Jordtekniker för hälsa och ångest

kommer du ihåg hur det var att springa runt barfota som barn? Oavsett om det var gräset på gården eller sanden på stranden, åberopade det känslor av frihet och lycka. Men som många av oss bor i moderna städer blir närkontakt med naturen mer sällsynt.

Vi är vana vid att bära skor när vi går ut och har blivit alltför besatta av sterilisering.

sidoanteckning: sanitära försiktighetsåtgärder är fortfarande nödvändiga, särskilt under dessa tider.,

men det finns många psykologiska och hälsofördelar från att ansluta till naturen, samtidigt som du är säker runt ditt hem eller närliggande park.

detta fenomen kallas jordning.

Vad är jordning eller jordning?

jordning, även känd som jordning, är en terapeutisk teknik som återansluter människokroppen till jorden. Det innebär direkt kontakt med en naturlig jordytan (t.ex. jord, stenar, gräs, kompost, sand, vatten, etc.).

Enligt en studie publicerad i USA, National Library of Medicine, elektroner från jordens ytor överförs till våra kroppar under direktkontakt, och när de absorberas, ger många hälsofördelar.

vilka är fördelarna med jordning?, psykologiska och mentala fördelar med jordning

några av de psykologiska och mentala fördelarna med jordning inkluderar:

• minska stressnivåer
• förbättra sömn och bekämpa sömnlöshet
• minska ångest och depression
• minska ångest och depression
• öka avslappning
• förbättra humöret

jordningstekniker och övningar

den enklaste och vanligaste jordningstekniken är att ta bort dina skor och gå barfota ute på en naturlig yta.,

din kropp kan börja känna effekterna av jordning inom några sekunder. Det finns inte ett tak för hur länge du kan jorda, men upp till 30 minuter är den typiska tiden.

om du har en gård…

detta kan göras på gräset i din bakgård eller främre gräsmatta (bonus om gräset är nyvattnat eller något fuktigt för ytterligare joner genom vatten), jord, grus (från natursten som granit), stenplattor eller mulch.

lägenhet och lägenhet invånare kan enkelt replikera detta på en närliggande park.,

om du bor nära stranden…

detta är det bästa stället för jordning eftersom kombinationen av sand och saltvatten är högst i elektroner och joner.

Hardcore wellness entusiaster lägger också kallt vatten terapi genom nedsänkning i havet för ytterligare hälsofördelar, som att sänka inflammation och mental klarhet.

om du föredrar att stanna inomhus …

även om att få utomhus är den föredragna metoden för jordning, finns det flera produkter som skapats för inomhus jordning, såsom jordning mattor., Jordmattor av god kvalitet är gjorda med ledande material för att efterlikna effekterna av utomhusjord, och de hävdar att de fortfarande ger några av samma hälsofördelar. Dessa är perfekta för stadsbor som inte har omedelbar tillgång till Utomhus.

slutliga tankar: Jordtekniker för hälsa och ångest

medan jordning har hävdats allmänt för att ge fördelar för hälsa och ångest, är det inte en magisk botemedel-allt för befintliga förhållanden., Jordning är ett bra komplement till ett balanserat tillvägagångssätt i hälso-och wellness rutiner, och det finns mer spännande forskning som görs i denna praxis.
om du fortfarande är nyfiken på jordning, kolla in den här videon.

eller för att lära dig mer om hur detta kan införlivas i din livsstil, prova Ja Hälsa gratis i 14 dagar för att se vad din hälsa coaching team rekommenderar för dig.