- skav är ett resultat av friktion som uppstår när huden gnuggar mot sig själv eller kläder.
- för att förhindra skavning, applicera en smörjbalsam för att minska effekterna av friktion eller ett pulver för att absorbera fukt.
- effektiva skav behandlingar inkluderar antibakteriella salvor och lösa kläder så att huden kan andas och läka.
När tempsen stiger och luftfuktigheten kryper tillbaka, blir vi röda i mer än bara vårt ansikte., Det finns inget värre än att vara ute på en lång sikt på en särskilt varm sommardag och känner att bekant brännande känsla av skav in. Du vet den—kanske det är dina lår gnugga tillsammans, din sport bh rem skär i axeln, eller, för män, friktionen mellan din skjorta och bröst.
”oavsett om du kör, går eller gör cardio, orsakar konstant gnidning av delar av din kropp friktion”, säger Dendy Engelman, M. D.,, en hudläkare på Manhattan Dermatology & kosmetisk kirurgi och chef för dermatologisk kirurgi på Metropolitan Hospital. ”Att friktion kan ofta leda till försvagning eller bär bort av huden, som vi kallar skav.”
skav är vanligtvis uppdelad i två kategorier: hud-på-hud gnugga (till exempel: låren eller underarmar) och tyg-på-huden gnugga (när din skjorta, sport bh, eller shorts foder förvärra huden)., Den obekväma känslan orsakas av många faktorer, inklusive extra kroppsvikt, löst sittande kläder, icke-andningsbart tyg, samt varmt och fuktigt väder. Dessutom tenderar överdriven fukt på huden—antingen svett eller regn-att förvärra effekterna av chafing, förklarar Engelman, vilket innebär att långa körningar i ångande eller regniga förhållanden kan vara ett recept på katastrof.
lyckligtvis kan skav lätt förebyggas och behandlas innan det blir Andy Bernard-nivå dåligt. Här delar Engelman tips för att förbereda huden och välja rätt redskap för att undvika den fruktade gnidningen på din körning.,
hur man förhindrar skavning
” Om du gör en långdistansaktivitet som att köra ett maraton, vill du skapa ett lager mellan din hud och din träningsutrustning”, säger Engelman. ”Att göra huden mer smidig med fuktgivare och lotioner kommer att minska friktionen.”
medan det verkar kontraintuitivt med tanke på att våta förhållanden ökar chafing, torr hud—snarare än väl fuktad hud-är mer benägen att gnugga, lägger hon till.,
för att undvika den typen av utslag rekommenderar hon slathering känsliga hudområden med vaselin, BodyGlide, talkumpulver eller en allergivänlig balm gjord speciellt för att minska effekterna av friktion, såsom Elizabeth Arden Eight Hour Cream, innan du kör. Se till att täcka alla dina vanliga hot spots, såsom dina lår, Armhålor, bröstvårtor och ljumske. Om du går extra länge, kanske du vill stash en resestorlek rör av vaselin i dina shorts.,
förhindra skavning över
gnid denna kräm på innan en körning för att skydda mot skav.
non-greasy Body Glide är en longtime go-to för löpare.
talk eller majsstärkelse kroppspulver absorberar överflödigt vatten som förvärrar skav.
prova rör i resestorlek som du kan gömma i dina shorts.
Efter att du har förberett din hud, sätta på rätt kläder för att minimera gnugga—tänk: Andas och svettavvisande material från topp till botten. ”Avstå lös, illasittande bomullskläder eftersom det bara fällor i fukt”, säger Engelman., Istället rekommenderar hon att bära skjortor och shorts gjorda av syntetiska material som klamrar sig fast vid din kropp. Om dina lår tenderar att gnugga, kan du välja shorts med en längre inseam, såsom komprimering shorts som träffar mitten av låret eller trail shorts.
ändå kan även svettavvisande kläder vara lömska chafers. Damer bör undvika sportbras som är för snygga, eftersom de kan gräva in och irritera axelblad och ribbburar. När det är möjligt, bära sömlösa och tagglösa redskap, som stygn och taggar kan gnugga huden.,
tyvärr för män kan även den bästa syntetiska toppen inte förhindra den fruktade löparens bröstvårtor (när bröstvårtorna skaver så mycket de börjar blöda). Rädda dig själv smärtan—och låt oss möta det, förlägenhet-genom att tejpa eller plåster-Aid-ing dem innan du går.
slutligen, Var uppmärksam på din utrustning—som pulsmätare bröstband, hydratiseringsbälten och ryggsäckar och telefonarmband—eftersom dessa kan orsaka chafing, eftersom remmarna skapar värme och friktion mot din skjorta eller hud., För att minimera effekterna av detta, se till att dra åt din utrustning så att den inte studsar (mindre rörelse innebär mindre skav) och applicera hud smörjmedel eller grädde på de områden som berörs av växeln.
hur man behandlar skav
Ibland händer skav. Men oroa dig inte—om du kommer tillbaka från en körning med rasande utslag, finns det några sätt att stoppa problemet från att bli värre.
först, när du hoppar i duschen, se till att vattnet är inställt på en ljummet temperatur, eftersom skållningsvatten kan göra den brännande känslan värre., Försiktigt löddra upp med en antibakteriell tvål för att avvärja bakterier som kan krypa in i huden och orsaka problem som follikulit, en hudsjukdom som Santa Monica hudläkare Tanya Kormeili, M. D., säger uppstår i idrottare.
bästa produkter för att behandla skavning
en mild, icke-irriterande tvål som Cetaphil tar bort svett och bakterier som ytterligare kan irritera skavad hud.
blöjeksem salvor med zinkoxid som Desitin är bra för lugnande gnidade-rå hud.
applicera denna olja på mildt chafed hud medan den fortfarande är fuktig för att minska rodnad och irritation.
efter applicering av kroppsolja, toppa din hud med denna kräm, som lugnar din hud och muskler.,
När du är ute ur duschen, var noga med att klappa—gnugga inte—din hud torr och applicera en antibakteriell salva som Desitin eller A+D Zinkoxidkräm (ja, de är blötsutslagskrämer, men zinkoxidförpackade produkter är bra för lugnande irriterad hud).
När du lugnar ditt gnidade råa själv med salva, glida på bekväma, icke-klingiga kläder (i princip allt annat än skinny jeans) som låter din hud andas. Kom ihåg att även de värsta utslaget kommer att läka innan du vet det.,