Lindsay – 28-årig kvinna återhämtar sig från ett fall som resulterade i operation & får tillbaka på fötterna!
kolla in hennes historia här!
en trimalleolär fraktur var resultatet av vad som tycktes vara en enkel glidning av en kant för Lindsay – vilket resulterade i Operation. Plattor och skruvar användes för att stabilisera de tre benen., Den här bloggen går över hennes framgång med rehabilitering, processen och vad man kan förvänta sig om det händer med dig!
Vad är en trimalleolär fraktur?
en fraktur till tre 3 olika delar av din fotled.
-
den mediala mallelous som är slutet på ditt tibia-ben.
-
en fraktur till lateral malleolus&
-
bakre malleolus ( den nedre delen av din fibula).,
postoperativa riktlinjer
när skruvar och stavar används för att stabilisera en fraktur kommer kirurgen att kräva att du är icke-viktbärande i vanligtvis 6 veckor för att säkerställa att benet läker runt den nya hårdvaran. En gjutning sätts på plats under en kort tid och då kommer du att övergå till en start. Du kommer att använda kryckor till ambulate även med en boot på för att upprätthålla icke-viktbärande status.
när du får tillstånd att starta fysisk terapi börjar det roliga!,
Rehabiliteringsfaser
Lindsay kom för att återställa fysioterapi cirka 6 veckor efter operationen för att börja få sin fotled att röra sig igen. Hon var väldigt stel vilket kan förväntas efter att ha immobiliserats i 6 veckor. Det ursprungliga målet med terapi är att initiera rörelseomfång i fotleden och långsamt bygga styrka i musklerna som omger leden. Svullnad och muskelförkortning uppträder vanligtvis efter att ha varit i en start i 6 veckor. Det första målet är att minska svullnaden och få hela rörelseområdet!,
styrketräning:
Lindsays kalv var ungefär hälften av hennes goda ben när hon började behandlingen. Detta är helt normalt eftersom din muskel krymper varje dag du inte använder den. Det kan ta upp till 3 x den tid du var immobiliserad för att få full styrka tillbaka. (minst 3-4 månader) förutom underbenssvaghet – vi arbetade också på hennes övre benstyrka. Det är så viktigt att bygga en grund för styrka tillbaka i hela den skadade sidan för att förbereda sig för att gå igen., Hennes hem program dag ett inte bara ingår ankel övningar – men höft och core övningar samt.
gångträning
först – Lindsay lärde sig att gå med två kryckor och sneakers. Verkar lätt men överraskande kan vara utmanande efter att inte gå i över en månad. Hennes gång fortskred varje vecka-ta bort en krycka i taget och så småningom komma tillbaka till promenader utan några hjälpmedel och bara ett par sneakers! Vi bröt ner varje del av gångcykeln för att se till att allt kom tillbaka ihop naturligt.,
balansträning
när Lindsay kunde tolerera mer viktbärande aktiviteter-balansträning började. Detta är så viktigt – för efter ett fall och en fraktur – är ledband också skadade och sträckta. Ligament är strukturer som hjälper till att stabilisera dina leder. När de sträcks ut förlorar du förmågan att stabilisera på lämpligt sätt och sedan ha en större risk för att rulla fotleden igen. Balance training hjälper till att förbättra din förmåga att förhandla ojämna ytor, ambulate säkert och förbättrar övergripande proprioception., Lindsay utvecklades från två fot till en fot till jämn och ojämn yta. Balansträning hjälper också till att bygga förtroende för ditt skadade ben!
funktionell träning
den sista fasen av behandlingen är att arbeta på huk, utfall, trappa klättring, och få upp och ner från marken. Alla dessa rörelser utförs dagligen och det är mycket viktigt att göra dem korrekt. Vanligtvis när du är skadad tenderar du att gynna en sida även om det inte finns mer smärta., Vi vill korrigera dessa kompensationer innan de blir en dålig vana att undvika andra skador på vägen.
Plyometrics:
Lindsays mål var att komma tillbaka till hennes träningspass på gymmet som ibland involverade lätthoppning och hoppande. Detta var den allra sista aktiviteten som introducerades i terapi. Box hopp, främre och laterala hopping är exempel på sätt att träna din kropp i flera plan. Fokus för dessa övningar är landningsmekaniken. De bör kontrolleras, mjuk och jämnt fördelad vikt bland båda fötterna.,
slutprodukt
övergripande – Lindsay gjorde fantastiskt! Hon kom tillbaka till sin aktiva livsstil. Hon tog examen från Restore PT med ett återhämtningsprogram för att fortsätta på egen hand! En fullständig återhämtning är ca 1 år efter någon operation. Så det är viktigt att ha en plan som följs även efter du examen från terapi! Tack Lindsay för att vara en stor framgångssaga och arbetar hårt varje vecka för att komma tillbaka till dina mål!
här är vad Lindsay har att säga Om Återställ fysisk terapi: