av: Michael Arangua
Uppdaterad 27 januari 2021
medicinskt granskad av: Kay Adkins, LPC
källa: pexels.com
Från reality TV och film till dejtingsajter och klassiska romaner, vi har utbildats för att tro på idén om intimitet i århundraden. Men är det vi har fått höra sanningen? Finns det mer att älska än långa promenader på stranden och blickar djupt in i varandra ögon? Du satsar!, Intimitet är mycket mer än vad vi har letts att tro.
vad är intimitet?
finner du dig själv frågar, ” Vad betyder det intima ens?”Intimitet är en kärlekshandling som går långt bortom det fysiska riket. Det är en mental och känslomässig känsla av välbefinnande i ett förhållande. Det är en djup förbindelse vi har med någon annan som kräver att vi har en fast förståelse och uppskattning av vår partner.
intimitet innebär en viss nivå av komfort i förhållandet. Det syftar till att möta behoven hos båda parter på en grundläggande nivå., Det kräver partners att vara öppen och ärlig med varandra, och förlitar sig på ett par största respekt för varandra.
intimitet är mycket mer än en enda handling. Det är ett dagligt medvetet engagemang. Det finns om dagen är bra eller dåligt, och finns i toppar och dalar av relationer över tiden. Viktigast är intimitet reserverad för dem som vill hitta det och arbeta hårt för att göra det till grunden för deras förhållande.
vad är intimitet inte?
det finns många saker som intimitet inte är., Vi förvirrar ofta intimitet med de materiella delarna av relationer eftersom det är hur det ofta presenteras för oss. När du bestämmer om du har intimitet i ditt förhållande, kom ihåg det här:
källa: pexels.com
intimitet är inte bara sex. Medan fysiska aspekter av ett förhållande kan förbättra intimitet, överlever intimitet i sig inte vanligtvis i ett förhållande som saknar en djupare anslutning. Eftersom de två går hand i hand, är det lätt att förvirra deras syfte., Kom ihåg att kön kan uppfylla ett fysiskt behov, men intimitet uppfyller också fysiska, känslomässiga och mentala.
intimitet är inte en gåva. Samtidigt uppfylla våra partners behov är en viktig aspekt av en sund relation, och samtidigt göra saker för någon vi älskar kan uppfylla, intimitet är inte något som köps eller säljs. Gåva, påkostade resor och dyra datum är inte en solid grund för intimitet.
intimitet är definitivt inte en saga. Alla relationer har sina upp-och nedgångar, och i verkligt intima relationer kommer intimitet att existera trots upp-och nedgångar., Att bli kär är trevligt, och att bli fångad i en virvelvind romantik är spännande. Men om dessa känslor av fjärilar så småningom börjar blekna, och förhållandet börjar blekna med dem, är chansen intimitet inte spelar så stor roll som den borde ha.
har du ett intimt förhållande?
intimitet ser annorlunda ut i varje relation eftersom inga två personer är desamma. Att kunna svara ” ja ” på följande frågor är dock ett gott tecken på att din relation är på rätt väg:
Source: pexels.,com
- spenderar du och din partner tid på att utforska varandras intressen?
- betyder yttrandet från både dig och din partner betydelse när du fattar beslut?
- stöder du och din partner varandra i dina mål?
- accepterar du och din partner varandra som du är?
- gör du och din partner det till en prioritet att kommunicera?
- diskuterar du och din partner drömmar, mål och rädslor tillsammans?
- prioriterar du och din partner ett fysiskt förhållande?
- visar du och din partner varandra regelbundet?,
- behandlar du och din partner varandra med respekt?
- uppmuntrar du varandra att behålla individualitet?
- är du och din partner varandras ”go-to” När det blir tufft?
- har du och din partner inne skämt?
- förstår du och din partner varandras ”icke-verbal” – kommunikation?
- gör du och din partner tid för varandra utan distraktioner?
- utnyttjar du och din partner möjligheter under hela dagen att prata eller umgås med varandra?,
att svara ”ja” på de flesta av dessa frågor är ett säkert tecken på att ditt förhållande blomstrar när det gäller intimitet. Par som har höga nivåer av intimitet i sina relationer uppnår det eftersom de har öppna kommunikationslinjer, respekt och förståelse med varandra.
dessa par stöder varandra trots vad som händer utanför relationen, och aktivt uppmuntra varandra att fullfölja vad som är viktigt för dem., Mycket intima par prioriterar inte bara partnerns behov, men tillåter individer att förespråka sina egna behov i förhållandet också.
relationer baserade på verklig intimitet skapar ett säkert utrymme för båda människor, som aktivt försöker behålla den känslan av säkerhet för varandra. Kom ihåg att allt detta händer konsekvent fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Tänk på
om du fann dig själv svara på dessa frågor med fler ”nej” än du skulle ha velat, då kanske det är dags för dig och din partner att omvärdera dina behov., Oroa dig inte, men att svara ” nej ” till någon av ovanstående frågor betyder inte att ditt förhållande är avsett att misslyckas.
sällan är en relation perfekt hela tiden. De frågor du svarade ” nej ” till kan fungera som utgångspunkter för en konversation med din partner, och kan vägleda dig till ett beslut om vad du vill att ditt förhållande ska se ut i framtiden.
tänk på att definitionen av ”intim” är annorlunda i varje relation., Om du och din partner inte svarar ”ja” på alla dessa frågor men är annars glad i din relation, det kan innebära att alla dina intimitet behov redan uppfylls.
glöm inte: det är möjligt i ett förhållande för en person att känna som om deras behov uppfylls, medan deras partner inte känner detsamma. Det är här kommunikation med din partner är nyckeln. Om du upptäcker att det finns ett område av din relation som du inte uppfylls av, du måste förespråka för dig själv och dina egna behov.
hur kan du göra ditt förhållande mer intimt?,
bara för att du känner att ditt förhållande saknar intimitet, betyder det inte att du och din partner är dömda. Att bygga intimitet i ett förhållande är en process, och medan vissa relationer skapar den grunden snabbt, tar andra tid. Det finns många saker du kan göra för att öka intimiteten i ditt förhållande, inklusive följande:
källa: pexels.com
utforska din Partner
utmana dig själv att ta reda på mer om din partner. Visst, du kanske vet deras favorit mat och film, men vet du verkligen vem de är i deras kärna?, Diskutera stora problem med dem. Ta reda på deras förhoppningar, drömmar och djupt höll övertygelser om något som är viktigt för dem. Skygga inte bort från att prata om negativa erfarenheter också – ju mer du kan dela med varandra desto närmare blir du.
gör intimitet till en prioritet
att lära sig mer om din partner kräver kommunikation och tid. Det är svårt att bygga intimitet när man tävlar mellan arbete och ärenden och hanterar vardagliga problem. Skapa oavbruten tid att öva intimitet, oavsett om det är fysiskt, emotionellt eller mentalt., Detta behöver inte begränsas till ett långt datum på helgerna, men kan hända hela dagen i korta skurar när det är möjligt.
lyssna
en stor del av kommunikationen och lära sig om varandra lyssnar. Se till att din partner vet att deras tankar och idéer är viktiga för dig. Delta aktivt i samtal med dem genom att fråga dem om detaljer. Uppmuntra dem att kommunicera allt på deras sinne. Kom ihåg att vad de delar med dig är troligen nära bevakad. Lyssna utan dom och sträva efter att vara deras” gå till ” person när de behöver stöd.,
källa: rawpixel.com
Lägg bort distraktioner
det är lätt att inte inse hur ofta vi distraheras av teknik i dagens värld. Vi ställer in våra favorit tv-program varje natt, pop i hörlurar medan vi tränar, och tillbringa vår driftstopp rulla bort på sociala medier. Alla dessa aktiviteter tvingar oss att vända inåt och dra oss till vår egen värld.
koppla ur elektroniken speciellt när du spenderar tid ensam med din partner., Istället för att sitta sida vid sida på soffan med din teknik i handen, spendera tid aktivt interagera med varandra.
var fysisk
medan intimitet inte är samma sak som kön, kan par som är fysiskt intima ha en enklare tid att ansluta på djupare nivåer. Enkla handlingar som att hålla händer och krama kan bygga ett förtroendeförhållande som är nyckeln till intimitet.,
utforska din relation med BetterHelp
studier har visat att online terapi är ett effektivt sätt att hjälpa Par och individer konfrontera oro för intimitet och andra aspekter av deras relationer. En studie publicerad genom Australian Association of Family Therapy fann att online-plattformar är ett användbart sätt att ge guidad terapi till nödställda par. Studien drog slutsatsen att online-terapi kan bidra till att förbättra tillfredsställelse, kommunikation och mental hälsa hos dessa individer i förhållandet., Undersökningar noterade möjligheten att få tillgång till resurser från bekvämligheten av hemmet—och eliminering av oro för integritet, kostnad och stigma—som främsta orsaker till effektiviteten hos online-terapiplattformar för att hjälpa par.
Ibland vill två personer ha mer intimitet i sitt förhållande men har svårt att knacka på det på egen hand. Om så är fallet, och du är obekväm att nå ut på grund av integritetsproblem, vet att online-terapi genom BetterHelp kan vara helt anonym., Till skillnad från med mest traditionell terapi får du också möjlighet att kontakta din rådgivare utanför sessionerna. Du och / eller din partner kan helt enkelt meddela din terapeut, och de kommer tillbaka till dig så snart som möjligt. Om du vill skapa mer intimitet med din partner, överväga att tala med en parterapeut – en med beprövad förmåga att identifiera de områden där ett förhållande kan behöva ytterligare stöd. Läs nedan för recensioner av Bättrehjälpa terapeuter, från dem som har upplevt liknande problem.,
rådgivare recensioner
”Mark har varit mycket uppmärksam på allt som jag avslöjar. Han har inte bara gett mig stöd men insikt och uppmuntran att låta mig veta att jag är på en bra väg till självförbättring och upptäckt. Dessutom har Mark gett mig värdefull insikt om min romantiska relation, särskilt med att lära sig mer om relationen dynamik och hur man bygger en starkare, friskare relation.”
” Stephanie är en pärla! Hon är väldigt omtänksam, grundlig, ärlig, insiktsfull men mest av allt hjälpsam., Detta kommer från en person som aldrig ville göra rådgivning och bara” visste ” jag behövde det inte. Hon har hjälpt min fru och jag hittar vårt bättre ställe. Hon fick oss att växa som ett par och individuellt. Tack Steph!”
slutsats
som du kan se är ett verkligt intimt förhållande en komplicerad sak. Det är inte alltid vad böcker och tv vill att vi ska tro. Bygga en intim relation tar tid, och är en pågående process, men den tid du spenderar investera i intimitet kommer att resultera i en starkare relation som kommer att pågå., Om du vill stärka ditt band, nå ut idag.