knäcka din egen hals säkert?!

med denna manöver kan man få ett sprickande ljud, men man kan inte heller. Sprickbildning ljud som vi etablerade är inte så viktigt. Vad man vill göra är att ta en handduk och vik upp den så att den bekvämt passar runt halsen och i händerna. En sedan lägga handduken runt baksidan av halsen. De tar den hand som de kommer att rotera mot och ta den motsatta sidan av handduken. Sedan tar de den andra sidan av handduken med den andra handen., Man skulle rotera huvudet mot den riktning de vill mobilisera den i, och sedan ta sin hand på samma sida och ta handduken över kinden. Med den andra handen skulle de tillämpa en nedåtgående drag på handduken. När man roterar nacken kommer de att känna en punkt där de inte aktivt kan flytta nacken längre. Vid denna tidpunkt kommer de sedan att använda handen i den riktning som de går för försiktigt och långsamt flytta fogen lite längre. Detta bör inte orsaka smärta men bör orsaka en sträckande känsla., Man skulle sedan släppa av lite av trycket och sedan göra samma sak igen. På ett oscillerande sätt. Detta skulle mobilisera en nacke på ett mycket liknande sätt som en kiropraktor manipulation.