om tanken på att hoppa på en löpband slår dig med rädsla, kanske du har dina gener att skylla, säger forskare.
en 2014-studie visade att en uppskattning för löpning var sannolikt genetisk. Forskare studerade två grupper av råttor-låg — och högpresterande löpare-för att se hur bra deras avkomma sprang. De fann att avkommans förkärlek för löpning överensstämde med deras föräldrars. Senare generationer av högpresterande löpare sprang 10 gånger snabbare än den halvhjärtade gruppen.,
När det gäller motion, Det finns en hel del som händer inte bara i kroppen utan även i hjärnan, enligt motion vetenskap forskare Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan framstående professur i vetenskap och teknik och professor i biologiska vetenskaper vid USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. För vissa människor känns motion bara dåligt.
”antingen är det i hjärnan eller det är något biokemiskt i muskeln”, sa hon. ”Något är annorlunda.”
i den 2014-studien hade de ivriga löparna en mer aktiv nucleus accumbens., Det är hjärnans nöje och belöningscenter och navet för neurotransmittorer som dopamin och serotonin, vilket får oss att må bra. När ivrig löpare sprang, den delen av hjärnan lyste upp med aktivitet. Det hände inte i den lata gruppen.
Turcotte studerar musklerna hos ivriga löpare och mindre aktiva löpare för att leta efter skillnader på mitokondriell nivå. Dessa skillnader skulle påverka metabolismen. Fynd kan lägga till konversationen om kopplingar mellan genetik och motion.,
kanske endorfiner är varför du hatar motion
det finns också forskning som visar endorfiner — som ibland utlöser eufori efter aerob träning-är ombytliga, säger Turcotte. Vissa människor får aldrig en ”runner’ s high ” från att träna. Och vissa människor får en endorfin rush från mindre aktiva sysslor, som nerding på vetenskaplig forskning, tillade hon.
”det finns många saker som människor föredrar att göra i livet på grund av frisättningen av endorfiner”, sa hon. ”Din passion är din kemi.”
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, biträdande professor i biokinesiologi och fysioterapi vid USC avdelningen för Biokinesiologi och fysioterapi, rekryterar ämnen för hennes träningsstudier och har ofta deltagare som ogillar att träna. Hon kom ihåg en i synnerhet: ”hon frågade mig vid ett tillfälle,” jag hörde folk få denna höga eller rusa efter träning och undrade när det händer för mig eftersom jag aldrig har känt det.'”
men hon tillade att vissa motvilliga motionärer hittar externa motivatorer, som löftet att öka sin övergripande hälsa, för att hålla dem igång.,
”de kan träna eftersom de blev tillsagda att göra det av en läkare”, sa hon. ”De känner en skyldighet.”
kulturella skäl vissa människor hatar motion
det finns också kulturella faktorer att överväga. Latinos, till exempel, är mindre benägna att träna än icke-Latino vita, sade Dieli-Conwright.
”Vi har träffat några minoritetspopulationer som verkligen har varit stillasittande under hela sin livstid”, sa hon. Övning är inte så kulturellt accepterad, förklarade hon. Människor i vissa grupper tenderar att ogillar biverkningarna av motion, som muskelsmärta.,
en del av det kan vara genetiskt eller det kan vara miljömässigt, sade hon. När allt kommer omkring brukade hennes egen mamma — av mexikansk härkomst — ta henne med till gymmet med henne.
och det är möjligt att människor kan åsidosätta sina gener, forskning visar.
i studien av låg – och högpresterande löpare, när den lata gruppen var tvungen att springa två miles under sex dagar, förändrades deras hjärnor. De gick inte in i speedsters, men deras nervbanor förbättrades.,
barn, vars hjärnor växer, kan eventuellt åsidosätta sin genetik genom att träna och förbättra neurala vägar, vilket skulle kunna prima sitt belöningscenter för att skjuta, en av forskarna valde.
om du hatar träning, hitta annan motivation
medan dessa studier är inriktade på att springa, kan det vara att någon annan typ av övning kan motivera dig, påpekade USC-experter. Om jogging inte är din sylt, kanske det är Zumba.
det kan finnas andra sätt att motivera dig själv också: att gå ner i vikt, spendera tid med ett husdjur eller komma ikapp med en vän under promenader i parken.,
och om du inte älskar att träna, kan det vara smart att börja långsamt med lätt gång. En liten studie visade att personer med depressiva symtom åtnjöt fördelarna med lätt träning ett år senare, vilket indikerar att det gjorde dem lyckligare, mer än en grupp som gjorde måttlig intensitetsövning.
i slutändan sa Dieli-Conwright, det är inte bara vår genetik som hindrar oss från att träna. Den mest citerade anledningen till att hoppa över gymmet? Tid.
— Joanna Clay