en person bränner 550-700 kalorier per timme rollerblading i rekreationstakt och 1000-1350 kalorier rollerblading vid maximal ansträngning.
kalkylator
hur många kalorier bränns rullskridskor?
formel
brända kalorier per minut = (MET x kroppsvikt i Kg x 3,5) 200
”MET” är en mätning av energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet möttes på diagrammet ovan.,
en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiutgifter från att sitta still vid rumstemperatur som inte aktivt smälter mat.
en uppgift med en MET av 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET av 1. En uppgift med en MET av 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET av 1.
MET-värden ” uppskattar inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, adipositet, ålder, kön, rörelsens effektivitet, geografiska och miljömässiga förhållanden där aktiviteterna utförs., Således kan individuella skillnader i energiutgifter för samma verksamhet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga MET-nivån som presenteras i kompendiet.”(som citeras från huvudsidan i kompendiet av fysiska aktiviteter).
exempel
en person väger 180 pounds (81,65 kg) och gör måttlig takt Inlineskridskoåkning (en uppgift som har ett MET-värde på 9,8) i 1 timme (60 minuter).
Brända Kalorier från måttlig takt Inlineskridskoåkning (per minut) = (9.8 x 81.65 x 3.5) 200 = 14.,00
Brända Kalorier från måttlig takt inline skating (för 60 minuter) = 14.00 x 60 = 840
Källor och Externa Resurser
- Ainsworth VARA, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet av fysisk aktivitet Tracking Guide. En hälsosam Livsstil Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Läst 11 Maj 2015, från World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – kompendium av fysiska aktiviteter – sport – ger MET värden för olika sportaktiviteter, inklusive rullskridskor och rullskridskor.
- lär dig om ”MET” och kompendiet av fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter som definieras av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.,
- rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.
- lär dig att rollerblade med ”Tips för nybörjare I” och ”Tips för nybörjare II” från Rollerblade.com, ”hur man rullar blad” av Decathlon ,och ” nybörjare, Var ska man börja?”från Reddits r / rollerblading.
- ta reda på hälsofördelarna med inline skating med ”fördelar med Inline Skating” av Rollerblading.com, ”10 Fantastiska hälsofördelar med rullskridskor” av rullskridsko pappa, och ”10 Fördelar med rullskridskor du inte visste” av Roger Skateboards.,