namnet Ashwagandha översätts ungefär till ”häst lukt” i sanskrit. Inte den mest tilltalande epitetet, kanske, men den här anspråkslösa busken har mycket att rekommendera den.
själva ashwagandha-växten är liten och kort, med flätiga löv och klockblommor som innehåller apelsinfrukter, som liknar en tomat; växten går också av ”indisk ginseng” och ”indisk vinterkörsbär”. Så välj gärna ett annat namn om du inte kan få ”häst lukt” ur ditt sinne.,
infödd till Indien, Mellanöstern och Nordafrika har ashwagandha odlats och använts i ayurvedisk medicin i tusentals år och växer nu över hela världen. Det kan köpas i nästan vilken hälsokostaffär som helst eller komplettera gången, vanligtvis bland andra ”adaptogener”.
Vad är en adaptogen?,
för att betraktas som adaptogen måste örter uppfylla tre specifika kriterier:
giftfri för kroppenminska och reglera stress genom att hjälpa kroppen att anpassa sig till dennytta övergripande välbefinnande
dessa kvalifikationer utvecklades av rysk forskare N. V. Lazarez, som studerade växter som hjälper kroppen att anpassa sig till stress. Lazarez är mest känd för att upptäcka andra adaptogener, som Sibirisk ginseng och undervisning forskare Israel Brekhman, som skulle bygga en 45-årig karriär omkring och studera adaptogenic växter.,
vilka är hälsofördelarna med ashwagandha?
i Ayurveda klassificeras ashwagandha som en ”Rasayana” eller tonic: används för helkroppsföryngring.
den traditionella hälsoanvändningen av ashwagandha är så många att det kan vara mycket att bearbeta!, Här är några av de sätt ashwagandha har använts i Ayurvedisk medicin, enligt en omfattande översikt av örten i international journal, African Journal of Traditionell, Komplementär och Alternativ medicin:
Matsmältningsorganen healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
i Dag, forskare undersöker ashwagandha tillskott, mer än någonsin, att undersöka nya sätt denna lilla ört som kan påverka kroppen.,
Ashwagandha och ångest
adaptogener är örter som hjälper kroppen att anpassa sig och anpassa sig till stress, och stressreduktion är fortfarande ashwagandhas mest kända applikation.
stress på arbetsplatsen har ökat nästan 20% under de senaste 3 decennierna, och generaliserade ångestsyndrom fortsätter att öka, särskilt bland ungdomar. Enligt Mayo clinic, vanliga symtom på ångest inkluderar oro, svettning, sömnlöshet, utmattning och snabb andning.,
adaptogen tillskott kan ge ett alternativ till farmaceutisk behandling, eftersom vissa studier tyder på dess effektivitet för att minska måttlig till svår ångest. Även i fall av kronisk ångest har ashwagandha visat sig minska kortisolnivåerna och öka individernas motståndskraft mot stress.
Ashwagandha och sköldkörtelhälsa
sköldkörteln är en liten fjärilformad körtel som ligger i nacken. När sköldkörteln är avstängd kilter, kan det leda till en mängd frågor som viktökning, håravfall och hjärndimma., Många människor med under eller över aktiva thyroider söker alternativa örter för att stödja korrekt funktion, inklusive ashwagandha.
Även om det finns få studier om den direkta kopplingen mellan ashwagandha och sköldkörtelhälsa, lyfter vissa forskare upp örtens inverkan på kortisolnivåerna som en potentiell fördel.
Stress ökar kortisolproduktionen i kroppen, och kronisk överproduktion av kortisol kan leda till en uppsättning andra hälsoproblem. Genom att återställa balansen i stressrespons, ashwagandha kan hjälpa totala adrenal hälsa., Dessutom fann en ny studie från 2018 i Journal of Alternative and Complementary Medicine att ashwagandha kan vara fördelaktigt vid normalisering av sköldkörtelnivåer i specifika sköldkörtelstörningar.
Ashwagandha och depression
ångest och Depression Association of America säger att egentlig depression drabbar mer än 16 miljoner vuxna varje år i USA, vilket gör sjukdomen den främsta orsaken till funktionshinder för personer i åldern 15-44 år.,
forskare är intresserade av Ashwagandhas förmåga att lindra symtomen på depression, särskilt när de används tillsammans med andra livsstilsförändringar. Även om det inte har varit några avgörande kliniska resultat har initiala studier givit positiva resultat. I 2012, en studie som hittades i en randomiserad, placebokontrollerad studie som ashwagandha root förbättrade förmågan att hantera stress. En äldre studie från 2000 rapporterade också ashwagandha att ha en positiv effekt på humör.,
Ashwagandha och kognitiv funktion
kognitiv funktion är en av de största hälsoproblem hos äldre vuxna – och ingen rädsla vävstolar större än Alzheimers sjukdom. Alzheimers är en dödlig hjärnstörning, och den sjätte ledande dödsorsaken i USA enligt Alzheimers Association.
den bistra verkligheten är att Alzheimers inte kan stoppas eller vändas, men dess kognitiva symptom kan lindras.,
en 2017-rapport studerade ashwagandha rots inverkan på deltagare med kognitiva utmaningar, inklusive allmän minnesförlust, känsla överväldigad och oförmåga att fokusera. Studien gav positiva resultat, vilket visar att efter åtta veckor ökade ashwagandha-gruppen ökade känslor av lugn och förbättrad fokusering.W hen jämfört med placebo rapporterade ashwagandha-gruppen fler förbättringar i korttids-och övergripande minne samt hjärnfunktion, uppmärksamhetsomfång och informationsbehandlingshastighet.,
Alzheimers Drug Discovery Foundation noterar att medan ashwagandha används för att förbättra kognitiv funktion är resultaten tillgängliga från forskning mycket begränsade men lovande.
Ashwagandha som cancerbehandling
det är viktigt att notera att det inte finns några aktuella vetenskapliga studier som bekräftar ashwagandha för att stoppa cancer.
det finns dock en växande mängd forskning om ashwagandha och dess cancerbekämpningspotential., Asco Post, en publiceringspartner för American Society of Clinical Oncology, rapporterar: ”i prekliniska studier visade sig withanolides vara effektiva för att arrestera tillväxt av bröst -, kolon-och lungcancerceller16 utan att påverka normala celler.”Withanolides är naturligt förekommande steroider som finns i ashwagandha.
en annan cancerstudie gjord på möss med äggstockstumörer använde ashwagandha ensam och i kombination med cancerläkemedel. Mössen som användes upplevde en 70-80% minskning av tumörtillväxten, och spridningen av cancer till andra organ i kroppen var också begränsad., Djurstudier är inte ett substitut för mänskliga studier, men de kan peka oss i rätt riktning för vad man ska studera nästa.
Ashwagandha och immunitet
Ashwagandha är känd som en av de mest potenta immunsupportrarna i ayurvedisk tradition för människor unga och gamla.
University of Michigan Medicine konstaterar att ashwagandha är ett immunsystemstimulerande medel som hjälper kroppen att bekämpa infektion. En djurstudie visade att ashwagandha stärkte immunsystemet hos möss efter att ha sett en ökning av vita blodkroppar.,
Ashwagandha och uthållighet
som framgår av ökningen av företag som Hims och Ro är sexuell körning en stor hälsofråga för män, särskilt när de åldras.
medicinska tillstånd, stress och livsstil spelar alla en roll i sexuell välbefinnande och funktion. Att se till att kroppen får de näringsämnen den behöver är en nyckelspelare i sexuell hälsa för både män och kvinnor. Ashwagandha stöder reproduktiv hälsa och uthållighet hos män genom att förbättra spermieantalet och spermakvaliteten. Dess lugnande effekter på stress är också sannolikt en faktor, enligt ytterligare forskning.,
men denna ört ökar mer än bara sexuell uthållighet. Ashwagandha förbättrar också kardiovaskulär uthållighet hos friska idrottare som redan regelbundet tränar. Det är också förknippat med ökningar i muskelmassa, muskelstyrka och övergripande styrka.
Ashwagandha och blodsocker
med bearbetat socker överallt har det aldrig varit svårare att hålla blodsockernivån i kontroll.
studier visar starkt stöd för Ashwagandha som hjälper till att reglera blodsockret., En liten studie av sex personer med typ 2-diabetes fann att ashwagandha effektivt minskade blodsockernivån i kroppen. Chockerande var resultaten jämförbara med vad som upplevdes med orala läkemedel.
en annan rapport som publicerades i International Journal of Molecular Sciences fann att specifika växtföreningar-i detta fall flavonoider-i rötterna och bladen av ashwagandha framgångsrikt hjälpt råttor uppnå normala blodsockernivåer.,
allt detta är bra nyheter för personer med insulinkänslighet och förtjänar en diskussion med en licensierad sjukvårdspersonal, om blodsocker är ett problem.
Ashwagandha och artrit
artrit är ett kroniskt problem, vilket innebär att smärtstillande läkemedel måste tas långsiktigt. Detta kan ofta leda till oönskade biverkningar, och personer som lider av artrit söker ofta behandlingslösningar med minimala kompromisser till deras hälsa.,
Ashwagandha är en långvarig ayurvedisk botemedel mot artrit och tas vanligtvis i samband med andra örter som boswellia och gurkmeja för att öka fördelarna. Ashwagandha innehåller steroida föreningar som är fördelaktiga för personer med artrit och – viktigast av allt – kan tas på obestämd tid utan biverkningar. US News & World Report konstaterar att de slutgiltiga resultaten för behandling av reumatoid artrit är ofullständiga, men hoppfulla när de kombineras med andra behandlingar.,
Ashwagandha och hjärthälsa
hjärtsjukdom är den främsta mördaren av män och kvinnor i USA enligt American Heart Association, som står för en av var sjunde dödsfall. På grund av detta är hjärthälsa en av de största hälsoproblemen idag, och många letar efter naturliga alternativ för att hjälpa hjärthälsa.
en studie utförd av University of Arizona och publicerad i World Journal of Medical Sciences noterade det skyddande antioxidantstödet ashwagandha erbjöd hjärtat, förutom dess antiinflammatoriska egenskaper.,
studien noterade också att ashwagandha användning hjälpte till att sänka blodkolesterolnivåerna. Höga nivåer av blodkolesterol ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära problem.
Ashwagandha och fertilitet
Stress minskar fertiliteten, vilket i sin tur leder till fler bekymmer om att kunna bli gravid.
stresshantering kan hjälpa till att bryta denna cykel. Eftersom ashwagandha är en adaptogen, är det en idealisk ört för att hjälpa till med stressrespons och lättnad från den ihållande oro som följer med att försöka bli gravid.,
denna robusta ört hjälper också till att stödja det endokrina systemet, vilket är en viktig del av hälsosam reproduktion. Det förbättrar endokrin funktion genom att lindra adrenal stress.
det är inte bara kvinnor som ashwagandha hjälper. Män kan också närma sina reproduktiva hormoner och reproduktiva funktioner med ashwagandha. En studie fann att ashwagandhas terapeutiska egenskaper stödde manlig infertilitetsbehandling.
vilken ashwagandha ska jag ta?
Om du ska ta ett örttillskott vill du ha en som tillverkas med största omsorg, kvalitét och styrka., Vård / av Ashwagandha odlas hållbart i Indien och produceras med en mild extraktionsmetod som ger den högsta koncentrationen som är tillgänglig för att närma din kropp.
vår ashwagandha är certifierad organisk och icke-GMO. Extraherad från växtens rot används endast de hälsosammaste rötterna som är fasta, ljusa och av rätt mogen storlek. Efter att rötterna har torkat behandlas de med mjölk i fem timmar i enlighet med traditionell beredning.
de aktiva beståndsdelarna i rötterna extraheras försiktigt med vatten istället för hårda lösningsmedel eller kemikalier., Denna respektfulla extraktionsmetod är resultatet av fjorton års forskning och utveckling och levererar det mest koncentrerade extraktet i världen. Pulvret torkas sedan, analyseras och skickas till USA där det testas och inkapslas.
Care / of Ashwagandha levererar ett rent tillskott som du kan lita på, tillverkat med minimala ingredienser. I våra ashwagandha kapslar hittar du följande ingredienser: Ashwagandha Extract, Organic Rice Hull Concentrate, Organic Rice Extract, Hypromellose (capsule shell), Organic gum arabic och solrosolja.,
vilka är fördelarna med ashwagandha för män?
tyvärr är män mindre benägna att söka hälsovård och metoder för att förbättra sin hälsa. Som sagt, ashwagandha är mycket fördelaktigt två män och ett enkelt sätt att konsumera kraftfulla, växtbaserade näringsämnen., Som tidigare beskrivits ovan, nytta av ashwagandha för män är många och inkluderar:
en Bättre anpassning till stressPotentially minskar kortisol levelsImproved kognitiva functionHeart hälsa supportSexual funktion supportSupports kognitiva functionIncreased spermier countBody vikt management
Har ashwagandha öka en mans höjd?
en vanlig fråga om ashwagandha för män är om det ökar en mans höjd.
på grund av dess många hälso-och hälsofördelar har ashwagandha lite av ett legendariskt rykte., Även om det är tippad som en tonic som förbättrar livskvaliteten i Ayurveda, har den inte förmågan att öka någons höjd.
ledsen, killar – det är bara en lång historia :).
vilka är fördelarna med ashwagandha för kvinnor?
förutom att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress har ashwagandha många fördelar för kvinnor, inklusive mild hormonbalansering och reproduktivt stöd. Det hjälper också till att förbättra humör och stödja kognitiv funktion.
orsakar ashwagandha viktökning?,
en fråga kvinnor som vanligtvis frågas är om ashwagandha kommer att göra dem gå upp i vikt.
goda nyheter-forskning visar att motsatsen faktiskt är sant! Ashwagandhas lugnande egenskaper kan bidra till att minska matbehov som uppstår av stress. En klinisk studie i Journal of Evidence-Based Complementary & alternativ medicin visade att patienter som tog ashwagandha visade minskningar i poäng på Food Cravings-frågeformuläret. Forskningen rekommenderar vidare att ashwagandha är effektivt för kroppsvikthantering hos vuxna.,
har ashwagandha biverkningar?
en av de viktigaste egenskaperna hos adaptogena örter är att de inte skadar kroppen. Opium hjälper till att minska symtomen på stress också, men vi kunde inte kalla det en adaptogen på grund av dess uppenbara negativa biverkningar.
men även om ashwagandha inte bör ha biverkningar, är varje kropp annorlunda, och det är omöjligt att förutsäga med 100% förtroende hur en person till nästa kommer att reagera när man tar ett nytt tillägg.
Consumer Lab rapporterar de vanligaste biverkningarna i studier som rapporterats som huvudvärk, sömnighet och magbesvär., De noterar också att ashwagandha kan potentiellt sänka blodtrycket och blodsockret och öka sköldkörtelhormonnivåerna. Det är därför det är så viktigt att diskutera att ta nya tillskott med en licensierad läkare eller din personliga läkare.
kan ashwagandha tas på tom mage?
Ashwagandha kan tas på tom mage och vissa människor tycker att det fungerar bättre på det sättet. Det kan också paras ihop med ett litet mellanmål om du är orolig för obehag på tom mage.
hur lång tid tar det för ashwagandha att börja arbeta?,
hur snabbt kosttillskott börjar fungera i kroppen beror mycket på andra faktorer i ditt liv.
det finns inget magiskt piller för god hälsa. Kosttillskott kan hjälpa till att närma din kropp, särskilt i samband med andra hälsosamma vanor. Det är viktigt att äta en balanserad kost och få tillräckligt med motion för att din kropp ska få de växtbaserade fördelar som naturen har att erbjuda.
När det används tillsammans med en hälsosam livsstil kan ashwagandha börja påverka kroppen positivt inom två veckor., Kvaliteten på din ashwagandha tillägg är vad som kommer att göra den största skillnaden. En hög koncentration, fullspektrum extrakt krävs för att göra den största inverkan i kroppen. Minst 600 mg per dag rekommenderas också för att förbättra din ashwagandha erfarenhet.
Herbalist K. P. Khalsa rekommenderar högre doser för bättre resultat när du använder ashwagandha. Detta är särskilt nödvändigt för personer som regelbundet ägnar sig åt dålig kost och livsstil h bitar och upplever förhöjda nivåer av stress. Khalsa noterar också att fortsatt användning ger de bästa resultaten.,
Du kan inte ta ashwagandha över natten och förvänta dig att det börjar fungera direkt. För det mesta tar det ett tag för örter och naturliga ingredienser att synergistiskt arbeta med din kropp innan du känner någon fördel. Beroende på din hälsa redan kan det ta flera månader att uppleva eller ens märka stora förändringar.
börja ta ashwagandha idag
På Vård/av, Vi tror på kraften i ashwagandha och allt som den har att erbjuda. Därför går vi igenom stor omsorg för att leverera det mest potenta och noggrant extraherade ashwagandha-tillägget på planeten., Vår ashwagandha tillägg är lämplig för veganer och vegetarianer, och du kan må bra om renheten av vad vi har att erbjuda. Efter att ha läst om allt som ashwagandha har att erbjuda, varför inte ge det ett försök?