att ta vätskor, hålla huvudet förhöjt och använda nässprayer kan hjälpa till att bli av med slem och slem.
att vidta följande åtgärder kan hjälpa till att ta bort överflödigt slem och slem:
1. Behåll luftfuktigheten. Torr luft irriterar näsan och halsen, vilket orsakar mer slem att bilda som smörjmedel., Att placera en kall ångfuktare i rummet kan förbättra sömnen, hålla näsan klar och förhindra ont i halsen.
2. Drick tillräckligt med vätskor. Kroppen behöver hydratiseras för att upprätthålla fint slem. När en person blir sjuk med förkylning kan dricka mer vätskor tunna slem och hjälpa till att tömma bihålorna. Att stanna hydratiserad kan också hjälpa till att undvika trängsel hos personer med säsongsallergier.
3. Applicera en fuktig, varm trasa i ansiktet., Detta kan vara ett bra botemedel mot lugnande av en throbbing sinus huvudvärk. Inandning genom en fuktig trasa är ett snabbt sätt att fukta näsan och halsen igen. Värme hjälper till att lindra smärta och tryck.
4. Håll huvudet högt. När slem uppbyggnad är särskilt irriterande, sova på en kudde eller liggande stol kan hjälpa. Ligga ner helt kan öka obehag, vilket ger känslan av att slem ackumuleras i halsens baksida.
5. Undertryck inte hosta., Det kan vara frestande att använda antitussiva när du upplever en irriterande hosta full av slem. Men hosta är hur kroppen utvisar sekret från lungorna och halsen. Använd hostasirap i måttlighet, om du använder dem.
6. Diskret bli av med slem. När slem stiger från lungorna till halsen, försöker kroppen förmodligen ta bort den. Att spotta ut det är friskare än att svälja det.
en saltlösning nässpray eller sköljning kan hjälpa till att ta bort slem.
7., Använd en saltlösning nässpray eller skölj. En saltlösning eller nasal tvätt kan ta bort slem och allergener från näsan och bihålorna. Leta efter sterila sprayer som bara innehåller natriumklorid och var noga med att använda steriliserat eller destillerat vatten vid tvätt.
8. Gurgla med saltvatten. Detta kan lindra en irriterad hals och kan hjälpa till att ta bort kvarvarande slem. Du kan gurgla flera gånger om dagen med en matsked salt i ett glas varmt vatten.
9. Använd eukalyptus., Eukalyptusprodukter har använts för att lugna hosta och minska slem i flera år. De appliceras vanligtvis direkt på bröstet. Några droppar eukalyptusolja kan också läggas till en diffusor eller ett varmt bad för att rensa näsan.
10. Rök inte och undvik secondhand rök. Rökning och secondhand rök orsakar kroppen att producera mer slem och slem.
11. Minimera användningen av avsvällande medel., Även om de torkar ut sekret och kan lindra rinnande näsa, kan avsvällande medel göra det svårare att bli av med slem och slem.
12. Ta rätt medicin. Läkemedel som kallas expectorants kan hjälpa tunna slem och slem, vilket gör det lättare att hosta och utvisa dem. Se dock till att dessa läkemedel inte innehåller avsvällande medel.
13. Kontrollera allergier. Säsongsallergier kan orsaka rinnande eller täppt näsa, liksom överskott av slem och slem.
14. Undvik irriterande., Kemikalier, dofter och föroreningar kan irritera näsan, halsen och nedre luftvägarna. Detta gör att kroppen producerar mer slem.
15. Notera reaktioner på mat. Vissa livsmedel kan orsaka reaktioner som liknar säsongsallergier. Dessa kan orsaka att näsan droppar och halsen kliar och orsakar överskott av slem. Notera någon mat som utlöser en ökning av slem och slem.
16. Undvik alkohol och koffein. Båda ämnena orsakar uttorkning om de konsumeras i överskott., När slem och slem blir ett problem, drick tillräckligt med heta koffeinfria drycker.
17. Ta ett varmt bad eller dusch. Den tid du spenderar i ett ångbad hjälper till att lossa och ta bort slem i näsan och halsen. Att låta vatten slå i ansiktet kan också ge lättnad till bihålorna.
18. Rengör näsan försiktigt. Det kan vara frestande att blåsa näsan tills tjock slem kommer ut. Men att göra det för hårt kan skada bihålorna, vilket orsakar smärta, tryck och eventuellt infektion.,
19. Ät gott om frukter. En studie visade att en kost som är hög i fruktfiber, och eventuellt soja, kan hjälpa dig att få färre slemrelaterade andningsproblem.
20. Undvik mat som orsakar gastrisk reflux. Gastrisk återflöde kan orsaka en ökning av slem och slem. Människor som är benägna att halsbränna bör undvika att utlösa mat och samråda med en läkare om korrekt vård.