efter julens frosseri är det ingen överraskning att så många av oss väljer att gå ner i vikt som ett nyårs upplösning.
och det är ingen dålig sak; enligt National Institute for Health and Care Excellence kan människor som behöver förlora lite fett se stora hälsofördelar genom att flytta bara 5% av sin kroppsvikt.,
men det finns gott om företag som gör en förmögenhet av vår desperation för att vara smal och de flesta av dem betalas för löften, inte resultat.
vissa viktminskningsprogram kan kosta hundratals, speciellt om du registrerar dig till ett matbytesprogram, och det finns ingen garanti att du inte kommer att stapla vikten tillbaka efteråt.,
Så här är våra billigaste sätt att gå ner i vikt 2018…
delta i vår undersökning
gå till vår hemsida
komma till din läkare
att vara lite podgy kanske inte är en medicinsk nödsituation, men det är en medicinsk oro och så din läkare ska kunna hjälpa dig.
de kommer att kunna diskutera om det är säkert att träna, vilken vikt du bör sikta på och vilka livsstilsförändringar som hjälper dig att nå och hålla dig i en hälsosam storlek.,
vissa övningar kommer även att erbjuda viktminskningskliniker och support, som du skulle betala för om du gick med i en viktminskningsgrupp, andra kan hänvisa dig till en subventionerad viktminskningsstödgrupp.
nyårslöften för mindre
få online
internet är fullt av företag som försöker sälja viktminskningslösningar, men det är också fyllt med några utmärkta gratis råd., NHS erbjuder ett 12-veckors viktminskningsprogram som är helt gratis att använda och mycket säkert.
alternativt har välgörenhetsorganisationer som British Heart Foundation guider till hälsosam viktminskning som du kan ladda ner gratis.
och om du vill ha stöd från andra dieters då webben är full av forum och bloggar där du kan dela dina erfarenheter med en förståelse öra eller två.,
få passform gratis
inte alla är överens om att motion hjälper till med viktminskning, men alla accepterar att vara montör är hälsosammare.
Du kan bli frestad att anmäla dig till en Klass, Klubb eller binda dig till ett långt, dyrt kontrakt med ett lokalt gym.
men innan du spenderar en förmögenhet är det värt att prova några av de fria sätten att få passform., Till exempel har NHS ett utmärkt körprogram som du kan ladda ner på din telefon och som börjar otroligt försiktigt.
Alternativt kan du springa med andra gratis genom att gå med i en löpande klubb eller delta i ParkRun, en organisation som kör gratis veckovis tre mil körs över hela landet.,
Ät bra för mindre
det är en sorglig sanning att skräpmat ofta är billigare än färsk frukt och grönsaker, och om du inte är helt säker i köket kan hälsosam kost på en budget tyckas omöjligt.
men igen, det finns en hel del gratis råd på nätet om hur man förbereder enkla, hälsosamma och billiga måltider. Vi älskar NHS ’ Change 4 Life meal planner., Det ger dig enkla recept idéer som kan tillagas på en budget – Det skriver även ut din inköpslista för dig.
och efter att ha planerat dina måltider i förväg kan verkligen skära ner på vad du slösar, vilket innebär att du kan gå ner i vikt och spendera mindre.
betala inte för”enkla”alternativ
det finns inga silverkulor för hälsosam viktminskning; det tar tid att uppnå dina mål.,
Du kan frestas att betala för måltidsersättningar, hälsosam kost böcker och bantning klubbar, bara för att hitta vikt högar tillbaka på när du slutar.
innan du betalar ett öre för en mirakelbehandling, prova dessa gratis idéer.
gradvis, hälsosam viktminskning med stöd av din GP eller andra dieters har visat sig hjälpa till att hålla punden borta på lång sikt. Bara för att något kostar pengar betyder det inte att det fungerar bättre.