som en långvarig endometrios lidande diagnostiseras år efter att ha sökt svar på mina försvagande symptom (mensvärk, bäckensmärta, trötthet, illamående och skytte smärta i mina ben), varken jag eller någon av mina läkare misstänkte ett samband mellan min frustrerande magsvullnad och endometrios smärta.,
tillfälligt är endometrios bloat det enda synliga symptomet på denna kroniska sjukdom. Vi kan använda smink för att maskera vår trötthet och ett leende för att dölja olidlig smärta, men en uppblåst buk kräver att ses om du inte flyttar norrut för sommaren eller väljer att göra muumuus en permanent fixtur av din garderob (ingen av dem rekommenderar vi som riktiga lösningar, btw)., Och uppblåsthet har en förmåga att påverka intimitet i nya relationer när din tidiga morgon ”normal mage” plötsligt ser ut som om du bär en bowlingboll under din pyjamas.
för mig är endo bloat extremt smärtsamt — sträcker min hud till sin gräns — och ofta pinsamt. Det kräver noggrann övervakning, motion och allvarliga kostförändringar. Även om jag känner till mina matutlösare kan det vara svårt att sänka jordnötssmör M&Ms på biografen eller röda vinstockar för att komma igenom en deadline., När det händer, det sista jag vill bära är kläder som klamrar sig alltför nära min midsection — eftersom detta annars tyst hälsotillstånd är ansvarig för att få mig att se ut som jag är med barn (en gemensam avstå från endo drabbade).
Jag önskar att jag hade vetat år sedan att det finns förebyggande åtgärder jag kan vidta för att minska endo bloat. Att hitta riktiga lösningar i online-samhällen har varit en spelväxlare för mig., Inte bara kan jag justera min dagliga tarmhälsorutin i realtid baserat på förslag från andra endo-krigare, men jag ser mig äntligen reflekterad i deras endo bloat selfies på sociala medier.
vi talade med sex andra personer med endometrios om hur endo bloat påverkar deras liv, vad de gör för att hantera smärtan och deras go-to källor för att minska en blossa upp. Att dela information har förändrat hur jag lever med min egen endometrios och har gett mig befogenhet att hantera denna livslånga sjukdom., Baserat på deras rekommendationer väntar jag oroligt på ett online-paket med några godsaker för att prova nästa gång uppblåsthet försöker få det bästa av mig.
eteriska oljor och en antiinflammatorisk diet
”innan jag diagnostiserades med endo i februari förra året skulle jag uppleva endo bloat utan att veta exakt vad det var., Uppblåsningen varar vanligtvis inte mer än två timmar, men det är galet hur på morgonen kan jag ha en platt mage och på kvällen ser jag sex månader gravid. Svullnaden är inte hög som när du är full från att äta för mycket; det är lågt som en gravid mage. För det mesta är det bara obekväma men när det är smärtsamt är det smärtsamt!
” Jag använder essentiell pepparmynta och digize oljor och håll dig borta från svamp och vitlök när jag äter. Jag använder också värmepaket och ibuprofen när jag verkligen behöver det.”— Liz D., 27
aktivt kol och ingefära te
”Jag har ännu inte preciserat vad som orsakar mina facklor. Det varierar-vissa dagar är det min mat val, medan andra det är min alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet eller ens stress. Några av mina flare-ups är milda, medan andra har påverkat min förmåga att gå så mycket att jag behöver kryckor.
”Vissa dagar kan jag hantera., Andra dagar lägger jag ut på golvet i smärta och kall svett — yr, illamående och upplever domningar i mina lemmar. Endo har förvärrat min ångest och depression, men jag gör mitt bästa för att driva igenom med hjälp av antidepressiva medel och terapi. Utbildning och kontakt med andra endo krigare har varit den bästa medicinen. Endo brukade vara ett fel. Nu är det min hedersbricka. För att hantera tar jag aktivt koltillskott för att absorbera gaser i magen, suga i heta bad med Epsom-salt och använd värmeplattor (både elektriska och engångs)., Jag dricker också gingerte och ökar vattenintaget, men undviker mejeri, stekt mat, godis och mat med hög natriumhalt. Jag har ännu inte hittat en mirakelmetod för att behandla mina fläckar och uppblåsthet — jag klarar bara. Jag håller anteckningar om min kost och symtom att diskutera med mina läkare under möten. Jag ser också en smärtlindring läkare varannan tre till tre månader och fann att vara mycket fördelaktigt eftersom jag inte vill bli beroende av smärtstillande läkemedel.”— Kai BP, 34
Epsom saltbad och eteriska oljor
”under de första tre dagarna av en cykel kan jag inte flytta och är i så mycket smärta, förutom att ha ett super tungt flöde. Mina symtom händer under toppen av ägglossningen och de första två till tre dagarna av min period. Två gånger i månaden är det en kamp för att hjälpa mina barn-i åldrarna fyra och två och en halv-med sina dagliga behov.,
” jag lyckades svälla genom åren på flera olika sätt och lärde mig mycket om min kropp och vad som orsakar mig mer smärta. Jag försöker mitt hårdast att hålla sig till en antiinflammatorisk diet, men främst skära ut gluten var en livräddare för mig. Jag äter mycket inflammationsreducerande livsmedel under den tiden istället för att ge in choklad eller skräpmat cravings. En bra värmepanna är ett måste, liksom varma Epsom saltbad med eteriska oljor. När smärtan är värst använder jag flera eteriska oljor på min nedre mage och rygg med en varm kompress över oljorna., Jag har lärt mig så mycket om tarmhälsa-varför det är så viktigt vad du lägger in och på din kropp – eftersom min dotter diagnostiserades med en autoimmun sjukdom.
”så, även om jag har behandlat endometrios i flera år, skulle jag säga under de senaste tre till fyra åren är när jag verkligen började utbilda mig själv för att få lättnad utan att ta så många smärtstillande medel. Jag började ställa mina OB-GYN fler frågor och bytte läkare när jag kände att de inte lyssnade på mig. Jag började göra forskning och hitta företag som jag litade på., Gurkmeja (jag lägger den till mina smoothies) och kanel (jag lägger den eteriska oljan till te, lattes och diffunderar den) är bra sätt jag har hittat för att minska inflammation. Så länge jag inte äter gluten eller livsmedel som är höga i socker, är uppblåst och smärta hanterbar.”- Ashley W., 27
kaffe med kollagenpulver
”för mig är det inte alltid smärtsamt, men alltid otroligt obekväma. Eftersom det inte finns något botemedel mot endometrios, kost och motion är det enda sättet jag kan hjälpa till att hantera min endo symptom och endo Mage. Mina främsta utlösare för endo belly är gluten, mejeri, koffein och alkohol men jag försöker eliminera inflammatoriska livsmedel från min kost inklusive gluten, mejeri, soja, raffinerat socker, bearbetade livsmedel, koffein och alkohol. Mina bloss varar vanligtvis ungefär två till tre dagar., Jag svär vid mina stora sjöar Hydrolysatkollagenpulver-Det går i mitt koffeinkaffe varje morgon.
”även om allt jag vill göra är att lägga ner med en värmepanna, stanna upp och vara så aktiv som möjligt hjälper. Jag har haft endo i 22 år-du lär dig att fortsätta ditt dagliga liv med smärta och obehag, varför vi kallar oss krigare! Bär löst sittande kläder är ett måste under dessa dagar.”— Sarah D., 37
Stora Sjöarna Kollagen Hydrosolate 24,99 dollar på Amazon.,comBuy nu
ricinolja och yoga
”Bloat var mitt största symptom innan jag satte min endo i en remission av sorter som jag är i nu. Jag skulle behöva olika storlek byxor på morgonen och natten, med en är två storlekar större för eftermiddagen och kvällen. På några dagar kunde jag få upp till 15 pund på en enda dag., Min mage skulle vara stenhård och utspänd efter varje middag, och jag var kroniskt förstoppad (jag skulle gå var fjärde dag eller så). När jag började arbeta med en näringsterapi utövare, hjälpte hon mig att upptäcka att jag hade en tarm patogen mycket vanligt med endo kallas tunntarmen bakteriell överväxt (SIBO), en överväxt av bakterier i tunntarmen., Detta påverkar många människor med endo på grund av en långsammare migrerande motorkomplexfunktion, smärtstillande läkemedel, födelsekontrollanvändning och en diet hög i raffinerade kolhydrater, som jag vände mig till när jag ofta var för trött och obekväm att laga hälsosamma, balanserade måltider. Efter att ha arbetat med henne helade jag min SIBO och jag får inte endo belly längre om jag inte äter mat som utlöser den. Detta läkte också min förstoppning fråga.
”dessa dagar, jag har inte flare-ups Mycket ofta, men när jag gör det är på grund av en mat trigger, brist på kvalitet sömn eller stress., De varar någonstans från två till tre dagar och inkluderar trötthet, bensmärta, bäckensmärta, uppblåst och ledsmärta. Jag kan behöva avbryta sociala engagemang eller extracurricular aktiviteter. Jag försöker respektera min kropps behov och äta balanserade, näringsrika måltider, stanna ordentligt hydratiserade, sträcka och göra så mycket yoga som min kropp tillåter. Jag använder också ricinolja förpackningar för att bekämpa inflammation, ta Epsom saltbad för att hjälpa mina värkande muskler, prioritera massor av kvalitet sömn och ta aktivt kol mellan måltider för att absorbera eventuella kvarvarande irriterande i tarmen.”- Kristy D., 30
Magnesium-och melatonintillskott
” uppblåsthet påverkar mig oerhört. Att dricka och äta mjölk, gluten eller något ohälsosamt kommer att puffa upp det rätt. Jag bär sällan jeans på grund av hur obehagligt det kan vara. För att hantera smärtan, har jag ordinerats några olika saker., Jag gör yoga och använder djupblå gnidning för min mage. Mina måste för uppblåsthet är magnesium och melatonin. Båda hjälpa underbart!”— Isabelle D., 22
bekväma kläder för win
”jag går igenom cykler av slåss endo svälla varje månad; jag känner att jag har provat allt tänkbart att hantera mina symptom. Vanligtvis när jag upplever extrem svälla, jag har min period och redan är i en hel del smärta. På dessa dagar när jag måste gå till jobbet, har jag funnit att bära tillmötesgående kläder hjälper mycket. Jag bär främst hög midja byxor som inte sätter press på min nedre delen av buken, löst sittande klänningar eller lösa kjolar som jag känner mig säker på., Något med ett midjeband ovanför min underliv hjälper betydligt, särskilt när jag sitter vid ett skrivbord hela dagen. Jag har också funnit att jag kämpar med självförtroende under dessa cykler av svälla eftersom min kropp ser väldigt annorlunda ut än jag är van vid. Att bära kläder som inte lyfter fram min svälla hjälper både med smärtan och mitt förtroende den veckan. Förutom att ha på sig rätt kläder, försöker jag också ta flera promenader om dagen för att lindra uppblåsningen. Att komma upp och flytta gör underverk för mig ibland!,
”fet mat, kaffe, socker och alkohol förstärker mina symtom dramatiskt, så jag undviker dessa till varje pris när jag närmar mig min period. Jag har funnit att vidta förebyggande åtgärder bidrar till att minska mängden svälla jag upplever i första hand. Trigger livsmedel varierar från person till person, så livsmedel som irriterar min endo kan vara annorlunda än din.”- Jordan H., 26
rött vin och motion
” Endo bloat är ett symptom jag har behandlat sedan 12 års ålder. Jag hade alltid undrat varför min mage formades som jag hade en öl gut och hur det bara skulle bli värre när jag åt. Snabbspola framåt tio år, och jag vet nu den fruktade svälla alltför väl. Trots att man försöker olika dieter, yoga, oljor etc., Jag har bara funnit lättnad på bisarra sätt.
”rött vin har varit min bästa lättnad., Högst två glas rött vin på natten hjälper mig att vakna upp till min ”normala” (för mig) storlek Mage. Även om det är ett plus att jag älskar vin, verkar det verkligen hjälpa plattheten i min mage. Det andra som har hjälpt min svälla är Motion! Jag pratar inte hardcore cardio och tyngdlyftning-jag menar bara att lägga till några extra steg i min dag. Att ta trappan istället för hissar på jobbet har gjort stor skillnad. Att låta alla gaser i magen flytta runt gör för mindre svälla också.”— Shelby P., 26
intervjuer har redigerats för tydlighet och längd. Medan online-grupper och sociala medier samhällen kan vara livsförändrande, de är inte ett substitut för att se en utbildad läkare om din endometrios eller symtom. Det är bäst att diskutera alla behandlingsalternativ med din läkare innan du gör några ändringar i din personliga behandlingsplan.
en version av denna artikel publicerades tidigare i oktober 2019.
har endometrios? Klicka här för 13 produkter andra kvinnor med endo svära genom att klara av symptomen.