Vi älskar en återställande dusch för sin dagstart, huvudrengöring, muskelavslappnande kraft. Men den långa, varm dusch som börjar din dag kanske inte gör din hud några Tjänster.
För mycket varmt vatten kan faktiskt vara dåligt för våra kroppar, enligt experter inom hår och hudvård. Vi bad flera hudläkare att väga in på det definitiva sättet att ta en dusch.
duscha inte för ofta
hur ofta du ska duscha beror på din aktivitetsnivå — våra experter säger att det inte finns någon hård och snabb regel., Men om du inte är aktiv kan du skära tillbaka till några gånger i veckan. Bara inte skära ner så mycket att du luktar, eller riskerar att låta hudinfektioner ta tag.
om du tränar och tar en dusch på morgonen och en annan efter gymmet, bör du vara medveten om att inte ta för lång tid. ”Ibland kan det finnas en anledning att duscha två gånger om dagen”, säger Dr Jessica Krant, en styrelsecertifierad hudläkare med American Academy of Dermatology, ” men de borde vara extremt korta duschar.”
vilket leder oss till…,
håll det kort
vatten exponering kan leda till torr hud och hår. En längre dusch ger också ”vattnet en chans att låta alla rengöringsmedel vara mer skadliga”, tillägger Krant.
Krant och Dr. Lauren Ploch, en styrelsecertifierad hudläkare med American Academy of Dermatology, säger båda ju kortare duschen är desto bättre.
”för patienter med atopisk dermatit och / eller mycket torr hud rekommenderar jag att du håller duschar i fem minuter eller mindre”, säger Ploch. ”Håll duschar aktiva. Stå inte under vatten i några minuter åt gången.,”
Håll dig sval
varmvatten remsor bort naturliga oljor och skadar huden snabbare, så håll dig till en ljummet — eller kallare dusch.
”vissa människor förespråkar extremt kallt vatten för att stimulera cirkulationen”, säger Krit. ”Förutom att undvika extremt heta temperaturer, säger jag att använda vilken temperatur som känns bäst.”
tvätta inte håret för mycket
håret är tillverkat av döda hudceller — det behöver bara inte så mycket tvätt som resten av vår hud.
hur ofta du tvättar beror på din hårtyp., Tvättning för ofta kan torka, särskilt ett problem för alla med grått hår eller färgat hår, som tenderar att vara torrare.
men tvätta inte för lite, antingen
tvätta håret mindre ofta har blivit en sådan trend att dermatologer säger att vissa människor överdriver det, vilket orsakar en hårbottenuppbyggnad av mjäll.
”människor försummar ofta hårbottentvätt så att de inte torkar ut håret. Detta kan leda till en uppbyggnad av hårbottenoljor som leder till flaking och rodnad, säger Ploch.
var noga med att tvätta hårbotten minst en gång i veckan.,
fokusera på de smutsigaste områdena
dina armar och ben behöver inte alltid tvål. För en snabb dusch, fokusera på dina underarmar, ljumskar och fötter.
Rengör med försiktighet
vissa experter säger att traditionell tvål kan avlägsna oljan från din hud. Dr. Doris Day, en styrelsecertifierad hudläkare i New York, föreslår produkter märkta som ”rengöringsmedel”, såsom en fuktgivande kroppsvask.
”rengöringsmedel kan lägga fukten tillbaka i huden”, säger hon.
om du inte har haft problem med torr eller irriterad hud är dock traditionell tvål bra. ”Jag säger till var och en sin egen”, säger krat.,
börja överst
duscha topp till botten låter tvålen arbeta sig ner. Om du är aknebenägen, föreslår Ploch att du tvättar ansiktet, bröstet och ryggen efter att ha konditionerat håret.
”för personer med känslig hud och/eller akne benägen hud. Jag rekommenderar shampooing, konditionering, låt balsam sitta medan rakning, skölj balsam och rengör sedan huden, säger hon.
om du rakar dig, gör det sist
du vill mjuka upp håret innan du rakar dig, men inte för mycket.,
”rakning ska ske i slutet av en kort dusch så att håren är fuktiga men inte för svullna från för mycket värme och ånga, vilket orsakar hårsvullnad som senare leder till ingrowns när de rakade håren torkar och krymper under hudytan, säger krat.
klappa dig torr
klappa huden med en handduk istället för att gnugga kraftigt. Rubbing kan orsaka irritation och lämna dig kliande. Patting lämnar också lite vatten på huden, som ska förseglas med fuktkräm efter varje dusch.
men var noga med att torka vissa områden., ”Särskilt kom ihåg områden av hudveck, mellan tårna, i ljumskområdet och under armarna, för att minska framtida utslag och infektionsrisk”, säger kritan.
fukt
applicera fuktkräm direkt, inom två till tre minuter efter duscha, säger Dr.Day. Att göra det snabbt hjälper till att skapa en barriär för att förhindra ”transepidermal vattenförlust” och hålla huden plump.
alla tre läkare rekommenderar fuktgivande två gånger om dagen, oavsett om du duschar eller inte, under vintern och om du har torr hud.
Krant föreslår doftfria produkter., För personer med torr hud, prova en kräm fuktighetskräm istället för lotion. ”För torr hud föredrar jag ceramidinnehållande fuktighetsgivare eller alfa-hydroxisyra moisturizers”, säger Ploch.
prova dessa hacka för bättre levande
- ett bättre sätt att falla på isen
- ett bättre sätt att vika ett monterat ark
- ett bättre sätt att kyla en flaska vin
- ett bättre sätt att parkera bilen
Vill du ha fler tips som dessa? NBC News BETTER är besatt av att hitta enklare, friskare och smartare sätt att leva. Registrera dig för vårt nyhetsbrev och följ oss på Facebook, Twitter och Instagram.,