denna hälsosamma kaffe smoothie är det perfekta sättet att börja dagen. Tillräckligt med kaffe för att ge dig ett uppsving, men full av hälsosamma ingredienser!,
Jag älskar att börja min dag på höger fot, och att för mig är en bra idé.träning och en frukost som får mig att gå. Som mamma till tre littles och driver mitt eget företag behöver jag alla näringsämnen och energi jag kan få!
kaffe Smoothies
Jag har aldrig varit en kaffedrickare förrän för ungefär en månad sedan. Låt det sjunka in. Ja, min energinivå är naturlig. Så du kan föreställa dig vad som händer när jag dricker kaffe!,
varför började jag? Tja, den främsta anledningen är personlig men i princip jag behövde ett naturligt sätt att få saker att gå. Kaffebönor är fulla av antioxidanter och i små mängder kan faktiskt vara till nytta för en mängd olika saker.
det är när du lägger till all extra skit som kaffedrycker tar en tur för det värsta. Det är därför jag skapade detta perfekta kalla sätt att få min buzz på!
ingredienser
Jag använder några huvudingredienser för att se till att denna kaffe smoothie är fylld med alla de saker jag vill ha i min kropp, och lämnar ut dem jag inte.,
- spenat
- ärtprotein
- finmalda espressobönor
- chia frön
- Datum för att sockra
hur man gör en kaffe Smoothie
oroa dig inte, du behöver inte en kopp kaffe innan du gör denna näringsrika smoothie-det är så enkelt!
- Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda.
- häll i en kopp och njut!
Tips för att lägga till extra näring
denna smoothie packar redan en stans av näringsämnen, men någon av dessa tillägg kan öka hälsofaktorn ännu mer!, (För att inte tala om att göra smoothie mer betydande!)
- proteinpulver
- solrosfrön
- andra gröna som kale eller collard greens
- Havre
- kikärter
- sötpotatis
- avokado
smakvariationer
medan denna smoothie är utmärkt som det är, är det trevligt att skaka upp saker en gång i taget!, Försök att lägga till i någon av dessa ingredienser för att ge lite extra smak:
- jordnötssmör
- banan
- jordgubbar
- björnbär
- blåbär
- pumpa
- chilipulver
- Mint
hur man förbereder smoothies före tid
medan du kan göra en smoothie kvällen innan, sedan lagra i frysen och blanda igen på morgonen, det här är inte mitt favorit sätt att förbereda framåt. Jag föredrar mina smoothies nyblandade, men det betyder inte att du inte kan förbereda!,
en sak jag gillar att göra för detta kaffe smoothie är att lägga till alla ingredienser, utom mjölk, spenat och IS, i glasbehållare och hålla dem i skåpet för att ta tag och dumpa på morgonen. Jag förbereder en vecka i taget.
Du kan också lägga till spenat och mjölk till dessa och hålla dem i kylskåpet, men jag tycker inte att det är svårt att mäta och lägga till mixern varje morgon.
Vanliga frågor
det bästa sättet att få en plocka upp mig från din smoothie är att lägga till lite kaffe! Jag har funnit att mald espresso ger den mest smakrika & krämig smak.
absolut! Även om du vill se till att det är finmalt eller smoothie blir gritty. Nymalet kaffe, eller espresso, är fylld med antioxidanter och koffein så att du inte behöver mycket för att få den boost du vanligtvis får från den bryggda versionen. Lite går långt!
Du kan ersätta lite mjölk för bryggt kaffe, men smaken blir inte lika rik, och det kan vara mer isigt istället för krämigt.
Espresso är kaffe, det är bara en blandning av olika typer av kaffebönor från olika ställen. Det är också malda finare än vanliga kaffebönor, varför jag använder den i denna kaffe smoothie. Vid bryggning av espresso är bryggtiden också mycket kortare än droppkaffe.
Chia frön är näringsämnen kraftverk!, De är så lätt att lägga till saker, och ett bra sätt att packa i några extra hälsofördelar i saker. Här är några av de främsta anledningarna att lägga till chia frön i denna kaffe smoothie:
1. De har mycket få kalorier för alla näringsämnen de bär
2. Massor av antioxidanter
3. Hög fiberhalt
4. De har en bra mängd protein för sin storlek
5. De är högre i omega-3 fettsyror än många andra växtbaserade livsmedel
6. De absorberar vatten, vilket hjälper till att tjockna smoothie!
Jag tycker att frågan ska vara vad som inte går bra med kaffe? Ganska mycket någon frukt kommer att smaka bra i denna smoothie, men en bra tumregel är att använda någon frukt som smakar bra doppad i choklad. Jordgubbar, bananer, björnbär, blåbär etc.!,
andra Smoothies att prova
- Saltad Karamell Cashew Cacao Chunk Smoothie
- friska Pina Colada Smoothie
- jordgubb banan spenat Protein Smoothie
- Saltad Karamell Pretzel Havregrynkaka Smoothie
- jordnötssmör och gelé Smoothie
hälsosam protein kaffe smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
blanda tills slät och krämig.
anmärkningar
- Du kan dela bryggt kaffe för en del av mjölken, men resultatet blir inte lika krämigt.
Tips för att förbereda framåt:
- Lägg alla ingredienser utom mjölk, spenat och IS i behållare eller påsar för att göra en vecka till ett värde av prep. Dumpa i en mixer dagen du gör det.
recept från grönsaker biter inte, besök vår webbplats för mer bra växtbaserade recept.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
