No-Bake havregryn jordnötssmör energi barer snabbt komma tillsammans med hälsosamma ingredienser som havre, nötter, chia frön, torkad frukt, jordnötssmör och honung!

en av min dotters favorit snacks är energistänger, och följaktligen frågar hon ofta om vi kan piska upp ett parti. Hon älskar energi barer eftersom de ’re smaskiga och söt, och hon tycker att det’ s kul att hjälpa mig att göra dem., Jag älskar dem eftersom de är hälsosamma, fyllning och lätt anpassningsbara till vilka ingredienser jag har till hands, vilket innebär att jag kan byta ut den typ av mutter, nötsmör eller torkad frukt som jag använder. Mina pojkar njuter av energibarer..och min man är ett fan av dem…och jag gillar dem också…soooo vi gör dem mycket!

men jag måste erkänna att den senaste sommaren, jag fick en teensy lite trött på att göra dem — ha., Så en dag slog det mig att jag kanske kunde blanda upp ingredienserna som vanligt och istället för att rulla dem i små bollar kunde jag snabbt trycka blandningen i en bageri. Och så kom vi fram till havregryn jordnötssmör energi barer!

första gången jag gjorde dessa var jag inte säker på att receptet skulle fungera i barform. Men säkert nog, det gjorde det! Det viktiga att förstå är att eftersom No-bake-blandningen måste kylas för att hålla sin form, bör dessa energistänger förvaras i kylskåpet.,

medan de inte är idealiska att kasta i en handväska eller ryggsäck, kan de definitivt poppas i en lunchlåda med ett ispaket, och de är bra rakt ut ur kylskåpet till frukost eller som ett mellanmål efter skolan. Min man smyger dem till efterrätt…skkk!

även om deras namn refererar jordnötssmör, visar dessa energistänger sig vackert med hjälp av något mutter (eller mutterfritt) smör…mandel smör, cashew smör, solrosfrö smör, oavsett flyter din båt!,

detsamma kan sägas för muttrarna…gör dem med pekannötter, valnötter, mandel, cashewnötter eller någon kombination av ovanstående. Och när det gäller den torkade frukten går jag vanligtvis för russin eller torkade tranbär, men använd gärna din favorit.

så tre skål för havregryn jordnötssmör energi barer! För vem skulle inte älska ett recept med tilltalande smak och näring av energibett…men utan manuellt arbete?!,

havregryn jordnötssmör energi Bar recept

havregryn jordnötssmör energi barer

No-Bake havregryn jordnötssmör energi barer snabbt komma tillsammans med hälsosamma ingredienser som havre, nötter, chia frön, torkad frukt, jordnötssmör, och honung!,580b37″>

Course: Snack

Cuisine: American

Prep Time: 15 minutes
Chill Time: 2 minutes
Total Time: 15 minutes

Servings: 12 bars
Calories: 210kcal
Author: Samantha Skaggs

Ingredients

  • ▢ 1 cup nuts, such as pecans, walnuts, cashews, almonds, etc.,635″>

▢ 2 msk chia frön

  • ▢ ½ tsk malen kanel
  • ▢ Nypa riven muskot
  • ▢ ½ dl jordnötssmör, ELLER alternativ mutter smör
  • ▢ ¼ dl honung
  • ▢ 1 tsk äkta vaniljsocker extrahera
  • Bruksanvisningen

    • i skålen I en stor matberedare, puls nötter tills finmalda (men sluta innan de börjar vända sig till jordnötssmör!,). Tillsätt havre, russin, chia frön, kanel och muskotnöt till nötterna; puls fem (1 sekund) pulser att kombinera. Tillsätt jordnötssmör, honung och vanilj till blandningen; puls tills alla ingredienser är väl blandade, skrapa sidorna av skålen efter behov.
    • skrapa blandningen i en 8 – till 8-tums bakfat; tryck ordentligt i ett jämnt lager. Täck och kyla i två timmar eller tills det är fast. Använd en kniv för att skära i barer. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet.,

    Notes

    Recipe may be doubled and pressed into a 9- by 13-inch dish.

    Calories: 210kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 6g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Sodium: 53mg | Potassium: 227mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin C: 0.3mg | Calcium: 31mg | Iron: 1.3mg
    Made this recipe? I’d love to see on IG!Mention @FiveHeartHome or tag #FiveHeartHome!,

    More Wholesome Bar Recipes

    • Soft-Baked Banana Oatmeal Bars
    • Chewy No-Bake Granola Bars with Coconut Oil
    • Peanut Butter Oatmeal Bars
    • Oats & Honey Granola Bars

    Save

    Save

    Lämna ett svar

    Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *