I psykologi definieras uppdelning som en försvarsmekanism där någon undertrycker sina tankar och känslor. Det är inte alltid gjort medvetet men detta kan ofta motivera eller försvara en persons nivå av engagemang i vissa beteenden. Compartmentalization, unbeknownst för mig vid den tiden, var i stort hur jag kunde fungera som mamma, fru och student efter min systers oväntade död., När jag reflekterar över den tidsperioden använde jag inte målmedvetet några verktyg för att hantera sorgen. jag visste bara att det fanns ansvar som behövde hanteras och jag avslutade många av dem utan att inse de risker som kunde ha hotat.
finns det fördelar med uppdelning? Absolut! Vissa nödvändiga yrken skulle upphöra att existera utan detta verktyg. Till exempel kan en brandman ha en familj som beror på dem hemma, men de måste rusa in i livshotande situationer utan att tveka att göra sitt jobb., Att kunna dela upp dessa två realiteter gör det möjligt för dem att utföra under intensivt tryck. De flesta av oss är tacksamt inte ombedda att springa in i brinnande byggnader i vårt dagliga liv.
Hur hjälper uppdelning oss i mer vanliga situationer?
-
Compartmentalizing kan hjälpa vid en tidpunkt då ett par har beslutat att skilja sig ännu för att skydda andra (och upprätthålla viss integritet) kommer att fortsätta att ta bilder med leenden och delta i familjesammankomster som om allt är bra., Att kunna skilja det breda utbudet av känslor kände tillfälligt tillåter dem att fortsätta fungera ”normalt”.
-
vi böjer också denna muskel när källan till ökad stress på jobbet kan vara det gruppprojektet med en medarbetare som du bara inte bryr dig om. Oavsett om det är deras politik, eller religiösa övertygelser, eller favorit idrottslag, något gnuggar dig på fel sätt. Att sätta bort det i sin egen separat plats i din hjärna kan låta dig hunker ner och slutföra uppgiften till hands.,
-
ge dig själv tillåtelse att hantera din egen mentala hälsa oavsett tid på dagen är en annan hälsosam fördel att uppdelning. Nedsänkning själv i filmen du tittar på, Läsa en bok, journalföring, ta en lång avkopplande bad, eller gå för en vandring i naturen kan hjälpa dig att ”koppla” från dina akuta eller kroniska problem och hjälpa dig att ta itu med vad som bär dig ner.
men det finns allvarliga nackdelar som också kommer med uppdelning.,
-
du riskerar att vara känslomässigt otillgänglig. Om du sörjer en förlorad älskad, kanske du tycker att det är mer tröstande att gå om din dagliga rutin som om ingenting har förändrats än att konfrontera de känslor du känner dig naturligt. Även om du kanske sitter vid bordet, din familj kan känna av koppla bort och drivande eller känner att du driver bort dem.
-
tyvärr är compartmentalizing ett vanligt verktyg för personer som ägnar sig åt avvikande sexuellt eller socialt beteende., Chefen som sexuellt trakasserar sina kvinnliga anställda kan vara en kärleksfull far till sina döttrar. Dottern som missbrukar droger och alkohol kan tyckas vara bilden av stabilitet runt sina föräldrar. Dissociationen krävs för att fungera i båda aspekterna av deras värld.
-
om du har engagerat dig i något beteende samhälle anser utanför normen och har framgångsrikt uppdelat den erfarenheten från ditt annars ”normala” liv, kan du frestas att göra det upprepade gånger, eller eskalera ytterligare, vilket skapar en förlust av impulskontroll., Det är viktigt för din emotionella och mentala välbefinnande att träffa en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal för att identifiera dina fördelar och risker som kommer från din uppdelning.
när du reflekterar över stunder i ditt förflutna och / eller nuvarande erfarenheter, kanske du kan identifiera hur du dela upp. Kanske vill du bli bättre på det för att hjälpa till att skilja ditt personliga liv från ditt arbetsliv. Kanske vill du lindra eller minska denna vana eftersom du kan se den potentiella skadan på ditt äktenskap, dina anställda eller din egen psykologiska hälsa., Compartmentalization är inte alla negativa; men om du känner dig semester mellan de två världarna öppnar du upp för att ta avstånd på sätt som är skadliga för dig själv eller människorna omkring dig, uppmuntrar jag dig att söka professionell hjälp med en mental hälso-och sjukvårdspersonal.