visste du att i 2010 rapporterade 22,7% (52,5 miljoner) av vuxna läkare diagnostiserad artrit? Och att artrit har en något högre prevalens hos kvinnor (23,9%) än hos män (18,6%)? Det höga antalet artritfall kan få dig att undra hur man undviker denna kroniska sjukdom.
läs vidare för att lära dig hur artrit påverkar din kropp och vad du kan göra för att behandla eller förebygga artrit naturligt.,
förstå artros
varhelst två ben möts i kroppen, är ytan täckt med matchande lager av slät brosk som glider mot varandra för att skydda benet. Artros, den vanligaste formen av artrit, uppstår när det finns en inflammation inom det brosk som leder till skador och förstörelse – och det är en av de vanligaste orsakerna till fysiska funktionshinder hos vuxna.
skadad och för tidigt sliten brosk mellan två ben orsakar smärta och slipning., Och eftersom blodflödet till brosk är dåligt jämfört med andra kroppsdelar, är det nästan omöjligt för brosk att reparera sig själv en gång skadad.
artrit riskfaktorer och symtom
riskfaktorer för artrit inkluderar åldrande, genetik, fetma, trauma mot den gemensamma och onormal anatomi. Det finns också sekundära symptom som uppstår efter utveckling av artrit. Till exempel, efter att ha utvecklat nedre kroppsartrit, blir människor vanligtvis mer stillasittande. Efter att ha utvecklat övre kroppsartrit, avstår människor vanligen från att använda den drabbade lemmen eller appendagen.,
i båda fallen kan denna brist på användning leda till minskad muskelutveckling. När kronisk artrit sätter in, kan det leda till svår smärta och förlust av ledfunktion.
förebyggande åtgärder för artrit
det finns över 100 former av artrit och vissa är lättare att förebygga än andra. I vissa situationer, såsom autoimmun reumatoid artrit, kan en låg inflammationsdiet som eliminerar socker och korn lindra vissa symtom., Att äta en diet som är låg i bearbetade livsmedel och mättat fett och rik på frukt, grönsaker, fisk, nötter och bönor kan hjälpa till att bekämpa inflammationen som orsakas av artros.
att upprätthålla en hälsosam vikt kan också bidra till att minska smärtan och ta trycket från lederna. När artros utvecklas, motion kan bidra till att begränsa smärta och förbättra den övergripande funktionen, särskilt fokus på flexibilitet, aeroba och stärkande övningar. Simning och cykling är utmärkta låg effekt övningar som kommer att arbeta dina muskler men är inte svårt på lederna.,
medan det inte finns något du kan göra för att helt eliminera din risk för att utveckla artrit, finns det vissa steg, som kost och motion, du kan ta för att vara mer proaktiv om din långsiktiga hälsa.