kalorier, kolhydrater och socker i alkoholfri öl

är alkoholfri öl lägre i kalorier, kolhydrater och socker?

Ja och ingen av de största fördelarna med alkoholfri och 0,5% öl jämfört med standard ale och lager är att den innehåller färre kalorier än dess alkoholekvivalent.

detta beror på att ren alkohol innehåller 56 kalorier per enhet (7 kalorier per gram). Så en pint 4% ABV öl innehåller 129 kalorier från alkohol ensam.,

men medan alkoholfri öl är lägre i kalorier än alkoholhaltig öl är det inte helt kalorifritt.

alkoholfria öl är också ofta högre i kolhydrater och socker.

i den här artikeln tittar vi på vilka kalorier och kolhydrater som är och hur en alkoholfri öl ingredienser påverkar hur många kalorier den har och hur mycket kolhydrater och socker den innehåller.,

vi ska också titta på mängden kalorier, kolhydrater och socker i populära alkoholfria öl, ale och lager och markera de öl som är lägst i kalorier, kolhydrater och socker.

innehåll

• kalorier i alkoholfritt öl
• kolhydrater och socker i alkoholfritt öl
• identifiera kalorier, kolhydrater och socker i alkoholfritt öl
• hitta alkoholfria öl låg i kalorier, kolhydrater och socker

kalorier i alkoholfritt öl

vad är kalorier?,

kalorier är ett sätt att mäta mängden energi i mat och dryck. När vi konsumerar mer kalorier än vi bränner bort, lagrar våra kroppar denna energi som fett.,

kalorier i mat och dryck kommer från fyra källor:

1. Protein – 4 kalorier per gram
2. kolhydrater (inklusive socker) – 4 kalorier per gram
3. fett – 9 kalorier per gram
4. alkohol – 7 kalorier per gram (eller 56 per alkoholenhet)

kalorier i alkoholfri öl vs alkoholhaltig öl

det finns nästan alltid inget fett i öl, så kalorierna i det kommer från alkohol, kolhydrater och protein.

och eftersom det inte finns någon alkohol i alkoholfri öl är det mycket lägre i kalorier än en motsvarande alkoholhaltig öl.,

till exempel finns det:

• 225 kalorier i en 500ml flaska standard Adnam ’ s ”Ghost Ship” (4.5%) vs 115 i en 500ml flaska Adnam ’ s ”Ghost Ship Alcohol-Free” (0.5%)
• 139 kalorier i en 330ml flaska standard Heineken (5%) vs 69 kalorier i en 330ml flaska Heineken ”0.0” (0%)
• 122 kalorier i 330ml flaska Carlsberg (3.8%) vs 73 kalorier i en 330ml flaska Carlsberg ”0.0” (0%)
• 132 kalorier i en 330ml flaska Bitburger pils (4.,8%) vs 73 kalorier i en 330ml flaska Bitburger ”Drive” (0%)

mängden kalorier i alkoholfri öl varierar beroende på mängden kolhydrater och protein den har. Detta beror på dess basingredienser och hur det produceras.

till exempel tenderar veteöl att ha mer protein medan öl som har blivit helt fermenterade innan alkoholen avlägsnas sannolikt kommer att ha mindre kolhydrater (i form av socker) än öl som använder en jäst som inte jäser alla tillgängliga sockerarter.

• nytt till Steady Drinker?, Börja här…
• Mina bästa alkoholfria öl
• Varför kan du inte bli full på 0.5% alkoholfri öl
• är 0.5% ABV alkoholfri?

vissa alkoholfria öl innehåller också upp till 0,5% alkohol. Detta motsvarar cirka 15 kalorier per pint utöver de kalorier som tillhandahålls av protein och kolhydrater.

därför, medan alkoholfria öl i allmänhet är lägre i kalorier än öl som innehåller alkohol, varierar den faktiska mängden kalorier.,

kalorier i alkoholfri öl vs alkoholfria drycker

samt att vara lägre i kalorier än vanlig öl, alkoholfri öl har färre kalorier än många alternativa läskedrycker.

till exempel har de flesta alkoholfria öl cirka 10 till 35 kalorier per 100ml., Under tiden:

• tonic water har cirka 21 kalorier per 100ml
• skummjölk har cirka 37 kalorier per 100ml
• apelsinjuice har cirka 46 kalorier per 100ml
• Cola har cirka 42 kalorier per 100ml

så medan du inte får några av de näringsmässiga fördelarna som kommer med drycker som fruktjuice och mjölk när du dricker alkoholfri öl, är det fortfarande ett praktiskt kalorialternativ om du väljer ett kalorialternativ.

alkoholfri öl har också näringsmässiga fördelar.

kolhydrater och socker i alkoholfri öl

vad är kolhydrater?,

kolhydrater är en av tre ”makronäringsämnen” (tillsammans med protein och fett) som ger oss energi.

det finns tre typer av kolhydrater-socker, stärkelse och fiber. I vår kost får vi dessa kolhydrater från korn, frukt, grönsaker och mjölk.

mycket av kolhydrater och socker i alkoholfri öl kommer från mältade korn-vanligtvis korn och vete. De kan också komma från tillsatta sockerarter, såsom laktos (mjölksocker).,

kolhydrater och socker i alkoholfri öl vs alkoholhaltig öl

eftersom alkohol inte innehåller kolhydrater är alkoholfria öl inte alltid lägre i kolhydrater än öl som innehåller alkohol.

i själva verket är de ofta högre i kolhydrater än deras alkoholhaltiga motsvarigheter eftersom – till skillnad från de flesta alkoholhaltiga öl – de innehåller vanligtvis socker.

som nämnts ovan är detta ner till hur de produceras, där det är mer troligt att socker kommer att överleva jäsningsprocessen.

till exempel finns det:

• 10.,5g kolhydrater och 0g socker i en 330ml flaska standard Heineken (5%) vs 15.8 g kolhydrater och 4.3 g socker i en 330ml flaska Heineken ”0.0” (0%)
• 12.2 g kolhydrater och 0g socker i en 330ml flaska standard San Miguel (5%) vs 18g Kolhydrater och 5.6 g socker i en 330ml flaska San Miguel ”0.0” (0%)
• 10.5 g kolhydrater och 0g kolhydrater socker i en 330 ml flaska standard Peroni (5.1%) vs 17.,5g kolhydrater och 10G socker i en 330ml flaska Peroni Libera (0%)

dessa exempel är alla lager-stil öl och det är svårt att bekräfta mängden kolhydrater och socker i andra stilar av alkoholhaltig öl eftersom producenter av drycker över 1.2% ABV inte behöver deklarera detta på märkningen.

Shepherd Neame brewery är en producent som publicerar näringsinnehållet i sin öl. Carb och sockerhalten i dess öl varierar från cirka 14,5 g kolhydrater och 2,2 g socker i en pint av Spitfire Kentish Ale (4.,2%) till 27g kolhydrater och 8g socker i en pint av 1698 (6,5%).

kolhydrater i alkoholfri öl vs alkoholfria drycker

Så hur jämför carb-och sockerhalten i alkoholfri öl med andra populära drycker?

använda vårt exempel drycker från tidigare för jämförelse:

• tonic water har cirka 4,9 g kolhydrater per 100ml
• skummjölk har cirka 5 g kolhydrater per 100ml
• apelsinjuice har cirka 10 g kolhydrater per 100ml
• Coca Cola har cirka 4,8 g kolhydrater per 100ml

alla kolhydrater i dessa drycker består av sockerarter., Men detta är inte fallet med alkoholfri öl, där sockerhalten inte alltid stämmer överens med carb-innehållet.

detta beror på att öl innehåller kolhydrater i form av stärkelse och fiber samt socker.

Carb-innehåll i alkoholfri öl

carb-innehållet i alkoholfri öl varierar från 0,4 g per 100ml i öl som Drop Bear Brewing ’ s ”Yuzu Pale Ale” till 8,6 g per 100ml i Jupilers ”0.0%” pilsner och De Halve Maans ”Sportzot” belgiska blondin.

genomsnittet är ungefär 4g kolhydrater per 100ml.,

sockerhalt i alkoholfritt öl

sockerhalten i alkoholfritt öl varierar från spårmängder i öl som Bitburger ”Drive” (0%) lager till 5,1 g per 100 ml i Mikkeller ’ s Raspberry Limbo (0.3%) frukt öl.

medelvärdet är ca 1,7 g socker per 100 ml.

detta gör nästan alla alkoholfria öl lägre i socker än tonic vatten, skummjölk, apelsinjuice och cola.

och även om många alkoholfria öl innehåller mer socker än drycker som squash och diet soda, innehåller de flesta inte tvivelaktiga ingredienser som sötningsmedel, konserveringsmedel och färgämnen.,

är sockret i alkoholfri öl dåligt för dig?

det verkar konstigt att nämna moderering när det gäller alkoholfria drycker. Men sockret du konsumerar kan snart montera upp när du dricker alkoholfria öl som är högre i socker.

men hur mycket är för mycket?

sockret i öl är känt som ett ”fritt socker”. Fria sockerarter avser alla tillsatta sockerarter samt naturliga sockerarter i mat och dryck – utom mjölk och frukt och grönsaker.

NHS rekommenderar att vuxna inte konsumerar mer än 30 g fria sockerarter om dagen.,

det betyder bara en pint av en öl som Cobra ”Zero” (3.5 g socker per 100ml eller 19.6 g per pint) kan stå för majoriteten av din dagliga ersättning för socker.

identifiera kalorier, kolhydrater och socker i alkoholfri öl

det är vanligtvis lätt att ta reda på hur många kalorier och hur mycket kolhydrater och socker som finns i din alkoholfria öl.

i Europa och Storbritannien måste alkoholfria ölproducenter inkludera näringsinnehållet på förpackningen (vissa mindre producenter är undantagna). I USA är detta frivilligt men många gör det frivilligt.,

kalorier kommer vanligtvis att listas som ”kcals” (kilocalorie). Den metriska motsvarigheten är ” kj ” (kilojoule), så du kanske ser det som listas också. 100 kcal lika 418 kj.

kolhydrater och socker kommer vanligtvis att listas i gram (g).

etiketten kommer att berätta kalori, carb och socker räknas i 100ml eller 100g öl. Det kan visa siffror per portion också-till exempel per flaska.

hitta alkoholfria öl låg i kalorier, kolhydrater och socker

tabellen nedan visar alla alkoholfria öl jag har granskat, tillsammans med deras kalori, carb och sockerhalt.,

Klicka eller tryck på kolumnrubrikerna för att sortera ölen efter kaloriräkning eller mängd kolhydrater och socker för att hitta alkoholfria öl som är lägst i kalorier, kolhydrater och socker.