vatten
vi tänker sällan på hur viktigt vatten är för livet på jorden. Vatten täcker 70 procent av ytan, och ca 3 procent av det är drickbart (eller drickbart) vatten. Våra kroppar består av ca 60 till 70 procent vatten, och om du fokuserar ännu längre på specifika organ, är vårt behov av kontinuerlig hydrering meningsfullt. Hjärnan är ca 80 procent vatten, blod är ca 90 procent och levern är nästan 97 procent.,
annons
annons
vatten fungerar som en budbärare inom våra system, bär näringsämnen till celler och spola avfall och toxiner ur våra kroppar. Det reglerar också vår kroppstemperatur — när det är för varmt ute eller vi tränar, vi svettas. När svett avdunstar, våra kroppar svalna till en hanterbar temperatur.
på samma sätt behöver en bil olja för att fungera smidigt, våra kroppar behöver vatten., Precis som olja måste dock vatten bytas ut. Våra kroppar förlorar cirka 250 ml vatten varje dag, och läkare rekommenderar att man dricker minst åtta glas varje dag. Om vi inte gör det blir vi uttorkade, vilket leder till huvudvärk, trötthet och brist på koncentration. Och även om vi kan överleva i veckor utan mat, tar det bara några dagar innan en brist på vatten blir dödlig.
vitaminer
när vi äter mat, kommer en mängd olika ämnen, inklusive protein, kolhydrater och fetter, in i kroppen och ger oss energi och upprätthåller vävnad., Dessa ämnen utför sina funktioner genom kemiska reaktioner. De skulle inte kunna göra det, men utan hjälp av vitaminer.
Finns i många livsmedel och drycker, vitaminer fungerar som katalysatorer genom att påskynda dessa reaktioner. När vi upplever en vitaminbrist, kan våra kroppar inte utföra dessa funktioner lätt, vilket gör att vi blir sjuka., Tänk på det så här – om vatten är olja för kroppen, då vitaminer är mycket som gnistan som antänder bensin i våra bilar.
vitaminer delas upp i två grupper och definieras av de material i vilka de löses upp. Fettlösliga vitaminer löses upp i fett och överskott lagras i fettvävnader-eftersom de fördelas långsamt i våra kroppar behöver vi inte ersätta dem dagligen. Fettlösliga vitaminer inkluderar vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K., Vattenlösliga vitaminer löses å andra sidan upp i vatten och utsöndras ur kroppen i urinen-det är därför det är viktigt att ersätta dem dagligen. Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitamin B-komplex grupp och vitamin C.
bortsett från livsmedel som frukt och grönsaker, vitaminer finns också i kompletterande form — i piller eller vätskor.