hjälper något faktiskt att inducera arbetskraft? Dela min historia och vad jag försökte!
om du någonsin har varit gravid vet du att mot slutet du bara vill att barnet ut, saker börjar bli obekväma, du känner (och oftast är) enorma, och sova har blivit allt svårare.
Jag gjorde en hel del forskning om vad som kan hjälpa inducera arbetskraft naturligt och ganska mycket försökte allt och sedan några., Jag bör notera att jag inte försökte inducera tidig arbetskraft men mer så försökte förhindra behovet av medicinsk induktion. Som forskningen står är det säkraste för barn till mig född heltid (efter 37 veckor) eller när som helst mellan 38-42 veckor. Standard medicinsk praxis stöder typiskt induktion mellan 41-42 veckor. De flesta barn kommer på sin egen tid; det kanske inte är när du förväntade dig att de skulle komma. Min lilla kille kom precis en vecka för sent innan en full medicinsk induktion.
i dagens blogg kommer jag att dela vad jag försökte och även några av bevisen bakom min galenskap.,
om du är gravid och känner för att ge någon av dessa ett försök, låt mig veta hur det fungerar för dig!
de 5 saker jag försökte:
1. Motion (inklusive super djup knäböj håller)
motion kan vara vad som helst som kommer att få pulsen upp och få dig att flytta, kan det vara så enkelt som att gå en promenad. Jag personligen gjorde massor av promenader under graviditeten och såg till att inkludera massor av uppförsbacke utmaningar mot slutet., Jag gjorde också en hel del djupa knäböj håller och träning som liknar den här Jag skapade för min nya Youtube-kanal. Om du vill ge denna 10-minuters arbets prep träning ett försök, klicka här. Jag rekommenderar bara att du försöker den här videon om du är 37 + vecka och om din vårdgivare har varit okej med dig att träna under hela graviditeten.
det finns en del forskning som tyder på att motion kommer att bidra till att inducera arbetskraft, men för att vara ärlig tror jag inte att det hjälpte mig i det avseendet., Men jag tror att det gjorde en stor skillnad i hur jag kände under graviditeten och hur min kropp klarade sig under leveransen och återhämtade sig efteråt.
forskning har funnit att regelbunden motion under graviditeten hjälper till att upprätthålla eller förbättra din fysiska kondition, minskar risken för övervikt och kan minska risken för att utveckla graviditetsdiabetes. (ACOG, 2019).
faktum är att American College of Obstetricians och Gynekologer rekommenderar 150 minuter med måttlig intensitetsaktivitet varje vecka under graviditeten., Måttlig aktivitet är en där din hjärtfrekvens är förhöjd, du kan vara svettig, men du kan fortfarande prata. Naturligtvis inte varje gravid kvinna kommer att kunna utöva och det är därför det är så viktigt att rensa motion med din vårdgivare.
Klicka här för att läsa mer om fördelarna med motion under graviditeten samt kroppsförändringar som händer under graviditeten.
nedre raden: övning kan eller kanske inte hjälpa inducera arbetskraft, i mitt fall verkade det inte, men jag svär att det gjorde skillnad i min leverans och hur jag kände mig hela tiden., Det hjälpte till att hålla mig energiserad, minskade min ångest om det okända och lämnade mig att känna mig övergripande ganska bra.
2. Dagliga datum
datum inte med min fästman, men den torkade frukten! Jag åt 4 stora medjool datum varje dag, börjar vid 37 veckor (även om forskningen föreslår 36 veckor).,
så det här kanske låter lite brutto (och jag gillar datum men jag var trött på dem med 40+ veckor), men forskningen för att stödja deras dagliga intag när det gäller arbetsinduktion är ganska intressant och övertygande.
randomiserade kontrollerade studier har kopplat datumförbrukningen i sen graviditet till ökad cervikal mognad, minskat behov av medicinsk induktion och en liten studie fann mindre signifikant blodförlust efter förlossningen.
hur många datum behöver du äta? De flesta av forskningen har föreslagit kvinnor konsumerar 60-80 gram datum varje dag börjar vid 36 veckor., Jag bestämde mig för att börja på 37 veckor för att vara säker och konsumeras 3-4 medjool datum varje dag, som varierade från 60-90 gram.
min bottom line: Jag slutade inte behöva mitt vatten brutet eller pitocin för att inducera arbetskraft. Min livmoderhals var inte dilaterande mycket, även vid 41 veckor men kanske datum hjälpte till att skapa lite mjukning (jag slutade bara med en liten tår).
jag åt datum varje datum med jordnötssmör eller lagt till dem till en smoothie. Klicka här för att få ett par av mina datum recept.
vill du läsa mer om datum och induktion? Klicka här för att se all forskning som finns för att stödja detta.
3., Red Raspberry Leaf Tea
Jag börjar med att säga att jag inte gjorde det ordentligt. Jag drack ett te om dagen mellan veckor 38-40 och började bara dricka 2-3 te om dagen efter 40 veckor. Min läkare var okej med mig att försöka allt detta, men nämnde också att det sannolikt inte skulle fungera.,
forskningen om raspberry leaf intag under graviditeten är begränsad, men från den begränsade forskning som finns har det funnits länkar i intag och förbättrade födelseresultat, inklusive minskad längd av arbetskraft, minskat behov av medicinsk induktion med oxytocin, minskat behov av att brista membran aka bryta ditt vatten, och minskad längd av dräktigheten. Jag bör notera att ingen av länkarna ansågs vara betydande. Du kan läsa mer genom att klicka här.,
min bottom line: Jag kommer inte att ge generaliserade förslag eller dosering för att konsumera detta te, så vänligen kontakta mig direkt eller din vårdgivare. Men personligen hade jag 1 kopp (brant i 15 minuter) varje dag från 38-40 veckor och ökade mitt intag som jag gick förbi mitt förfallodatum. Jag hade en planerad medicinsk induktion, men slutade med att min lilla kille tidigare på morgonen. Jag behövde inte induceras med IV-läkemedel, jag behövde inte mitt vatten brutet, men fick en dos av en prostaglandingel som kickstartade mitt arbete., Mitt arbete var super snabbt (totalt 6 eller så timmar från början till slut). Var det teet? Gelén? Datumen? Vem vet, men något fungerade!
4. Akupunktur
jag började också akupunktur senare än jag borde ha. Jag gick för min första (av tre) sessioner två dagar innan jag skulle, efter att ha gått till min OB få en sträcka och sopa och känner ingenting. Jag frågade om han tyckte det var okej att försöka, fick okej och bestämde sig för att ge det ett försök., Jag kommer att säga att jag kände mest förändring i min kropp efter att ha gjort akupunktur. Jag skulle få några milda kramper och efter varje gång jag trodde okej kanske det händer snart. Akupunktören och naturopaten som behandlade mig var underbar och extremt kunnig. Hon sa åt mig att ge det tre försök och om jag inte går in i arbete, kommer akupunktur sannolikt inte att inducera det. Min sista session var på en måndag morgon och jag hade mitt barn tidigt tisdag morgon.
När vi tittar på forskningen har det varit två systematiska litteraturrecensioner från 2015 som granskar akupunktur under graviditeten., De finner väldigt lite negativa effekter av akupunktur, som alla inte är relaterade till graviditet utan istället normala biverkningar av akupunktur som obehag eller blodtrycksfall.
vi behöver mer forskning på detta område för att kunna avsluta någonting, men vissa studier visade samband mellan akupunkturbehandling och livmoderhalsmognad hos friska gravida kvinnor med låg risk.
Du kan läsa mer om denna forskning här.
min bottom line: Jag tyckte att det var värt ett försök, jag njöt av behandlingarna och upplevde lite rörelse/förändringar i min kropp efteråt., Jag märkte definitivt en droppe i min baby bump. Men inducerade det mitt arbete? Jag tror inte det!
5. Sex
forskning har visat att kön kan inducera arbetskraft på två sätt. 1) orgasm kan frigöra oxytocin, vilket hjälper till att initiera sammandragningar och 2) sperma kan hjälpa mogna och mjuka livmoderhalsen, vilket möjliggör utvidgning att uppstå naturligt. I själva verket innehåller sperma ett stort antal prostaglandiner, som är kemikalier som stöder avslappning av dina kroppsvävnader.
min bottom line: Jag tyckte inte att det fungerade och låt oss vara ärliga att ha sex när 9 månader gravid verkligen inte är kul längre.,
Bonus: Jag dansade runt mitt hus mycket till några av mina favoritlåtar…jag skulle alltid få lite tid som kramper efter dans i några minuter och tror yay det börjar…men då skulle det gå bort. Jag försökte bokstavligen allt, jag tror att summan av kardemumman är ditt barn kommer när de är redo…eller de kommer att tvingas ut!
min födelsehistoria (en kondenserad version):
under graviditeten fick jag veta att jag hade en stor bebis. När jag träffade 40 veckor och var bara 1cm dilaterad, planerade vi en medicinsk induktion i 41 veckor., Jag var okej med detta eftersom min baby presenterade stora och jag var orolig om han/hon fick något större jag skulle ha svårt att leverera vaginalt. Planen var att administrera en liten dos av en prostaglandin gel på sjukhus kvällen innan, detta var att hjälpa till med dilatation för nästa morgon. Nästa morgon, ungefär 12 timmar senare, skulle de bryta mitt vatten (om gelén gjorde sitt jobb) och se hur saker och ting fortskred. För att vara ärlig, jag hoppades att detta inte skulle hända men måndag kväll rullade runt och jag gick till sjukhuset för min gel administration., Runt 9pm kontrollerade de min livmoderhals och jag var fortfarande bara 1cm dilaterad, ob administrerade gelén och jag var tvungen att övervakas i ungefär en timme. Jag började få extrema kramper, de skickade hem mig. Jag återvände med sammandragningar som varade 1 minut, 2 minuter från varandra bara 1 timme senare. Jag fick kontrolleras igen och boom jag var redan 6cm, de var mycket chockade (tydligen detta brukar inte hända men baby boy var redo). Gelén administrerades på 9-9: 30 pm måndag kväll och jag hade min pojke på 3: 49am tisdag morgon. Det var snabbt och intensivt!, Intensiteten fick mig att vilja ha en epidural (även om jag planerade att inte ha en). När det blev inställt fanns det inte tillräckligt med tid för att det skulle fungera, så jag slutade det med ett delvis fruset (men knappt) vänster ben och kände allt annat.
för de flesta orsakar gelén inte denna reaktion (varför de skickade mig hem, trodde även att jag upplevde hemsk kramper). Men jag tror att min kropp var redo just då., Jag tror också att allt jag ledde fram till Om hade någon typ av inflytande på min kropp, men jag kan inte säga att någon sak skapar denna snabba kroppssvar och födelseupplevelse.
moral av historien: prova vad du är bekväm med! Om jag får möjlighet att bli gravid igen, skulle jag säkert fortsätta med motion (om min kropp kan) och prova några av de saker jag nämnde ovan. Experimentet var roligt, jag är inte säker på vad som fungerade eller inte, men jag hade en kort och relativt smidig arbetskraft och jag är så tacksam för det.,
och så svårt som det är, försök att njuta av din tid innan din lilla böna anländer. Jag gjorde en hel del recept testning, fick mina naglar gjort, och gjorde massor av naturvandringar. Ta dig tid att varva ner och njuta av ögonblicket (men lita på mig Jag vet att det är lättare sagt än gjort….Jag försökte allt)!
om du har några frågor om något jag försökte, tveka inte att nå ut. Jag vill gärna höra din födelsehistoria. Har du provat de här? Fungerade nåt för dig?
tills nästa gång,
Ät rätt känsla rätt – Angela XO