”under karantän är våra dieter mycket störda, vår mentala hälsa är inte bra, vi tränar inte tillräckligt och våra rutiner störs. Alla dessa faktorer kastar bort motiliteten i vårt GI-område och förändrar den naturliga floran som bor där, säger Dr.Sonpal. ”Promenader och motion kontrakt magmusklerna men sitter runt under långa perioder inte., Bara en enkel promenad kommer att kontrahera dina magmuskler och hjälpa till att trycka ut gas och avföring och hålla dig regelbunden. När du är vanlig gas och uppblåsthet kommer att avta.”
och om du också märker fler fisar, säger Dr.Sonpal att det är att vänta. ”När GI-kanalen inte rör sig tillräckligt, på grund av sedering eller dålig kost, sitter bajs längre och producerar mer gas”, säger han.
att vara stillasittande kan ha negativa effekter på någons matsmältning, men Dr.Sonpal säger att det kan vara mer märkbart hos dem som brukade vara mer mobila.,
”varje plötslig förändring i aktivitet kan leda till motilitetsproblem i vår tarm”, säger han. ”Kasta in ångest av social isolering och och dåliga dieter du tittar på den perfekta stormen för IBS eller uppblåsthet.”
eftersom matsmältningen uppstår, vet du, efter att ha ätit, betyder det att rörelse för matsmältning måste ske efter en måltid?
”det beror på graden av aktivitet”, säger Dr.Sonpal. ”Stora träningsrutiner bör vara före måltiderna. Men en lugn lugnande promenad efter en tung måltid kan göra underverk för matsmältningen också!, I allmänhet är all rörelse bra rörelse så länge Den ligger inom personens förmåga och orsakar inte smärta eller obehag.”
vandring för matsmältning kan också hjälpa till att reglera ditt blodsocker.
”Efter att ha ätit måste mat delas upp i former av energi för kroppen att använda”, säger Adam Feit, PhD, biträdande chef för performance nutrition med Precision Nutrition. ”Forskning har visat att så lite som tio minuters promenad efter middagen kan förbättra blodsockernivån jämfört med andra gånger under dagen.,”
Om du inte har rört mycket och du märker några matsmältningsproblem, föreslår Dr.Sonpal att du får lite daglig aktivitet. Medan mängden och nivån på motion kommer att skilja sig beroende på LED-och kardiovaskulär hälsa, kommer 10 till 20 minuter med en bra hjärtfrekvens att öka träningen att göra tricket.
”detta kommer också att höja ditt humör och hjälpa bukmusklerna att komma i kontakt mer”, säger han. ”Detta kommer att få tarmen att röra sig och utvisa avföring och flatus.”Och vem vill inte det?