tittar på supermodeller Bella Hadid och Emily Ratajkowskis omöjliga passande figurer, som om de är gjutna med lera, antar du att de båda följer intensiva kost-och fitnessrutiner. Men det som är förvirrande är att de har flip-flopped när de talar om sina regimer: Hadid sa en gång att hon inte är ”riktigt stor på att träna”, men har sedan dess erkänt att sätta i arbetet på gymmet med en kombination av boxning, cardio, ab träning och liknande., På samma sätt har Ratajkowski hävdat att hon är” inte en galen fitnessperson ” och att hon hoppar över gymmet till förmån för långa promenader och vandringar, men hon förnekade nyligen denna tankegång i en intervju med InStyle där hon talade om hennes veckovisa muskelstärkande träningspass. Hadid har också delat förvirrande kost motsägelser: ”min kost är pizza,” hon berättade WWD. ”Eller hamburgare, pommes frites, grillade ostar …” senare, i Harpers basar, avslöjade hon en mycket renare diet av magert protein, grönsaker och grön juice., Ratajkowskis diet är inte alls lika utformad från en mallmaträtt som Hadids en gång påstod sig vara, men hon säger att hon börjar dagen med ett bakverk, äter mycket kött och går oftast ut för middag eller order takeout. Hon berättade också för Elle att hon är ”definitivt inte den typ av person som du hittar att äta en sallad”, men ett år senare berättade hon för Harper ’ s Bazaar att en typisk lunch för henne består av en smörgås eller en… sallad. Visst, det är helt rättvist att ha en livsstilsutveckling, särskilt när vi lär oss mer om våra kroppar när vi åldras., Men att bekänna en sådan vitmjöl, bearbetad, lågeffektiv motkultur—även för ett flyktigt ögonblick i tid-i en bransch som sätter en ouppnåelig standard för både kvinnor och män är avskräckande.
Jag har en mycket ovetenskaplig psykologisk förklaring till allt detta: min teori är att kändisar känner att de kommer att låta mer relatable om de cop till en laissez-faire inställning till kost och fitness., Men det här fortsätter de kroppsbildsproblem vi möter dagligen: att se Bella ’ s lithe figur bara för att lära sig att hon upprätthåller den med en till synes ohälsosam kost är helt olöslig och frustrerande. Om något, det är beundransvärt att lära sig om en modell fitness disciplin och engagemang för att äta hela, närande livsmedel—i själva verket är det motiverande. Att spela djävulens förespråkare, kanske är dessa modeller verkligen genetiskt välsignade och kan enkelt behålla sina siffror medan de gärna hänger sig., Och det faktum att de sedan dess har delat en mer hälsosam inställning till välbefinnande är ett steg i rätt riktning. Oavsett, tanken på att försköna sin kost till förmån för något mindre hälsosamt är huvudskrapa.
När jag nyligen fick möjlighet att intervjua två modeller, Stella Maxwell och Josephine Skriver, vid lanseringen av Victoria ’ s Secret nya doft, Bombshell Summer, bestämde jag mig för att ta tillfället i akt att plocka upp deras ärliga till godhet kost och fitness regimer-Ingen BS tillåts., Men ärligt talat, skulle de inte ha gett mig falska svar även om jag hade bett om dem. När jag berättade för dem båda hur skeptisk jag får när supermodeller insisterar på att de inte fungerar, skrev Skriver snabbt, ” det är en sådan myt.”Dela liknande känslor, Maxwell sa,” Vi måste.”Nedan lär du dig hur varje tjej stannar i så fantastisk form året runt.
Stella Maxwell
”Jag gör mycket yoga. Ashtanga, det är som ett flöde., De spelar musik. Yoga kan verka som det är tråkigt och typ av precis som stretching, men när du kommer in i flödet, det är verkligen som en mental upplevelse. Du går igenom en timmes mentalt tänkande om hur du sträcker din kropp till dessa positioner, och—jag vet inte-jag tycker att det är intressant hur du går ut och känner dig helt annorlunda än hur du gick in. Jag har också en personlig tränare som jag går för att se, och hon gör mycket toning och förlängning. Jag tror att tränare tittar på modeller och skulpterar dem som dansare—typ av lång och mager. För att göra det använder de många band., Jag gillar step machine och klättraren eftersom det står, ”du har klättrat Eiffeltornet”, och det är verkligen tillfredsställande och du är, Wow, jag gjorde det på 20 minuter.
”Jag tränar en timme om dagen. Jag gör det när—jag är inte kräsen om vilken tid jag tränar. Jag sover hellre lite längre, så kanske inte riktigt tidigt på morgonen, så jag brukar gå senare på natten. Jag tränar så ofta jag kan, i allmänhet, fyra till fem gånger i veckan., När du har nått en timme, din kropp typ av—du vill inte uttömma dig själv, och jag tycker att det är bra att långsamt bygga det och inte driva det för intensivt.”
När du har nått en timme, din kropp typ av—du vill inte uttömma dig själv, och jag tycker att det är bra att långsamt bygga det och inte driva det för intensivt.”
”för mat, jag typ av äta med måtta., Jag tycker inte att det är bra att skära ut något 100% eller gå på någon galen diet. Jag har aldrig riktigt trott på det, och jag tror att din kropp kommer att reagera bra om du gör det lyckligt på ett måttligt sätt-ungefär som delkontroll. Till frukost gillar jag äggröra, avokado, havregryn—jag älskar verkligen havregryn—eller granola och yoghurt. Lunch skulle vara en bit fisk som lax och sedan kanske lite sallad på sidan-idag hade vi kyckling och sallad. Och sedan middag, förmodligen samma sak-ett protein och en grön. För snacks gillar jag nötter och de torkade ärterna. De är verkligen beroendeframkallande.,”
Josephine Skriver
”Jag har provat varje träningspass, och jag tror att det är en resa som alla måste gå genom att räkna ut vad som fungerar för din kropp. Det bästa råd jag kan ge är att se till att det är kul. Träna behöver inte lyfta vikter eller spinning—det kan vara Zumba dans, simning eller vandring. Jag har provat allt från yoga till spinning till Pilates, och träningen som jag har landat på är vikter., Jag kom äntligen förbi myten att tjejer utvecklar muskler så snabbt att jag var rädd att jag skulle lyfta en vikt och vara skrymmande, men verkligen, om du håller fast vid det och tar några veckor, hjälper muskelminnet dig att knäppa tillbaka.
”på en bra vecka går jag till gymmet fem dagar i veckan, ibland tre dagar i veckan, eller ibland kan jag inte ens göra det en, så jag försöker verkligen lyssna på min kropp. Jag säger alltid att varje dag är en bra dag att gå till gymmet, och på grund av schemat jag har, jag kan inte säga Åh, jag ska gå på måndagar, eftersom jag inte vet vad jag ska göra nästa måndag., Känn dig inte skyldig i det-sätt dig själv ett mål som är nåbart, överskrid inte och hitta en kompis. Att träna med vänner hjälper verkligen. Det är så vi tjejer förblir motiverade eftersom vi är som, jag kan verkligen inte gå, och en av änglarna kommer att säga hej, vi gör en 7 pm träning—följ med oss! Det finns inget dåligt träningspass. Även om du gör det en halvtimme, är det bra att gå och gå ut där.
”för ett och ett halvt år sedan bestämde jag mig för att vara en morgonträningsperson., Det tog mig fyra månader att inte hata det—jag var en sådan nattperson, men det var alltid en middag, eller något kom upp, eller en vän ville ha kaffe, eller du sitter på soffan och du slår på Netflix. Så jag gjorde det verkligen en sak. Det är som att äta frukost för mig nu; det är bara en vana, det är vad jag gör. Jag frågar mig inte, vill jag vakna klockan fem för att träna klockan sex? Jag ställer bara in mitt schema som är precis vad det är. Så det är en vana för mig, och det tar ett tag att bilda en vana.
”mina träningspass är en timme långa., Jag skulle säga 80% av min träning är vikter, och sedan lägger jag i cardio en eller två gånger i veckan. Jag märker att jag förlorar mina muskler när jag cardio. Några av de andra tjejerna gör mer kardio eftersom det är bättre för sin kroppsform-igen, det är så svårt för mig att ge dig detaljer och säga, om du tränar så här, kommer din kropp att se ut som min. Hälften av det är genetik, och hälften av det är att räkna ut vad som fungerar för dig. Men det är en resa, och det är förhoppningsvis en rolig resa.”
hälften av dess genetik, och hälften av det är att räkna ut vad som fungerar för dig.,
”det finns vissa människor där ute som bara kan . Jag känner en av mina vänner, hon är den personen. Hon tränar mycket, men hon kan äta vad som helst, när som helst, och det är lite irriterande., Men det är därför jag älskar att prata om det, för för mig vill jag känna mig sexig och jag vill bygga form, så det handlar om att träna och bygga den rumpa och bygga form och kurvor, och du måste äta i enlighet med det—du måste äta i hälsosam måttlighet. För mig reser jag världen och har ibland tre röda ögon på en vecka, och om jag inte äter för bränsle eller äter för att vara energisk … kan jag inte leva av hamburgare!, Jag kanske inte får så mycket som vissa människor, men jag skulle smälla av om jag åt socker hela tiden—det är mer som hälsomedvetenhet för mig, men jag gör också alltid 80/20: 80% av tiden, jag äter hälsosamt och tränar, och jag stannar på ett schema eftersom jag verkligen handlar om att ta hand om min kropp. Min kropp är som mitt tempel, och du får bara en chans.
”Jag har aldrig trott på ordet diet—jag tror på livsstil. Jag tror inte på snabba lösningar. Det finns inget sådant som gör 30 ab övningar och sedan får du en sex-pack., Även om du gör riktigt bra i tre månader och du ser bra ut, så fort du slutar … det måste vara som en livsstil sak. Jag har alltid varit aktiv, så i den meningen var det inte svårt för mig att träna, men jag tränar mycket. Men då måste du låta dig fuska då och då; du måste ge dig själv en fuskdag och ge dig själv en splurge – jag hatar faktiskt termen fuskdag, så jag kallar dem behandla dagar. Fuska känns som, Åh, jag borde skämmas!, Du borde inte känna dig skyldig om att äta en burgare, men för mig handlar det mer om att veta det näringsrika värdet av vad som finns i en bra bit kyckling eller grönsaker. Ät rätt typ av kolhydrater och tänk på vad som kommer att hålla dig energiserad hela dagen.
Du borde inte känna dig skyldig om att äta en burgare, men för mig handlar det mer om att veta det näringsrika värdet av vad som finns i en bra bit kyckling eller grönsaker.
”Jag följer inte något strikt., Jag äter bara mycket protein och många grönsaker, och jag ser till att jag får mina kolhydrater eftersom hur jag tränar behöver jag hälsosammare kolhydrater som brunt ris eller sötpotatis för om jag skär ut kolhydrater, skulle jag inte ha någon energi att göra vad jag gör. Till frukost idag hade jag äggröra, spenat och en kopp brunt ris. Jag skulle säga för det mesta är det korn, protein och ris, men ibland till lunch gör jag inte så många kolhydrater eftersom det gör mig sömnig. Men till frukost är det en så bra start-särskilt efter min träning är jag död trött och jag behöver bränsle för hela dagen., Min största måltid är frukost-ibland har jag det två gånger eftersom jag är så hungrig.
”Jag brukade dricka mycket mer mjölk när jag var hemma , men jag älskar inte mjölken här—det är precis som en smaksak. Men jag skär inte ut några matgrupper. Jag tror bara allt med måtta-jag känner att den andra du klippa något ut det blir Åh, jag får inte ha det. Jag äter uppenbarligen inte socker och skräpmat varje dag, men jag ser till att du en gång i veckan har en bra behandlingsdag och du går bara ut.,
”för snacks, jag älskar allt från frukt till morötter eller nötter—som en liten handfull nötter håller mig igång eller bara en halv del av vad jag åt tidigare. Jag bär alltid frukt och nötter med mig. Mutter barer är bra och lätt att ta in din väska.”
Shop
matcha ditt kroppsförtroende med en rolig kraftdoft; Skriver berättar att det här är hennes nya go-to: ”När du sätter på det är det fruktigt och omedelbart får mig att tänka på att vara på semester och vara på stranden. Det är allt jag behöver just nu.,”