gör ’S och inte’ ts av Ice Baths

ska du använda ice baths som en rutinmässig aktivitet för att hjälpa dig att återhämta dig efter dina långa körningar och sätta dig i en bättre position för att få dig till mållinjen i Maraton? Jag rekommenderar starkt is bad och har använt dem själv för att förhindra skador på sammanflätade muskelgrupper som inte kan läka genom att helt enkelt placera en ispaket på ett område som jag har tweaked. Om du frågar en mängd olika människor kommer du sannolikt att få en varierande grad av betydelse som läggs på fördelarna med isbad., Men de flesta är överens om att även om det inte kan garanteras att hjälpa eller direkt förhindra en skada, det verkligen inte kan skada. Som sagt, min rekommendation är att behandla så mycket som någon annan del av ditt träningsprogram: experimentera med isbad för dina närmaste körningar eller långa körningar, så du vet hur din kropp reagerar och hur eventuella naggingskador känns på efterbadkörningar. Sedan om du bestämmer dig för att använda ett isbad som ett återställningsverktyg efter din längsta träning och efter Maraton själv kan du vara säker på att du har testat det.