När du är sjuk som hund, är det sista som får dig att må bättre en bout av sömnlöshet. Det är en total fångst-22: Du är helt utmattad, men du kan inte tyckas somna. Istället tillbringar du hela natten gungade och vända, och hamna känsla ännu värre på morgonen. Av denna anledning, när vintern närmar sig, är det viktigt att räkna ut hur man somnar när du är sjuk så att du aldrig behöver uthärda en annan brutal, sömnlös natt.,
När ditt immunförsvar sträcker sig för tunt kan det börja känna att hela kroppen kastas ut ur whack. Du kan praktiskt taget känna halsen långsamt täppa till och näsan blir överbelastad, särskilt som du bara lägger ner och försöker somna. När du känner denna sh * tty, det bästa du kan göra för dig själv är att komma med strategier som rensar upp dina luftvägar och hjälpa ditt immunförsvar bekämpa infektion och inflammatoriska på plats.
men som jag är säker på att du vet handlar det inte bara om att somna, det handlar också om att sova., Bokstavligen vill ingen vakna med en helt blockerad näsa klockan 2 eftersom att få gott om shut-eye är ett av de snabbaste sätten att bli bättre från en sjukdom, det är viktigt att du hittar sätt att somna och sova hela natten när du är under vädret. Här är sex idiotsäkra sätt att somna när du är sjuk, och stanna snoozing hela natten igenom.,
få en luftfuktare
Ibland kan vinterluften torka ut dina bihålor — på ett dåligt sätt. Att ha bihålor som är för torra, ironiskt nog leder till infektion och sjukdom
med hjälp av en luftfuktare hjälper till att lossa slem i dina bihålor utan att torka ut dina sinushåligheter för mycket. Plus, det kommer att hjälpa knuffa den otäcka hostan ur din kropp som inte verkar vilja gå bort., Kasta in en diffusor och några eteriska oljor, och du kommer att vara bra att gå.
Prop dig själv upp
Även om detta kan kännas kontraintuitive, sova med huvudet något högre än din kropp hjälper dig att andas lättare när du är sjuk.,
Höj ditt huvud (tänk en extra kudde, inte sitta upp i 90 graders vinkel) hjälper till att lindra sinustrycket och låta dig andas smidigt och bekvämt hela natten.
gurgla saltvatten
gurgla en hopkok av varmt vatten och salt kommer att göra underverk för ont i halsen. Mayo Clinic rekommenderar en kvart tesked salt i ett vanligt glas varmt vatten., Bara gurgla det runt som du skulle med munvatten, sedan spotta ut. Detta bör lugna halsen tillräckligt för att hjälpa dig att somna.
Ät kycklingsoppa till middag
Vi har alla hört det innan: kycklingsoppa är bra för själen. Men på en mer specifik nivå är kycklingsoppa bra för själarna med vanliga förkylningar., Forskning visar att kycklingsoppa är fylld med antiinflammatoriska medel som kan hjälpa dig att bekämpa oavsett scummy sjukdom du för närvarande arbetar med.
Pro Tips: konserverad soppa fungerar lika bra som sakerna från början, så du behöver inte piska upp en fin hemlagad sats när du redan är för sjuk för att fungera.
ta en Piping varm dusch
steamiest dusch som du kan precis innan du går till sängs., Medan du är i duschen, turas om att blåsa genom var och en av dina näsborrar för att få all slem ut. Det här kan vara lite äckligt, men du är i duschen ändå, allt blir städat, eller hur?
Plus, jag skulle hellre få ut det än att veta att det bara är kylning på obestämd tid i mitt system.,
prova en over-the-Counter medicinering
Over-the-Counter medicinering