- även om forskning om effektiviteten av kollagentillskott fortfarande är i sina tidiga skeden, har piller och pulver som innehåller kollagen blivit populära de senaste åren.,
- kollagen är en viktig del av sin hud — det ger strukturellt stöd och elasticitet. Efter 20 års ålder börjar människor långsamt förlora sin kropps kollagenförsörjning varje år.
- kollagen kosttillskott annonseras ofta som att kunna göra saker som återställa slapp hud och minska rynkor. Viss forskning stöder tanken att kollagentillskott kan vara till nytta för sin hud och övergripande hälsa, men forskningen är mycket begränsad.,
- när du konsumerar kollagentillskott kan du faktiskt inte rikta specifika områden i din kropp och dessa produkter kanske inte absorberas av din kropp på ett sätt som gör en synlig eller märkbar skillnad i din hud.
- de flesta kollagentillskott och pulver är inte mycket reglerade. Eftersom FDA kategoriserar kosttillskott som en mat, inte ett läkemedel, kontrollerar de inte de påståenden som gjorts om dessa föremål.
- besök insiders hemsida för fler historier.,
kollagen kosttillskott är trendiga wellness objekt som har annonserats som att kunna ge någon fyllig hud, glänsande hår, och starka ben.
enligt resultaten från Nutrition Business Journal spenderade amerikanska köpare uppskattningsvis $ 122 miljoner på kollagentillskott i 2018-en ökning jämfört med året innan. Och denna intagbara försäljning förväntas fortsätta att öka.,
juryn är dock fortfarande ute på effektiviteten av att konsumera kollagen genom kosttillskott för fåfänga och hälsoändamål, mestadels eftersom begränsad forskning hittills har genomförts om detta ämne.
INSIDER talade med Dr. Tom Rifai och registrerad dietist nutritionist Jenna Gorham att lära sig om vetenskapen bakom kollagen kosttillskott och om de är verkligen värt att ta.,
kollagen är en viktig del av sin hud, så det är inte förvånande att wellness industrin försöker utnyttja sin makt
”kollagen är en viktig del av huden eftersom det ger strukturellt stöd och elasticitet, vilket resulterar i ungdomlig och hälsosam utseende hud,” Dr.Aanand Geria av Geria Dermatology i New Jersey tidigare berättade INSIDER.
Efter 20 års ålder börjar människor långsamt förlora sin kropps kollagenförsörjning varje år., När produktionen av kollagen börjar bryta ner, kan ens hud förlora sin elasticitet, vilket leder till rynkor, slapp hud och fina linjer.
viss forskning stöder tanken att kollagentillskott kan vara till nytta för ens hud och övergripande hälsa, men forskningen är mycket begränsad
under de senaste åren har en del framväxande forskning föreslagit att kollagentillskott kan förbättra hudens hydratisering och elasticitet och bidra till att förbättra sin muskelmassa.
förutom eventuellt föryngrande hud har vissa små studier och analyser också föreslagit att lägga till vissa typer av kollagentillskott till ens diet potentiellt kan hjälpa till att lindra symtom hos patienter med artros, en degenerativ ledsjukdom.,
även om dessa studier verkar lovande har experter noterat att resultaten från tidig forskning om de potentiella fördelarna med att konsumera ytterligare kollagen är alltför begränsade för att faktiskt anses vara avgörande eller allmänt accepterat.
dessa tillskott kan faktiskt inte rikta specifika delar av din kropp – och din kropp kanske inte ens känner igen att du intog kollagen
även om kollagen har blivit tippad som en ungdomsfälla för sin förmodade förmåga att återställa slapp hud och minska rynkor, Dr., Rifai sa att det är viktigt att notera att det är omöjligt att specifikt rikta in vissa delar av kroppen när du tar in ett kollagentillskott.
När du konsumerar en kollagenkälla kommer den att brytas ner, absorberas av blodet och kommer att gå till olika delar av kroppen efter behov.
”alla proteiner bryts ner helt och de är inte bara bekvämt in som kollagen där kollagen behövs. Det fungerar inte så, säger Dr Rifai. ”Den råa vetenskapen är att det inte kommer att vara kollagen när det absorberas., Din kropp kommer inte att ha en aning om att du åt kollagen eftersom det kommer att vara enskilda aminosyror när det absorberas i kroppen.”
i huvudsak gör det svårt att berätta om intag av kollagen kommer att ha någon form av betydande inverkan på din kropp, än mindre din hud.
Plus, kollagentillskott och pulver är inte mycket reglerade och de kan innehålla en mängd olika ingredienser
i de flesta fall kan ingredienser i dessa tillskott innehålla djurben och hud samt fiskskalor, som potentiellt kan vara höga i tungmetaller., Potentiella biverkningar av att konsumera dessa tungmetaller kan inkludera diarré, illamående, halsbränna och hudreaktioner, säger Gorham.
enligt den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) kräver federal lag inte kosttillskott att bevisas säkert för FDA: s tillfredsställelse innan de marknadsförs.”Det är inte att säga att alla kosttillskott är farliga, men det är värt att notera att det du tar kanske inte nödvändigtvis är säkert att ta in.,
och som Business Insider som tidigare rapporterats i 2017 har vissa tilläggstillverkare visat sig använda förorenade produkter och skriva ut felaktiga näringsuppgifter på etiketter, vilket kan vara extremt farligt. Så det är upp till konsumenten att göra sin forskning och bara köpa kosttillskott från företag som de verkligen litar på.
särskilt, eftersom FDA kategoriserar kosttillskott som en mat, inte ett läkemedel, kontrollerar de inte de påståenden som gjorts om dessa objekt.,
det finns många sätt att öka din kollagenproduktion och ta hand om din hud utan att ta kosttillskott
om du vill öka ditt kollagenintag kan du göra det genom att konsumera mer vitaminer och livsmedel som du vanligtvis skulle införliva i din kost ändå.
”C-Vitamin hjälper i synnerhet till att främja kollagenproduktion”, sa Gorham INSIDER., Plus, livsmedel som benbuljong, äggvita, kyckling och bär sägs alla bidra till att främja kollagenproduktion i kroppen, per Healthline.
dessutom, istället för att ta kosttillskott, bör människor fokusera på att skära ut livsstilvanor som kan bryta ner kollagenproduktionen, berättade Dr.Rifai INSIDER.
”vår kropp bryter ner allt protein, och protein appliceras där det behövs och där det kan, säger Dr.Rifai., ”Och kroppen kommer inte att kunna göra det om du har en dålig livsstil — , cigarettrökning, överskott av alkohol och överskott av sol är drivkrafterna för problemet när det gäller kollagen, inte otillräckligt proteinintag.”