Perioral dermatit var en av mina största wellness fiender i över ett decennium.
om du har läst min bok Wellness Project, då vet du också att få trött på den gropiga pixilated utslag runt min näsa och mun var den största katalyserande händelse som fick mig att vända mitt liv upp och ner.,
och ändå, om jag hade vetat hur snabbt och enkelt min hud kunde förändras för gott med bara några ändringar i min kost och rutin, skulle jag ha gått på denna makeover resa så många år innan.
jag får ständigt frågor från människor som ber om råd om hur man läker Perioral Dermitit naturligt och vad jag gjorde för att äntligen flytta nålen. Så jag tänkte att jag skulle ta mig tid att sätta mina största tips i ett inlägg.,
självklart, om du vill ha hela historien, skulle jag rekommendera att plocka upp en kopia av boken, eftersom jag skulle anta att vanorna jag satte på plats under mitt år av hälsa-balansera mina hormoner, fixa min tarm, omarbeta min produkt skafferi, etc.- var en stor del av den långsiktiga lösningen.
med andra ord var några av dessa rekommendationer nedan vad som rensade upp min PD omedelbart och snabbt, men sannolikt var det en mer mångsidig verktygslåda som höll den borta för gott., Speciellt om du har en autoimmun sjukdom och är benägen för IBS-symptom, kan SIBO vara en stor bakomliggande orsak till kroniska hudproblem som perioral dermatit. Klicka här för att lära dig mer.
Efter årliga återfall som tog mig från gymnasiet genom college och in i tidig vuxen ålder, och den roterande dörren till dermatologens kontor som sprängde min tarm med varje antibiotikum under solen, kan jag stolt säga att jag har varit mer eller mindre perioral dermatit-Fri i 6 år.,
nedan är hur jag såg ut i början av januari 2014; Hur jag såg ut två veckor senare tack vare min livsstil och kostförändringar; och slutligen, hur jag såg ut i slutet av min första månad av det nya protokollet. Jag tog en selfie varje morgon för att kontrollera mina framsteg, och du kan verkligen se inflammationen långsamt gå ner och min hud utjämning. I slutet finns det bara en liten subtil ärrbildning ovanför läppen och en svag skugga där utslaget brukade vara runt munnen., Alla andra bilder i det här inlägget är av min hud som det står idag, om än med lite smink.
varje gång i ett tag när min kropp körs ner eller det finns extrema förändringar i vädret (mestadels östkusten wintery mix) jag ser svaga Perioral gupp kryper tillbaka in i deras gamla livsmiljö. Men för det mesta, med hänvisning till listan över metoder nedan hjälper mig nip det i sin linda innan sann förödelse kan helt ta tag i mitt ansikte.,
När jag tittar på ”före” bilder som de ovan, känns det som ett avlägset minne. Och jag är så tacksam för det, eftersom min reflektion i spegeln orsakade mig så mycket otillbörlig frustration och smärta och dollar som spenderades på grund genom åren.
Om du är i ogräset som hanterar Perioral dermatit och all din hudläkare har erbjudit dig är en receptplatta av antibiotika, kan jag erbjuda dig lite hopp. Det finns så mycket du kan göra på egen hand för att avslöja dina grundorsaker och lätta in i dina egna perioral dermatit helande steg., Tyvärr kommer de flesta läkare som ansvarar inte att navigera denna resa för dig, så låt tipsen nedan vara din guide.
med hälsa och hedonism,
Phoebe
vad är PERIORAL dermatit
Perioral dermatit är ett ansiktsutslag, som oftast förekommer hos kvinnor. Det brukar hålla sig till de områden runt munnen och sidorna av näsan, och presenterar som små upphöjda rosa gupp.
både färg och konsistens av utslag, förutom den stora mängden fastigheter det kan ta upp, kan göra det särskilt irriterande att täcka upp med krämer och pulver., Mening kan det vara en riktig källa till självmedvetenhet och elände.
det är också känt som ett återkommande tillstånd, och många dermatologer kommer att erbjuda samma behandling om och om igen.
Även om en vanlig föregångare är överanvändning av steroidkrämer och nässprayer är orsaken till återkommande perioral dermatit okänd. Som min hudläkare uttryckte det: det betyder att det finns något i balans i kroppen. Hon hade inget intresse av att hjälpa mig att upptäcka vad det var.,
PERIORAL dermatit HEALING STAGES, behandlingar, mediciner och botemedel
När traditionell dermatologi står inför ett fall av perioral dermatit, det brukar vända sig till en uppsjö av orala antibiotika och antibiotika krämer. Dessa behandlingar kan vara mycket effektiva i att få utslag att försvinna. Men när jag lärde mig den hårda vägen genom otaliga rundor av dem är det bara en tillfällig lättnad och utslaget kommer så småningom att komma tillbaka.
under tiden gör de bredspektrumantibiotika som föreskrivs otydlig skada på hälsan hos ditt underliggande bakteriella ekosystem.,
varje kurs av en sådan medicinering kan torka ut 1/3 av dina fördelaktiga tarmbakterier. Dessa mediciner kan också göra dig utsatt för tarmförhållanden som SIBO.
När man betänker att perioral dermatit orsakas av någon form av obalans i kroppen (troligen i samband med en gut fråga), kan du se hur dessa kortsiktiga fördelar kan bara mata elden av ditt underliggande tillstånd på lång sikt.
min podcast intervju med Dr., Amy Bader om ämnet för hud-gut-anslutningen gör ett bra jobb med att förklara varför antibiotika kan visa resultat, och också varför de är så skadliga för hälsan hos din hud och kroppen som den täcker på lång sikt.
om du är här läser det här inlägget och hanterar dessa hudproblem, rekommenderar jag att du lyssnar på avsnittet För mer information om den underliggande berättelsen i din kropp.,
lyckligtvis finns det gott om enkla förändringar du kan göra till din livsstil, över diskprodukter och naturläkemedel som kan hjälpa dig att hantera din perioral dermatit och sparka den till kanten för gott.
mina TIPS och naturliga behandlingar för härdning av PERIORAL dermatit
ge din lever en vila: gå koffein, socker och alkoholfri i några veckor.
När jag började mitt hälsoprojekt i 2015 var det första jag gjorde att ge upp alkohol, koffein och socker i 1 månad., Detta kom efter råd att det enklaste sättet att rensa min hud från PD var att ge min lever en vila. Om du tänker på sambandet mellan perioral dermatit och kvinnor med hormonella obalanser och autoimmuna tillstånd är det bara logiskt att levern skulle vara den bästa stoppbutiken för att få saker att fungera smidigt igen. Det är ansvarigt för att rensa överskott av hormoner, antikroppar och andra toxiner. Om det inte gör ett effektivt jobb i detta rike är inflammation oundviklig., Även om det finns också vanliga korrelationer med svamp – eller bakterieobalanser i tarmen, kan börja med att ge din lever en vila också ha en positiv downwind-effekt för andra matsmältningsorgan.
Jag säger inte att detta kommer att vara fallet för alla, men när jag gav upp dessa tre laster märkte jag en anmärkningsvärd skillnad i min PD inom några veckor. I slutet av månaden var det nästan helt läkt. Och även om jag återintegrerade dessa ämnen tillbaka i min kost i måttlighet, kom min PD aldrig helt tillbaka., Jag tillskriver detta till det stora uppsving jag gav min lever och microbiome med denna månad av detox, och även genomföra förändringarna nedan därefter.
utesluta matintoleranser.
Även om jag hade gjort en elimineringsdiet innan jag fick min perioral dermatit under kontroll, kan jag definitivt säga att det var mer flitigt att helt ge upp mina problemmat var en sak som bidrog till min långsiktiga helande. Vi har alla olika källor till inflammation, och de livsmedel vi äter tre gånger om dagen tenderar att vara vanliga synder. För mig var det gluten (som det är för många Hashimotos folk)., För dig kan det vara soja, mejeri eller majs. Om du aldrig har gjort en grundläggande elimineringsdiet är det värt kunskap att ha. Jag har några måltidsplaner som kan hjälpa dig att laga mat för en.
byt till naturliga hudvårdsprodukter.
hårda kemikalier som sulfater och parabener ökar redan känslig hud ännu mer. Om ingredienslistan ensam av många av dina produkter—och föreningen för cancer, autoimmuna tillstånd och liknande—inte inspirerar dig att byta till naturals, bör potentialen för att rensa din PD., Även om vissa eteriska oljor kan vara irriterande, brukar gröna skönhetsprodukter vara mycket mildare på inflammerad hud.
definitivt börja med att bli av med något med microbeads eller exfoliants och krämer eller toners som brinner. Här är några av mina favoritprodukter. Du kan också helt enkelt börja på en av de fantastiska återförsäljarna som Follain som curate det bästa av naturals gången för dig.
byt tandkräm: prova fluorfri.
även traditionella dermatologer erkänner att tandkräm kan vara en stor utlösare för perioral dermatit., Tänk bara på var i ansiktet PD tenderar att dyka upp – precis runt munnen där skummande överskott tandkräm ofta kan infiltrera. Om du aldrig har experimenterat med att byta tandkräm är det här ett enkelt ställe att börja. Förutom fluorfria alternativ Vill du också se till att det inte finns några ytaktiva ämnen som sulfater som bidrar till skumkonsistensen. Vissa människor kan också vara känsliga för mint sorter. Här är min guide till de bästa naturliga varumärkena och vad man ska undvika på ingredienslistan. Experiment för att se om detta rör nålen för dig.
Gör en 24 timmars produktdetox.,
om det inte är tandkräm eller kemikalier i din hudvårdsrutin, finns det alltid en chans att en viss ingrediens irriterar ditt ansikte. Växter och örter är starka ämnen och det är helt möjligt trots att deras ursprung är jorden som du kan reagera på en eller annan. Det enklaste sättet att avslöja den skyldige är att göra en 24-timmars detox där du använder nollprodukter. Lägg tillbaka dem i en efter en och ta anteckningar om du märker några ändringar. Om det är en extern utlösare, bör effekterna bli tydligen ganska snabbt., Interiör inflammation och kost triggers kan vara svårare att precisera som deras effekter förekommer ofta dagar eller veckor efter en exponering.
ju färre ingredienser desto bättre.
för hudvård, desto färre ingredienser i din rutin, desto mindre ditt ansikte måste hantera, och desto lättare blir det för dig att komma till botten av alla problemprodukter. Jag älskar varumärket SW basics eftersom alla deras produkter är 5 ingredienser eller mindre. Du kan också använda honung som rengöringsmedel och andra singulära ingredienser från ditt kök för att ersätta vanliga föremål i din hudvårdsrutin.,
Undvik ansiktsoljor.
allt som sägs om naturliga produkter, många fuktighetsgivare i green beauty isle är oljebaserade. I motsats till populär tro orsakar detta inte mer oljeuppbyggnad i huden och är helt lämplig för dem som är benägna att akne eller finnar. Ansiktsoljor kan dock vara för tunga för vissa personer som arbetar med perioral dermatit. Stick med en lätt kräm fuktighetskräm som innehåller lugnande ingredienser. Denna blå kamille fuktkräm var den första jag försökte, och jag är definitivt skyldig min huds pågående lycka till det.,
Välj en mild, mjölkaktig rengöringsmedel—inte en som skummar.
När min hud var som värst, skulle jag återgå till ren & klar (och under kontroll!) reklamfilmer av min ungdom och starkt tvätta mitt ansikte så ofta som möjligt. Men genom att ta bort all fukt hade jag tydligen bara orsakat mer olja att dyka upp när min hud desperat försökte hydrera och skydda sig. Som någon med känslig hud fick jag veta att jag skulle använda en mild rengöring utan att skumma ytaktiva ämnen., Jag bytte till denna lavendel rengöringsmjölk och har sedan dess också provat denna underbara hav mjölk rengöringsmedel—båda är effektiva på att få bort smuts utan att strippa huden av dess naturliga försvar eller irritera den ytterligare. Denna Black clay cleansing bar formulerades speciellt för personer med perioral dermatit. Eftersom det blir sudsy, om du har mycket torr hud, skulle jag gå med en av mjölkarna istället.
tvätta bara ansiktet en gång om dagen.
enligt ovanstående råd är det verkligen inte nödvändigt att rengöra flera gånger om dagen., På natten innan du går till sängs, se till att du får all smuts och smuts av ditt ansikte är obligatoriskt. Men på morgonen? Allt du har gjort är att ligga under täcket. Bara några stänk av vatten kommer att räcka för att fräscha upp för dagen framåt. Efter att jag gjort denna lilla förändring verkade min hud ironiskt mycket mindre fet och mer balanserad.
tvätta (eller ändra) din örngott varje vecka.
naturligtvis är den enda anledningen till att din hud kan bli smutsig på natten om du sover på en örngott som har samlat damm och döda hudceller i veckor i slutet., Om det finns ett objekt i ditt sängkläder som kan stå för att tvättas eller roteras varje vecka, är det dina örngott, eller åtminstone bara den du lägger ditt ansikte på.
använd en ren ansiktshandduk.
speciellt om du delar ett badrum med en rumskompis eller betydande andra, se till att du har en dedikerad ansiktshandduk som bara är din. Annars kommer du att tvätta ansiktet och sedan omedelbart sätta den i kontakt med rester av din partners handtvål, deodorant eller andra hårda produkter. Detta är också ett föremål som ska tvättas så ofta som möjligt.,
ta av din smink på natten och sanera dina sminkborstar.
När tvättade du dina sminkborstar senast? För en månad sen? Två? Någonsin…? Det var det jag trodde. Det är ofta det sista på vår hygienlista, och ändå använder vi samma kuddar och borstar varje dag för att sätta på vårt ansikte, och de kan få lika grody som din ansiktshandduk och örngott. Tvätta dem en gång i veckan i unscented castile tvål och lägg dem på en handduk för att lufttorka.
ge din hud tid att andas.,
ironin i makeup är att huden vi känner mest självmedvetna om är ofta samma hud som gynnar mest från att inte spacklas med tunga pulver och concealer. Om du kan tillåta dig själv några sminkfria dagar under PD-flare-ups, kommer det att hjälpa till att påskynda saker som lugnar sig och återgår till det normala.