Beskrivning
Iliocostalis Lumborum är den mest sämre och laterala av erector spinae muskler.
åtgärd
- förlängning av ryggraden: agerar bilateralt, förlängning och hyperextension av ryggraden., Agerar ensidigt, böjer lateralt ryggraden
- andning: det hjälper som en tillbehörsmuskel vid utgången, på grund av dess införande på revbenen
- stabilisering av ryggraden: Iliocostalis lumborum tillsammans med multifidus bidrar till att stödja och kontrollera orienteringen av ländryggen.
klinisk relevans:
- myofascial smärta av Iliocostalis Thoracis – Lumborum muskel orsakar anterior torso smärta., Smärtan av myofasciellt ursprung är en välkänd patologi som kännetecknas av närvaron av två komponenter: hänvisad smärta; som ofta är avlägsen från källan och specifik för varje muskel, och utlösningspunkten, ett lokaliserat hyperirriterbart band som finns i den drabbade muskeln och kan reproducera den hänvisade smärtan när den stimuleras. De vanligaste platserna för smärta var den högra nedre kvadranten och vänster sida av bröstet., Inte överraskande, eftersom den hänvisade smärtan av myofascial smärta i Iliocostalis-muskeln ligger vid den främre aspekten av torso (bröst, buk och bäcken), är det en klinisk utmaning även för erfarna kliniker. Den främre torso smärta resulterar ofta i omfattande upparbetningar innan Iliocostalis Lumborum myofascial smärta diagnos görs.
behandling
förstärkningsövningar:
1. Benäget förlängningsövning:
a) i liggande liggande liggande, ha patienten tuck i hakan och lyft huvudet, sockelns bröstkorg.,
b) för att gå vidare kan patienten variera armpositionen. Motstånd kan tillsättas med hjälp av handhållna vikter.
c) patienten kan vidareutvecklas genom att lyfta ett ben från mattan växelvis och utvecklas till båda benen samtidigt.
d) ytterligare progression kan göras – ryggförlängning med både övre extremiteter och nedre extremiteter lyfte från mattan.
2. Benägna övningar på en stabilitetsboll.
3. Plank och quadruped övningar för att utveckla kontroll och styrka i spinal extensorer.
4.Postural övningar.,
hur man själv släpper Iliocostalis Thoracis
du behöver en boll och en vägg för att självmassage Iliocostalis Thoracis. För att lokalisera utlösningspunkten, känna för känsliga fläckar bredvid och längs ryggraden, nära scapulaens inre kant. Placera bollen över din TrP och luta dig tillbaka på den. Håll i ca 30 sekunder och släpp. Använd inte denna metod för andra utlösningspunkter ovanför bröstet (dvs. nacken (Iliocostalis Cervicis-området)). Vi rekommenderar också att du hittar en kvalificerad professionell för något mer intensivt.,
