min Vegan Diet före och efter

i det här inlägget hittar du allt om min Vegan resa, där vi diskuterar effekterna av att gå vegan före och efter en månad, efter 6 månader, ett år senare, och där jag är idag.

samt att låta er alla veta min första hand erfarenhet Jag kommer också att titta på vegan kändisar som har delat sin vegan före och efter resor.

Vegan före och efter för alla.,

När man överväger en vegansk diet kan många initialt frestas av överklagandet att gå ner i vikt och bli fitter och friskare och inte bara för den grymma fria aspekten.

det har varit mycket hype under de senaste åren, där det inte bara fokuserar på slakterierna, men vetenskapen bakom varför att leva en mer växtbaserad diet är faktiskt mer fördelaktig för oss.

mycket av vetenskapen och data tenderar att komma från Amerika, men det är allt intressant och fördelaktigt för alla som överväger en vegansk livsstil.,

eftersom det är vegan vill många människor veta varför och i min erfarenhet vill folk veta om det eftersom de är intresserade och de förstår inte hur en köttätare bara kan ändra sin kost bokstavligen över natten – vilket är precis vad jag gjorde.

min Vegan Diet story – Vegan före och efter en månad:

så min partner och jag bestämde mig för att göra Veganuary 2018. Vi hade båda ätit kött varje dag för alla våra liv., Vi kom båda från en familj av köttätare. Om vi någonsin hade ätit en veggie eller vegansk måltid skulle det definitivt ha varit av misstag.

vi växte väldigt mycket upp med köttets mentalitet och två grönsaker. Båda har aldrig någonsin tänkt för mycket om vad eller var vår mat kom ifrån (Jag vet väldigt naiv… ).

så under julen 2017 hade vi samma konversation som jag är säker på att de flesta familjer har ” så vad är ditt nyårs Resolution för i år då?,”Som varje år för mig består av väl äta lite hälsosammare och kanske lite mer motion etc…

Min sambos mamma sa att hennes brorson hade varit att följa en vegetarisk kosthållning och att det lät intressant och så tillbringade vi kanske 5 minuter diskuterar vad detta hade inneburit, och en dokumentär som han hade rekommenderat – Cowspiracy.,

Efter att ha haft är jul på både våra familjer och sedan komma hem till den lilla perioden mellan jul och nyår, snärta genom Netflix vi snubblat på några mat/hälsa dokumentärer som påminde oss om den som hade rekommenderats (Cowspiracy).

sedan under de närmaste 4 dagarna såg vi dokumentär efter dokumentär om växtbaserade dieter, veganska dieter, nedsänker oss med så mycket att vi blev helt jag antar att vissa skulle säga hjärntvättad av hur mycket hälsosammare denna livsstil skulle vara för oss.

vi var helt hooked., Vi läste upp det, jag tittade på kändisar som följde en vegansk livsstil och började följa dem på Instagram och vi bestämde oss för att vår nyårsupplösning skulle vara att följa en strikt vegansk diet för januari månad.

lite gjorde vi nu på den tiden hur stort detta skulle bli #veganuary och så började vi vår resa. Att bli en del av den ständigt växande veganska nationen! Och så började vår vegan 30 dagars utmaning före och efter.

Vegan viktminskning före och efter en månad.,

som med de flesta resolutioner och dieter i en utsträckning det var spännande och vi hade båda psyched oss upp för det stor tid. Kött var en komplett no go! Så förutom att helt köpa in hur bra en växtbaserad diet skulle vara för planeten, min kropp, min själ var jag också mycket angelägen om att förlora lite vikt.

Jag investerade i 2 nya kokböcker – jag har alltid älskat att laga mat, Jag kommer från en familj som alltid har lagat hemmat och sedan jag bor hemma har min kärlek till mat och skapar bara vuxit.,

så jag var verkligen glada över att se hur min vegan resa skulle se ut före och efter och om att äta inget kött eller mejeri skulle göra en stor inverkan på min viktminskning före, under och efter.

Nu när jag inte äger skalor (jag hittade dem så deprimerande och de definitivt inte hålla mig motiverad) så det enda sättet jag skulle veta om jag gått ner i vikt var av mina kläder och min enstaka resa till gymmet, där jag kunde använda sina skalor för att se min vegan före och efter vikt.,

nu för mig är det verkligen viktigt för mig att vara riktigt ärlig mot er som läser min blogg och att säga här att jag inte och inte alltid har haft den bästa inställningen när det gäller att äta (jag arbetar fortfarande med detta nu vid 34 års ålder), jag tenderar att äta för mycket, och jag har också en tendens att binge på söta saker.

Jag har också varit känd för att i hemlighet äta och jag har verkligen kämpat känslomässigt med min vikt, blir en känslomässig ätare speciellt när stressad och ledsen., När jag har kontroll över mina känslor och känner mig positiv om mitt förhållande till mat kan jag verkligen övervinna dessa uppmaningar.

Jag har funnit att prata om det mer öppet har hjälpt speciellt med min partner, vänner och familj.

men att bli Vegan och bli enormt medveten om vad jag lägger in i min kropp har verkligen gjort att jag kan fokusera på vad min kropp behöver fungera bäst.,

genom denna första månad att vara Vegan och titta tillbaka på före och efter att jag kan se hur för mig personligen kan jag bara fokusera på en sak i taget och under denna 30 dagars vegansk utmaning före och efter att jag var enbart inriktad på att följa den växtbaserade kosten – det spelade ingen roll vad jag åt lika länge som det var vegan (jag har lärt mig mycket mer sedan dess).,

veganska kändisar före och efter

många kändisar delar sina före och efter bilder och veganska omvandlingshistorier, och de med inflytande hjälper verkligen till att stödja den veganska livsstilen.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

När jag har tittat på den senaste kändis att offentliggöra att de har gått vegan., Det som sticker ut mest i deras vegan före och efter bilder är att de ler och kanske är stereo vanligtvis mer naturliga / hippie esque.

om det här är ner till deras publicist eller fotografen eller det här är i allmänhet dem, antar jag att vi inte vet. Men de har gjort det, de sprider fortfarande det veganska budskapet och visar dig att det kan vara möjligt att följa en växtbaserad diet, och som med vilken diet som helst kommer det att bli förändringar och därför kommer det att finnas före och efter veganska skott att jämföra.,

varför kändisar går vegan och sedan gå tillbaka till att vara Vegetarian eller köttätare?

Jag tror att vissa bara hoppar på det är nästan en cool sak att göra dessa dagar. Men en hel del kändisar startar en växtbaserad kost på grund av en stor förändring i sitt liv, en hälsa skrämma normalt, eller en vakna upp samtal vissa kan kalla det.

det finns många kändisar som går vegan och sedan ge upp och de delar varför det inte var för dem., För att jag ska investeras i att stanna vegan eller leva en övervägande växtbaserad livsstil måste du vara medveten om och lära dig om veganism och inte bara göra det för den senaste diettrenden. Det är inte en diet-det är ett livsstilsval.

Du kan gå ner i vikt på en vegansk diet eftersom du äter mer frukt och grönsaker och saker som är höga i fiber som kan fylla dig mer än du normalt skulle, men vi är alla olika och din kropp anpassar sig snabbt till dessa förändringar.,

Liam Hemsworth var Vegan i 4 år och han älskade det absolut, och om det inte var för hans senaste hälsorisk är jag säker på att han fortfarande skulle vara helt vegan. Men hans kropp kämpade med några av de saker som han åt mer av eftersom han åt en växtbaserad diet. Jag ska bara visa att vi alla är olika.

många människor går vegan på grund av en hälsorisk, om Liam inte hade varit vegan kan han inte vara lika medveten om maten han satte i sin kropp och tänkte noggrant på vad du äter och vad din egen kropp behöver fungera ordentligt.,

Liam berättade för människors hälsa, ” om något fungerar bra under en period, fortsätt sedan bra. Om något förändras och du; är inte mår bra, du måste ompröva det och sedan räkna ut det”

Natalie Portman en annan känd Vegan slutade vara vegan medan hon var gravid. Hon sa att hon lyssnade på vad hennes kropp behövde under denna viktiga tid. Hon har nu gått tillbaka till att vara 100% vegan och hennes barn lärs också om en vegansk livsstil.,

Jag tror att detta är så viktigt att vi alla har val och ibland behöver du bara lyssna på din kropp vissa saker fungerar inte för alla, men om du inte åtminstone ge något en go, Hur vet du om det kunde eller inte kunde fungera.

mina 6 månader Vegan före och efter berättelsen

några råd för er under de första månaderna av att gå vegan. Under de första månaderna av att utveckla en vegan eller växtbaserad diet kommer du att se ett antal förändringar., Du kommer att kämpa, det här är normalt, och du kommer förmodligen att grotta på några av dina favorit saker. Om möjligt skulle jag planera framåt.

till exempel om du vet att du kommer att äta ute, sedan kontrollera menyn och tänka på vad som finns på det som du kan äta om det inte har en enbart vegan meny – även om de flesta platser gör dessa dagar eller åtminstone har ett par alternativ.

under mina första månaderna av att vara vegan var det relativt lätt, jag publicerade att jag gick vegan så vänner och familj var medvetna och jag planerade framåt., Plus som min partner och jag var båda på denna resa tillsammans vi kunde stödja och uppmuntra varandra.

de av er som inte vet (även om jag är ganska säker på att jag nämnde det tidigare…) Jag älskar att laga mat så jag tacklade nya spännande veganska måltider (som jag fortfarande gör idag, Jag älskar att få en ny vegansk receptbok och inspireras av andra likasinnade människor) , skapa nya och utveckla veganska recept som jag gick.

som jag älskade fortsatte mina smaklökar att njuta av alla subtila smaker och jag kände mig fortfarande fokuserad och energiserad av min nya växtbaserade livsstil., Inom de första månaderna av att vara vegan kände jag mig inte bara bra, jag var ingen där nära så trött och jag förlorade ungefär en halv sten i vikt som bara hjälpte till att bränna min passion för att fortsätta min växtbaserade resa.

nedan är en av mina favorit veganska soppor som är så lätt att göra och super gott, perfekt ihop med en crusty roll. Låt mig veta om du prova det!

min sista vegansk Diet före och efter.

så jag skulle säga att nu följer jag en helt växtbaserad diet., Jag har blivit mer utbildad där min mat kommer från och har utvecklat en bättre känsla av vad min kropp behöver.

jag äter fortfarande känslomässigt i tid – men jag har utvecklat mer viljestyrka och förståelse för varför jag kanske vill ha socker eller mer fet mat – och jag vet att det fortfarande skulle hända om jag var vegan eller inte. Just det genom att vara vegan har jag drivit och utmanat mig själv att lära mig mer om livsmedel och livsmedelsgrupper.,

Jag vet nu och jag är mer medveten om vad min kropp behöver så jag vet att det behöver protein men jag vet också att jag inte behöver äta kyckling för att se till att jag får proteinet.

Jag tror för mig handlar det om att förstå vår mat och våra kroppar, vi är alla olika, vi kommer i alla former och storlekar. De flesta av oss om vi vill erkänna det eller inte, vi förmodligen äta för mycket, kanske ibland även på en daglig basis, särskilt om vi inte är utbildade på vad vi äter. Detta kommer tillbaka till hur vi interagerar med mat.,

som en nation som vi älskar att äta, är det en del av hur vi umgås och njuta av att spendera tid med varandra. Du skapar minnen runt mat, med måltiden du delade på en speciell plats utomlands eller familjen samla eller sensationella smaken av något nytt.

att vara vegan har tillåtit mig att prova saker jag aldrig skulle ha provat tidigare, det har begränsat vad jag kan välja på en meny, vilket gör att jag verkligen tänker på vad jag behöver och inte behöver. Ja naturligtvis vi alla ibland kommer att njuta av något som vi verkligen inte behöver men pojke var det bra.,

i slutet av dagen har vi alla ett val, men det valet kan göra stor skillnad för vår före och efter bild. Det är hela allt med måtta, konsekvens är nyckeln och den klassiska fuska dag som är helt bra så länge vi sedan komma tillbaka till att äta hälsosamt och vara konsekvent. Var bara medveten om vad din kropp behöver.

genom att begränsa ditt kött, fisk och mjölkintag kommer du inte bara att hjälpa vår planet, för framtida generationer, men du kommer också att hjälpa din kropp. Jag har haft dagar där jag verkligen vill ha något icke vegan, och jag måste göra det valet.,

om jag gör min kropp verkligen gör mig medveten om att jag har. Så lyssna på din kropp, om du har gjort en enorm träning du kommer att behöva mer bränsle men tänk på vilken typ av bränsle? Lär dig och observera och utveckla en djupare medvetenhet med din kropp.

av mig lever en övervägande vegan livsstil jag vet att jag gör min bit och jag kan må bättre om de val jag gör, men för mig handlar det om hur jag känner. Jag mår bättre i mig själv och i min kropp med vem jag är. Att vara i kontroll och fatta beslut baserat på vad jag vill, oavsett om det är mat, motion, kläderna jag bär, sminken jag köper.,

varje dag lär jag mig mer och jag fortsätter att dela med mig av det jag lär mig av dig. Så som vi alla kan göra informerade utbildade val om de saker vi köper och äter för att utveckla vår egen hälsosamma livsstil.

vad kan du äta på en vegansk diet?

så dina häftklamrar: baljväxter, frukt, grönsaker, bröd, ris, pasta, frön, nötter, vegetabiliska oljor, växtbaserat köttalternativ och mjölkfria mjölkalternativ.

det finns så mycket att du kan äta på en vegansk diet., Därför tycker jag att tanken på dieting nu på det fortfarande är underhållande eftersom det finns så mycket ”vegansk skräpmat” som du kan njuta av.

men som jag gjorde och som många gör med den första omkopplaren höll vi fast vid den mer hälsosamma veganska kosten av frukt, grönsaker och baljväxter. Med noggrann övervägande av alla de saker din kropp behöver kan du definitivt ha en rad mat och njuta av lite ”skräpmat” då och då.

men om du vill gå ner i vikt på en vegansk diet, precis som vilken diet du behöver veta vad du äter, vad innehåller din mat., Till exempel, när jag först gick vegan jag ägnat mig åt avokado på toast – soooo läcker, det definitivt ersatt en pocherad ägg.

men avokado är ganska hög i fett så om du äter detta konsekvent kan du hitta dig själv att lägga på vikt på grund av den höga fetthalten i vissa veganska livsmedel även rå/naturlig mat som en avokado.