den som vill gå upp i vikt bör se till att de tar ett hälsosamt tillvägagångssätt. Medan grunden för att gå ner i vikt är att äta mer kalorier än kroppen brinner varje dag, hjälper valet av specifika källor till dessa kalorier en person att hålla sig frisk samtidigt som man går ner i vikt.
Ät näringsrika livsmedel som innehåller hälsosamma fetter
vissa hälsosamma livsmedel som är naturligt höga i kalorier kan hjälpa en person att gå ner i vikt och hålla ansiktet mer plumpt., Det finns många olika alternativ, men följande är bra exempel på livsmedel att välja:
- frön och nötter. Dessa naturliga energikällor är höga i kalorier, men de ger också gott om vitaminer, mineraler och hälsosamma fettsyror, vilket hjälper en person att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
- mjölk. Mjölk från djur innehåller vanligtvis mer kalorier per portion än drycker som växtmjölkar, te eller juice. Den är också rik på fetter och innehåller viktiga näringsämnen och mineraler.
- fet fisk., Kallvattenfettfisk, som lax, sill och torsk, innehåller mer kalorier från hälsosamma fetter än andra typer av fisk och kött. Dessa fetter kan också främja hudens hälsa, eftersom huden behöver fettceller för att hålla det ser ungdomlig.
applicera produkter på huden
aktuella produkter kan hydrera huden, och långvarig användning kan skydda hudcellerna från åldrande, vilket resulterar i fylligare hud som verkar frisk.
det finns inga forskningsstudier för att bekräfta att aktuella produkter kan uppmuntra viktökning i ansiktet, trots att vissa människor tror att de är effektiva., Men de populära metoderna nedan är i allmänhet säkra att försöka få biverkningar.
honung eller socker
honung och socker är båda naturliga fuktighetsmedel, vilket innebär att de drar in fukt från utsidan och lagrar den i huden. Genom att göra detta kan de ge ansiktshuden ett mer fullständigt utseende.
honung innehåller också användbara vitaminer, enzymer och aminosyror., Som en översiktsartikel i Journal of Cosmetic Dermatology notes innehåller högkvalitativ honung också användbara antioxidanter och har vissa hudläkningsegenskaper.
regelbundet applicera honung på huden kan hjälpa till att ge näringsämnen till hudcellerna och skydda dem mot skador.
oljor
vissa människor hävdar att applicering av naturliga oljor i ansiktet kan hjälpa en person att uppnå ett mer ungdomligt utseende genom att skapa fylligare, fylligare kinder.
det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att applicering av olja i ansiktet kommer att hjälpa en person att gå upp i vikt på denna del av kroppen., Men som en studie i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology notes kan fettsyror fylla i utrymmena mellan de yttersta skikten av hudceller.
vissa oljor kan vara till hjälp för huden när en person tillämpar dem lokalt, inklusive:
- olivolja
- kokosolja
- avokadoolja
- sheasmör
- mandelolja
- amlaolja
varje persons hud kommer att reagera annorlunda mot de olika oljorna., Den som överväger att applicera olja i ansiktet bör testa det på en fläck av huden först för att se om det orsakar en reaktion eller andra problem, såsom akne.
ansiktsmasker
ansiktsmasker kan också ge fukt till huden, vilket kan vara särskilt användbart för ett ansikte som verkar tunt på grund av åldrande.,för att gynna huden, ofta inklusive ingredienser som:
- glycerin
- urea
- hyaluronsyra
- lanolin
- petrolatum
- mineralolja
men människor som föredrar att skapa sina egna ansiktsmasker kan försöka använda naturliga ingredienser, såsom:
- äpplen
- mjölk
- papaya
- ägg
- avokado
- havregryn
- banan
- gurka
ansikts träning
att göra regelbundna ansiktsövningar kan bidra till att lägga bulk till ansiktsmusklerna, vilket kan göra att ansiktet verkar större.
en 2018-studie tittade på effekterna av ansiktsövningar på utseendet av åldrande. Kvinnor i åldrarna 40 och 65 år som gjorde en ansikts träning rutin bestående av 32 övningar för 20 veckor rapporterade förbättringar i deras ansiktsstruktur. Specifikt verkade deras övre och nedre kinder mer fulla.
denna studie var liten, och fler studier är nödvändiga för att säkerhetskopiera dessa påståenden., Detta hindrar dock inte människor från att prova metoder som ansiktsyoga för att försöka fylla i sina kinder. De kan också prova andra aktiviteter som involverar ansiktsrörelsen, inklusive tuggummi och ansiktsmassage.