du arbetar hårt i gymmet eller under en körning och tänker att du kommer att kunna svettas av de extra kalorierna du konsumerade under din senaste natt av överflöd. Medan många människor tror att svettning är ett tecken du bränner massor av kalorier, förlita sig på hur dränkt din skjorta är när du är klar kan vara lite vilseledande.
för varje fitness sanning, det finns en fitness myt. En tro eller säger som har upprepats så länge att människor automatiskt kommer att tro det., Sambandet mellan hur mycket du svettas och hur många kalorier du bränner under ett träningspass faller i den mytiska sidan av ekvationen. Varför? Eftersom det finns alldeles för många faktorer som påverkar hur mycket din kropp svettas och de flesta av dem har ingenting att göra med hur hårt du arbetar eller hur många kalorier du bränner.
svett är ett automatiskt biologiskt svar utformat för att reglera din inre kroppstemperatur genom att kyla din hud. Visst, ju hårdare du arbetar desto mer sannolikt kommer din kropp att behöva kylas, vilket leder till att du svettas mer., Men dessa faktorer spelar också en nyckelroll i hur mycket du svettar:
- fysiologi – mängden svett din kropp producerar är mer beroende av din fysiologi än något annat. Vissa människor svettar helt enkelt mer än andra under samma omständigheter.
- Fitness nivå – vissa passar människor svettas mer eftersom deras kroppar blir mer effektiva på att kyla ner sig över tiden. Å andra sidan, den montör du är, desto mer intensiv din insats i allmänhet måste vara att öka din kroppstemperatur tillräckligt för att ge dig en anledning att svettas.,
- Kön – Män tenderar att svettas mer än kvinnor. Naturligtvis är varje persons fysiologi annorlunda så det här är bara en generalisering.
- lufttemperatur – när lufttemperaturen är hög värms din kärntemperatur upp snabbare och förblir förhöjd så att du svettas mer. Till exempel, Du är mer benägna att svettas när du går på en 3 mil kör i 80-graders väder än om du gör samma sak i 50-graders väder.
- Fuktighet – din kropp svalnar när svett avdunstar på din hud. När luftfuktigheten är förhöjd, avdunstar svett inte lika lätt., Detta håller din inre temperatur förhöjd och kan resultera i mer svettning än om luften var torrare.
- kläder – vad du bär kan påverka hur lätt din kropp släpper ut eller behåller värme. Detta kan påverka hur mycket du svettas.
- hydrering – om du är uttorkad medan du tränar, kommer du att svettas mindre eftersom din kropp har mekanismer som är utformade för att begränsa mängden vätska din kropp förlorar.
oavsett hur mycket du svettas, kommer du inte verkligen att påverka kaloriförbränning eller viktminskning. Svettning resulterar bara i förlust av vattenvikt, inte fett., När du rehydrerar genom att dricka vätskor efter träningen, kommer du snabbt att ersätta det som förlorades genom svettning.
det finns många myter relaterade till hur mycket ansträngning du lägger i ett träningspass och dess effekt på viktminskning. Det är oklart hur många av dessa myter började, men om viktminskning är ditt mål måste du fokusera inte bara på hur mycket du tränar utan också på typen och volymen av mat du konsumerar.