arkiverat innehåll: som en tjänst till våra läsare ger Harvard Health Publishing tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera det datum varje artikel postades eller senast granskades., Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.
uttrycket ”Jag skrattade så hårt att jag blöter mina byxor” används på ett lättsamt sätt. Men det är inget roligt med det för de miljontals kvinnor som läcker urin när de skrattar, hostar eller nyser. ”Kvinnor är generad av tillståndet. Och vissa kvinnor lever med det för att de tror att det inte finns något de kan göra åt det, säger Dr., May Wakamatsu, chef för kvinnlig Bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi vid Massachusetts General Hospital och medredaktör för Harvard special report Better Bladder and Bowel Control.
lyckligtvis finns det gott en kvinna kan göra för att tygla i urininkontinens, och de flesta lösningar kräver inte medicinering. Faktum är att nya riktlinjer för urininkontinens från American College of Physicians uppmanar läkare att rekommendera pillfria behandlingar först. Dessa inkluderar Kegel övningar, blåsträning och viktminskning och motion.,
typer av urininkontinens
problem med blåskontroll faller i två huvudkategorier. Läckage med skratt och andra saker som sätter press på blåsan är känd som stressinkontinens. Det orsakas ofta av förlossning, vilket kan sträcka eller skada bäckenbottenmusklerna och nerverna.
den andra vanliga typen kallas trängningsinkontinens eller överaktiv blåsa. Det orsakas av oförutsägbara muskelsammandragningar i blåsväggen., Överaktiv blåsan härrör vanligtvis från ett tillfälligt tillstånd som en blåsinfektion, eller från ett kroniskt tillstånd som multipel skleros, Parkinsons sjukdom, stroke eller diabetes. Symtom på en överaktiv blåsa är att behöva urinera ofta (åtta eller flera gånger under dagen och flera gånger på natten); behöver urinera snabbt; läckande urin; och vakna från sömn för att urinera. Postmenopausala kvinnor tenderar att utveckla överaktiv blåsa, eventuellt på grund av åldersrelaterade förändringar i blåsfoder och muskler.
det finns andra typer av urininkontinens., Symtom på både stressinkontinens och överaktiv blåsa är kända som blandad inkontinens. Överflödesinkontinens uppstår om något blockerar urin från att strömma normalt ut ur en överfull blåsan. Detta är vanligare hos män, men påverkar kvinnor. Vissa mediciner kan orsaka överflödesinkontinens.
torkning av urininkontinens
här är flera av de pillfria metoderna för att bekämpa urininkontinens som rekommenderas av American College of Physicians och hur de hjälper:
Kegel övningar fungerar för alla typer av urininkontinens., De stärker bäckenbottenmusklerna, som används för att hålla i urinen. Kegels görs genom att upprepade gånger klämma och slappna av bäckenbottenmusklerna. Steg-för-steg-instruktioner för att göra Kegels finns tillgängliga från Harvard Women ’ s Health Watch. Om du har problem med att göra Kegels, eller om de inte verkar fungera, kan en fysioterapeut använda tekniker som biofeedback för att hjälpa dig att hitta rätt muskler att klämma. Bäckenbotten sjukgymnastik kan också förbättra hållning, vilket hjälper till att hålla bäckenbottenmuskulaturen fungerar korrekt.,
Blåsträning (urinera på ett schema) hjälper dig att lära dig att gradvis öka mängden urin du bekvämt kan hålla. Det rekommenderas oftast för kvinnor med överaktiv blåsan. ”Många kvinnor vet inte att de ska kunna vänta tre till sex timmar mellan urinering. Blåsträning omskolar hur hjärnan och blåsan interagerar för att ge kvinnan mer blåskontroll”, säger Dr Wakamatsu.
viktminskning och motion kan hjälpa kvinnor som är överviktiga eller feta. Extra vikt sätter extra tryck på blåsan och bäckensmusklerna., Att gå ner i vikt genom en hälsosam kost och motion hjälper till att lindra urininkontinens. Studier har också visat att medelålders kvinnor som är mest fysiskt aktiva är minst benägna att utveckla inkontinens.
”dessa första linjens insatser kan vara mycket effektiva för många kvinnor. Cirka 70% av kvinnorna kommer att förbättras tillräckligt så att de är nöjda med sin blåskontroll. Det betyder inte att kvinnorna har perfekt blåskontroll, men de kan träna och utföra dagliga aktiviteter utan besvärande urininkontinens, säger Dr Wakamatsu.,
dessa livsstilsförändringar kan också hjälpa till:
- titta på ditt vätskeintag. Drick bara när du känner dig törstig och inte överstiger sex till åtta 8 ounce koppar vätska per dag från alla källor, inklusive soppa.
- Om du röker, sluta. Att sluta minskar hosta, vilket sätter press på blåsan.
- minimera blåsirritanter som koffein, alkohol, kolsyrade drycker, kryddig mat och citrusfrukter och smakämnen.,
om dessa tillvägagångssätt inte är effektiva kan nästa steg vara behandling med medicinering, kirurgi eller till och med en injektion av botulinumtoxin (Botox) för att slappna av överaktiva blåsmuskler.
viktigast, Sök din läkares hjälp om du har några problem med urininkontinens. Du behöver inte leva med villkoret, och du troligen kan åtgärda problemet.
relaterad Information: bättre urinblåsa och tarmkontroll
Skriv ut