Gottman-metoden är ett tillvägagångssätt för parterapi som innehåller en grundlig bedömning av parförhållandet och integrerar forskningsbaserade interventioner baserade på Ljudrelationshusteorin.
terapeuter kan lära sig att bli certifierade i Gottman Method Couples Therapy här, och par kan lära sig Gottman-metoden genom att delta i Art and Science of Love weekend workshop eller genom att beställa DVD-programmet.,
Gottman Method Couples Therapy
par som går in i Gottman Method Couples Therapy börjar med en bedömningsprocess som sedan informerar den terapeutiska ramen och interventionen.
bedömning
en gemensam session, följt av individuella intervjuer med varje partner genomförs. Par fyller i frågeformulär och får sedan detaljerad feedback om deras förhållande.
terapeutisk Ram
paret och terapeuten bestämmer frekvensen och varaktigheten av sessionerna.,
terapeutiska ingrepp
interventioner är utformade för att hjälpa par att stärka sina relationer inom tre huvudområden: vänskap, konflikthantering och skapande av delad mening. Par lär sig att ersätta negativa konfliktmönster med positiva interaktioner och att reparera tidigare gör ont. Interventioner som är utformade för att öka närhet och intimitet används för att förbättra vänskap, fördjupa känslomässig anslutning och skapa förändringar som förbättrar parens gemensamma mål. Förebyggande av återfall behandlas också.,
mål och principer för Gottman-metoden
målen för Gottman Method Couples Therapy är att avväpna motstridig verbal kommunikation, öka intimitet, respekt och tillgivenhet, ta bort hinder som skapar en känsla av stagnans i motstridiga situationer och skapa en ökad känsla av empati och förståelse inom ramen för relationen.
Drs John och Julie Gottman utvecklade nio komponenter av hälsosamma relationer som kallas Sound Relationship House Theory.,
Bygg Kärlekskartor
hur väl känner du din partners inre psykologiska värld, hans eller hennes historia, bekymmer, stress, glädje och förhoppningar?
dela förkärlek och beundran
motgiftet för förakt, denna nivå fokuserar på mängden tillgivenhet och respekt inom en relation. (För att stärka förkärlek och beundran, uttrycka uppskattning och respekt.,)
vänd mot istället för bort
ange dina behov, var medveten om BUD för anslutning och svara på (vänd mot) dem. De små ögonblicken i vardagen är faktiskt byggstenarna i förhållandet.
det positiva perspektivet
närvaron av ett positivt tillvägagångssätt för problemlösning och framgången med reparationsförsök.
hantera konflikter
vi säger ”hantera” konflikt snarare än ”lösa” konflikt, eftersom förhållandet konflikt är naturligt och har funktionella, positiva aspekter. Förstå att det finns en kritisk skillnad i hantering av eviga problem och lösliga problem.,
gör livet drömmar
skapa en atmosfär som uppmuntrar varje person att tala ärligt om hans eller hennes förhoppningar, värderingar, övertygelser och ambitioner.
skapa delad mening
förstå viktiga visioner, berättelser, myter och metaforer om ditt förhållande.
lita på
Detta är det tillstånd som uppstår när en person vet att hans eller hennes partner agerar och tänker maximera den personens bästa intressen och fördelar, inte bara partnerns egna intressen och fördelar. Med andra ord betyder det, ”min partner har min rygg och är där för mig.,”
engagemang
det betyder att tro (och agera på tron) att ditt förhållande till den här personen är helt din livslånga resa, för bättre eller sämre (vilket innebär att om det blir värre kommer du båda att arbeta för att förbättra det). Det innebär att vårda din partners positiva egenskaper och vårda tacksamhet genom att jämföra partnern positivt med verkliga eller föreställda andra, snarare än att krossa partnern genom att förstora negativa egenskaper och vårda vrede genom att jämföra ogynnsamt med verkliga eller föreställda andra.
Vem kan dra nytta av Gottman-metoden?,
i sin bästsäljande bok the Seven Principles for Making Marriage Work skriver Dr John Gottman: ”även om du kanske känner att din situation är unik har vi funnit att alla äktenskapliga konflikter faller i två kategorier: antingen kan de lösas, eller de är eviga, vilket innebär att de kommer att vara en del av dina liv för alltid, i någon form eller annan.”Gottman säger att 69% av äktenskapliga konflikter är eviga problem, och dessa är särskilt fokuserade på mycket av det arbete som utförs av Gottman-utbildade terapeuter.,
Gottman-metoden är utformad för att stödja par i alla ekonomiska, rasmässiga, sexuella och kulturella sektorer. Utfallsforskning har visat Gottman Method Couples Therapy att vara effektiv för att behandla samkönade relationer.,
några av de relationsproblem som kan behandlas i terapi inkluderar:
- frekventa konflikter och argument
- dålig kommunikation
- känslomässigt distanserade par på gränsen till separation
- specifika problem som sexuella svårigheter, otrohet, pengar och föräldraskap
även par med ”normala” konfliktnivåer kan dra nytta av Gottman Method Couples Therapy. Gottman-utbildade terapeuter syftar till att hjälpa par att bygga starkare relationer övergripande och hälsosammare sätt att hantera problem som de uppstår i framtiden., Du kan hitta en Gottman-utbildad terapeut på Gottman Referral Network.