medan vissa människor tror drömmar sista 7 sekunder, det är en myt. I följande korta artikel ska jag försöka svara på frågan om hur länge drömmar varar.
medan drömmar kan uppstå i djup sömn och även när vi är vakna, när de flesta säger ”drömmar”, hänvisar de till de levande drömmar vi upplever under REM-sömn, kort för snabb ögonrörelse sömn., Det kallas det för att medan hela kroppen är förlamad under REM-sömn, rör ögonen i den riktning våra ögon ser ut i drömmen.
För att svara på frågan om hur länge drömmarna varar behöver vi veta hur mycket REM-sömn vi upplever varje natt.
under sömnen går vi igenom cykler på 90 minuter. Den ideala sömnen innehåller 5-6 sådana cykler, vilket utgör totalt 7,5-9 timmar. Men många av oss bosätter sig med endast 4 sömncykler, och ibland ännu mindre.
för vårt exempel, låt oss gå med en 7,5 timmars natt, som består av 5 sömncykler på 90 minuter vardera.,
först går du in i de djupare stadierna av sömn, och sedan kommer REM-sömn, sedan igen, djup sömn, REM-sömn, cykel 2. Djup sömn, REM sömn, cykel 3, och så vidare och så vidare.
i den första och andra cykler djup sömn är längre medan REM sömn är kortare, medan i de senare cyklerna REM sömn blir längre och längre, medan djup sömn sker mindre och mindre.
varaktigheten av REM-perioder varierar från 5 minuter i början av natten till 60 minuter mot slutet.,
När vi blir äldre tenderar vi att spendera mindre och mindre tid i REM-sömn, medan nyfödda kan spendera upp till 80% av sömndrömmen.
den normala andelen REM-sömn är 20-25% av den totala sömnen hos vuxna.
så om vi sover sju och en halv timme per natt kan 1,5 – 2 timmar spenderas i att drömma.
så i en 7,5 timmars sömn, bestående av 5 cykler, det är 18-24 minuter per cykel, eller 20 minuter i genomsnitt. Men vissa cykler kan brytas ner i 2 drömmar, eller ännu mer.,
detta leder till slutsatsen att den genomsnittliga drömmen varar ungefär 10-20 minuter, men är ofta kortare i början av natten och längre mot slutet. Också i genomsnitt kan vi uppleva (eller vara omedvetna om) 5-10 drömmar per natt. Kanske den 7 andra myten om drömmarnas varaktighet har resulterat i en förvirring med antalet drömmar per natt, vilket är i genomsnitt cirka 7 drömmar.