hur mycket kan du lyfta medan du är gravid?
När ditt växande barn utvecklas kommer din kropp att gå igenom förändringar för att göra plats för barnet. Din livmoder expanderar när barnet växer, och detta kan leda till kramper eller en känsla av att dra muskler i buken. Detta är normalt, men det leder till frågor om att lyfta under graviditeten.
dessutom lossnar dina höftleder för att förbereda sig för leveransen av din baby., Det är viktigt att inse att din kropp förändras och du kanske inte kan göra samma aktiviteter som du kunde göra innan du blir gravid, inklusive att lyfta tunga föremål.
om du ska lyfta under graviditeten eller inte är en fråga för din vårdgivare, men den allmänna tumregeln är att låta någon annan göra det för dig.
kvinnor som riskerar för tidigt arbete kan behöva sluta lyfta föremål efter första trimestern. Detta är något att diskutera med din läkare.,
Du är inbjuden få vår gratis Fetal Life app: iOS Android med en kickräknare och annan användbar prenatal wellness support .
risk för tunga lyft under graviditeten
kvinnor bör undvika att lyfta tunga föremål under graviditeten. Men om du ska lyfta något föremål är det viktigt att vara försiktig. För vissa kvinnor kan lyftning av tunga föremål leda till ökad risk för för tidigt arbete och låg födelsevikt.
att lyfta ett föremål felaktigt, oavsett om det är tungt eller inte, kan också resultera i en dragen muskel. En potentiellt allvarlig komplikation från tunga lyft är en bråck.,
tekniker för att lyfta under graviditeten
säkra lyfttekniker dikterar att du ska böja på knäna, inte din midja, för att hämta ett föremål. Det är viktigt att hålla ryggen så rak som möjligt medan du böjer på knäna och trycker upp med benen. Gör inte heller några ryckningar eller plötsliga rörelser medan du lyfter under graviditeten.
det här är hälsosamma lyftmetoder oavsett om du är gravid eller inte., Det blir ännu viktigare att lyfta saker korrekt under graviditeten eftersom ditt skelett och stödsystem förändras och du är mer mottaglig för stammar eller problem.
om du är orolig för att behöva lyfta tunga föremål på jobbet eller hemma, är det bäst att prata med din läkare om dessa problem för att se till att det är säkert. Kom ihåg att du alltid kan be om hjälp från andra, om du behöver hjälp att lyfta något medan du är gravid.,
Prenatal Wellness Support
du är inbjuden få vår gratis American Pregnancy Association app: iOS Android med en kick counter och annan användbar prenatal wellness support.
vill du veta mer?
- riktlinjer för Graviditetsövning
- kiropraktikvård under graviditeten
- den ultimata Graviditetskudden