ingredienser och blanda tills slät. Så ja. NJUT!,
valfria havregryn Smoothie Recept tillägg
skönheten i smoothies är deras flexibilitet. Lager upp på några väsentligheter eller undersökning vad du redan har, sedan använda dem för att blanda upp hälsosam frukost smoothies på begäran!
- Jordgubbar Havregryn Smoothie. Byt hälften av banan med frysta jordgubbar. Om du vill att det ska vara en jordnötssmör havregryn smoothie inga bananer, kan du ersätta bananer med jordgubbar helt.
- Extra Protein Havregryn Smoothie. Lägg till en skopa av din favorit vanilj-eller chokladproteinpulver.
- grön havregryn Smoothie., Redo att omfamna den gröna? Tillsätt en handfull eller två spenat. Det kommer att ändra färgen, men smaken är omärklig. Om du funderar på att glida en grön havregryn smoothie tidigare kräsen ätare och dölja den gröna är viktigt, överväga att lägga havregryn till en mörkare, bär-färgad smoothie som denna blåbär avokado banan Smoothie, eller lägga till några nävar av blåbär eller hallon till detta recept.,
andra favorit Smoothie recept
- grekisk yoghurt Smoothie
- Strawberry spenat Smoothie
- Strawberry Blueberry Smoothie
- Strawberry Smoothie
Glad havregryn smoothie smuttar!
Oatmeal Smoothie
1/4 kopp gammaldags havre eller snabba havre
1/2 matsked ren lönnsirap plus ytterligare smak
instruktioner
-
placera havre i botten av en mixer och pulsera några gånger tills fint marken. Tillsätt banan, mjölk, jordnötssmör, lönnsirap, vanilj, kanel och salt.
-
blanda tills slät och krämig, stoppa för att skrapa ner mixern efter behov. Smaka och Lägg till extra sötningsmedel om du vill ha en sötare smoothie., Njut omedelbart.
Nutrition
gå med i dag och börja spara dina favoritrecept
skapa ett konto för att enkelt spara dina favoritprojekt och handledning.
registrera