i min del I av MTHFR-mutationer diskuterade jag vad de är, varför de spelar roll och hur de är kopplade till autoimmun sjukdom, Hashimotos, Graves och sköldkörteldysfunktion.
i den här artikeln dyker vi direkt in i hur man testar för MTHFR-mutationer. Viktigast, vi diskuterar vad du kan göra för att minimera effekterna av eventuella MTHFR mutationer på din hälsa., Denna information, förutom min topprekommendation för alla med MTHFR-mutationen, Methylation Support®, hjälper dig att stödja dina metylerings-och avgiftningsvägar.
mitt motto är kunskap är makt, och förstå din MTHFR status är ett bemyndigande verktyg för att ta tillbaka din hälsa!
Hur man Testar för MTHFR Mutationer?
Jag rekommenderar starkt att alla testas för MTHFR-mutationer, särskilt kvinnor i fertil ålder. MTHFR har visat sig öka risken för missfall och fosterskador, inklusive ryggmärgsbråck., Det är lika viktigt om du har en historia av Hashimotos, Graves eller någon annan autoimmun sjukdom, eftersom MTHFR bidrar till dessa tillstånd också.
dessutom uppmuntrar jag dem som har nyfödda eller små barn att få dem testade för MTHFR-mutationer. Att bestämma vilka vacciner ditt barn får och när de får dem är ett personligt val. Att känna till ditt barns MTHFR-status och hur vaccinerna kan påverka deras hälsa är en viktig del av beslutet. Som mamma var testning av Elle för MTHFR hög på min prioriteringslista.,
denna teoretiska illustration av hur MTHFR-mutationer påverkar din förmåga att avgifta visar varför det är så viktigt för dig att känna till din MTHFR-status.
tillgängliga tester
laboratorietestning för att kontrollera att MTHFR-mutationer brukade vara kostsamma och krävde recept och blodprov. Genetisk testning är dock nu mycket billigare, tillgänglig och bekväm.
det finns ett test från 23andMe som kan beställas online som många av patienterna från min klinik använde., 23andMe är ett alternativ som inte kräver en läkares recept, och det testar för hundratals SNPs.
tyvärr kommer 23andMe-resultat i ett raw-dataformat. Detta innebär att du behöver ett annat verktyg eller tjänst för att få en avläsning av din MTHFR status och de andra SNPs de testar för.
jag upptäckte ett företag som heter dnalife® som erbjuder genetisk SNP-testning med bara en munpinne istället för salivprover (vilket är mycket lättare för spädbarn—det är vad jag använde för Elle)., Testet kontrollerar för färre SNPs än 23andme ännu levererar alla data i ett format som du eller din läkare lätt kan tolka. Detta alternativ kräver vanligtvis en funktionell medicinläkare för att beställa den åt dig.
som en tjänst för mig gick dnalife® med på att låta dig beställa ditt eget MTHFR-test utan doktors order. Om du vill ha ytterligare SNPs måste du fråga din funktionella medicinläkare för att beställa det åt dig.
Du kan naturligtvis alltid be din primärvårdsläkare att beställa ett MTHFR-blodprov för dig., Även om de flesta försäkringsbolag inte täcker detta och kan lämna dig med en $800-$1,000 bill.
ett billigare alternativ som vanligtvis täcks av försäkring är att din läkare kör en homocysteinnivå för dig. Detta alternativ är mindre slutgiltigt, så resultaten är inte lika omfattande.
homocysteinnivåer
som jag nämnde tidigare omvandlar metyleringsprocessen homocystein till metionin. Med en eller flera MTHFR mutationer och en minskad förmåga att metylat, din kropp kommer inte att kunna konvertera så mycket av det., Detta innebär att du vanligtvis har höga nivåer av homocystein i ditt blod. Hög homocystein är en indikation på undermetylering, och låg homocystein kan indikera antingen över eller undermetylering.
höga homocysteinnivåer kan påverka mental hälsa och humör negativt. Det kopplade till hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, oförmåga att avgifta och blodkärlsskador.
en optimal homocysteinnivå är 6-9 umol/L. om någons homocysteinnivå är förhöjd över 10 umol / L finns det en mutation. Om det är så högt som 18 umol / L finns det sannolikt två mutationer., På baksidan av det, för låg av en homocysteinnivå som 2 eller 4 umol/L kan indikera att du inte metylerar eller du är över metylerande. Både undermetylation och över metylation är problematiska.
hur man övervinner MTHFR-mutationer
så du har upptäckt att du har en eller flera MTHFR-mutationer, och du kan känna dig som om dina gener styr ditt öde. Jag fattar, tro mig, det gör jag. Jag har två mutationer på C677T, och min förmåga att metylat baserat på mina gener skära ner till 10%. Det är en av anledningarna till att jag utvecklade Graves sjukdom., Sanningen är att genom att följa samma enkla steg som jag använde, kan du också arbeta runt dina gener och få din kropp metylating i ett optimalt intervall.
tillägg med Pre-metylerade B-vitaminer
MTHFR-mutationer minskar din förmåga att metylat, så en av de bästa sakerna du kan göra är att komplettera med de tre viktigaste vitaminerna som behövs för metylering. Folat i sin premetylerade form (5MTHF), B6 i sin aktiva form och B12 i sin aktiva form.
jag tar ett tillägg som heter Methylation Support® varje dag., Den innehåller alla tre av dessa viktiga B-vitaminer. Jag rekommenderade detta tillägg till alla mina patienter med MTHFR mutationer. Dessa premetylerade och aktiva former av B-vitaminerna absorberas optimalt och arbetar för att öka folatnivåerna och minska homocysteinnivåerna.
om du har en eller flera MTHFR-mutationer rekommenderar jag att du kompletterar med Methylation Support™ dagligen.
Jag rekommenderar starkt att komplettera med Metyleringsstöd® om du har ordinerats metotrexat som en del av din behandling för autoimmunitet eftersom metotrexat blockerar folatvägar., Om du har två mutationer, även med ett tillägg för att stödja metylering, kanske du vill överväga olika mediciner. Mitt 6-veckors autoimmuna lösningsprogram hjälper dig också att ta itu med de bakomliggande orsakerna till ditt tillstånd, så att du kan komma av hårda mediciner helt och hållet.
Undvik folsyra (syntetiska B-vitaminer)
som en påminnelse kommer helt enkelt att öka din folsyra inte att hjälpa till med metyleringsproblem eftersom din kropp inte kan konvertera den., Att ta folsyra, som är syntetisk och finns i befästa och bearbetade livsmedel, är skadligt eftersom det kan stanna i din kropp okonverterad. Den obekräftade folsyra fäster sig till samma receptorer som används för att absorbera folat, och ”träskor upp dem” så att säga.
Ät mat rik på B-vitaminer
få massor av B-vitaminer naturligt genom din kost. De högsta folatrika livsmedel inkluderar sparris, romaine sallad, broccoli, avokado, och mörka, bladgrönsaker som spenat och grönkål. Livsmedel som är höga i B6 inkluderar fjäderfä, skaldjur, bananer och gröna bladgrönsaker., Lägg till mer Vitamin B12 i din kost med fisk, fjäderfä och kött.
men om du har två mutationer som jag, kan diet ensam inte få dig tillräckligt med B-vitaminer till metylat optimalt, och du kanske vill överväga att komplettera med Metylation Support®.
minska din giftiga börda
eftersom MTHFR-mutationer minskar din förmåga att avgifta tungmetaller vill du minimera din exponering för toxiner. Här är steg du kan vidta för att begränsa din exponering för tungmetaller:
- filtrera din luft – kvicksilver kan vara i luften nära kolförbränningsanläggningar., Undvik att andas in det genom att använda ett HEPA-filter i ditt hem och kontor.
- filtrera ditt vatten-på grund av förorening och avrinning finns kvicksilver i vår vattenförsörjning. För att skydda ditt vatten rekommenderar jag att du installerar vattenfilter på alla dina kranar och duschmunstycken. Huden absorberar kemikalier också!
- ta bort amalgam fyllningar säkert – Amalgam fyllningar innehåller kvicksilver och avger en kvicksilverånga som kan läcka in i blodet. För mer information om riskerna med amalgam fyllningar och hur man tar bort dem på ett säkert sätt, kolla in min podcast episod med den biologiska tandläkare, Stuart Nunnally.,
- välj fisk som inte är höga i kvicksilver – Miljöskyddsfonden har en lista över fisk som vanligtvis är höga i kvicksilver och bör undvikas. Det finns också en föredragen lista över de som är låga i kvicksilver.
Du kan lära dig mer om att minska din giftiga börda i det här inlägget, och i mina böcker, den autoimmuna lösningen och Sköldkörtelanslutningen.
spola ut toxiner säkert
förutom att förhindra att toxiner kommer in i kroppen, fokusera på att stödja dina detoxvägar för att spola ut toxiner säkert.,
- Ät korsblommiga grönsaker – dessa grönsaker, inklusive arugula, broccoli, brysselkål och collardgrönsaker, är rika på antioxidanter och stöder säker avgiftning.
- utsöndrar toxinerna – drick mycket vatten, optimera din matsmältning och gör aktiviteter som hjälper dig att svettas, till exempel motion eller använda en infraröd bastu.
- Lägg till i glutation – det här är din kropps viktigaste avgiftare, och det spelar en stor roll för att minska risken för att utveckla en autoimmun sjukdom. Din förmåga att producera glutation minskar om du inte metylerar ordentligt., Jag tar detta varje dag och rekommenderade det till alla mina patienter med autoimmunitet och MTHFR-mutationer.
- ta ett Leverstödtillskott-det jag erbjuder innehåller N-acetyl, L-cystein, alfa-liposyra, mjölktistel och selen. Den stöder antioxidantaktivitet och främjar ett hälsosamt immunsystem. Dessutom hjälper leverstöd din kropps glutationproduktion.
- öka din Magnesium – Magnesium stöder avgiftningsprocessen genom sin stora roll i produktionen av energi som ATP., Detta ger celler med vad de behöver för att pumpa ut toxiner före, under och efter att de ackumuleras.
- glöm inte Metyleringsstödet® – som jag nämnde ovan vill du vara säker på att du tar ett metyleringsstödtillskott. Detta och glutation är de två absoluta gå-till-tillskott som jag tar dagligen oavsett vad.
Kom ihåg kunskap är makt, så att veta din MTHFR status och förstå vad du kan göra åt det är ett stort första steg i att ta kontroll över din hälsa!, Även om livet handlade en viss genetisk hand, kom ihåg de obegränsade valen i hur du spelar den handen.